Небезпека зловживання уважністю

Протягом багатьох років медитація та багато її варіантів глибоко сягають західного світу.

І це те, що існує безліч варіантів медитації та східних принципів з великим потенціалом для покращення життя людей.

Але не все рожеве. Чи уважність корисна для всіх? Чи можете ви вирішити всі психологічні проблеми, які викликає суспільство? Продовжуйте читати.

• Пов’язана стаття: "4 типи уважності та їх характеристики"

Переваги уважності

Потенційні переваги уважності незаперечні. Я сам практикую це у своєму повсякденному житті, і іноді використовую це як інструмент у терапії.

Уважність стала дуже модною протягом багатьох років у західних країнах. Уважність виникає як відносно простий, недорогий інструмент, доступний майже кожному у вас є доступ до Інтернету або центру медитації у вашому районі.

І багато людей бачили відео та документальні фільми про проведені наукові дослідження, про тибетських ченців з електродами на голови, показуючи, що після багатьох років інтенсивної медитаційної практики їхні мозкові хвилі відрізняються від хвиль типової західної людини підкреслив.

Багато книг написано (і продано) на цю тему, прочитано курси, деякі компанії навіть включали уважність як частину режиму роботи своїх працівників (чи хочуть вони, або ні).

Загальна ідея, яка закріпилася в колективній пам’яті, полягає в тому, що уважність працює на все, починаючи з лікування проблем тривоги чи депресії, навіть примножуючи ваші результати на роботі чи навіть відкриваючи двері для іншої реальності духовний.

Дуже мало хто знає, що це Уважність це працює не з усіма. У конкретних випадках це може навіть погіршити ситуацію.

Можливі небезпеки уважності для деяких людей

Уважність у моді, і, як і вся велика мода, є багато людей, які заробляють на цьому гроші. Коли фінанси когось залежать від їхньої здатності продавати книги, курси чи уроки уважності, важко очікувати, що ця людина покаже нам «темну сторону» медитації.

Мало сказано, але існує безліч наукових досліджень, які показують, як із усіх людей, які практикують Уважність, завжди є невеликий відсоток тих, хто повідомляє епізоди тривоги, паніки або навіть дереалізації. Очевидно, що це трапляється не у всіх. Але буває.

Головною помилкою, з точки зору експертів, є покладання занадто великих очікувань на уважність як на інструмент.

Так, це дуже корисно в певних клінічних випадках, може бути надзвичайно корисним для управління щоденним стресом та турботами. Але уважність, Сам по собі він не може змусити депресію, тривогу або напади паніки зникнути. Особливо, якщо люди «займаються самолікуванням», переглядаючи відео в Інтернеті, без попередньої консультації з професіоналом.

Уважність і напади паніки

Наприклад, випадок панічних атак або тривоги. Ми можемо розуміти ці проблеми як надмірну пильність до певних фізичних відчуттів або думок.

Природна реакція людини на стрес активізується (будь-яким елементом навколишнього середовища), і що людина, сприймаючи їх нервові симптоми, стає більш нервовим. Тоді тілесні відчуття та тривожні думки посилюються. Потім продовжуйте лазити, поки людина не втратить контроль.

Якщо ця людина, замість того щоб піти до психолога, вирішить почати займатися уважністю самостійно, це може збільшити ймовірність нападу паніки під час медитації. Тому що це саме Уважність: зробити нас більш усвідомленими наші почуття та думки, прийняти їх і відпустити.

Але якщо проблемою людини є саме гіпер пильність або надмірна реакція на певні подразники... Я міг би в кінцевому підсумку активувати всю послідовність до нападу паніки.

Якби людина вперше звернулася до фахівця з психології, вона спочатку зробила б оцінку, функціональний аналіз, вивчила б історію навчання людини. Ірраціональні переконання, які викликають і підтримують напади паніки, були б відпрацьовані.

І врешті-решт, людина могла б поступово піддаватися подразникам, яких бояться, з ієрархічною системою і під наглядом. Повільно. Людина була б належним чином підготовлена.

• Вас можуть зацікавити: "Панічний розлад: симптоми, причини та лікування"

Уважність як втеча від реальності

Ще однією помилкою очікувань багатьох людей є думка, що, роблячи Уважність, їхні турботи зникнуть або що вони перестануть відчувати страх, занепокоєння чи тугу.

На жаль, це не залежить від нас, неприємні емоції - невід’ємна частина життя.

Деякі люди починають практикувати Уважність, вважаючи позитивну догму, що "все залежить від нашого ставлення". І так, наше ставлення до реагування на проблеми є важливим. Але походження проблем не зникає, оскільки ми ніколи не можемо мати 100% контролю над світом.

Саме тому, стаючи занадто одержимими такими ідеями, ми можемо покласти занадто велику відповідальність на себе. Наші сім'ї, наші начальники, наші партнери, політики наших країн несуть відповідальність за те, що вони роблять з нами.

Отже, якщо я переконую себе, що "все" залежить від мого ставлення, я надсилаю повідомлення, що все - моя вина, моя відсутність особистісного зростання. І я втрачаю можливість боротися за соціальні покращення, за контекстні зміни, які вирішують багато реальних проблем.

Уважність - чудовий інструмент. Але так само, як ви не можете побудувати будинок лише за допомогою молотка, ви не можете вирішити всі психологічні проблеми, просто медитуючи.

Ви страждаєте від тривоги?

Тривога не повинна бути проблемою у вашому житті, якщо ви дозволяєте науці бути поруч з вами. Я Луїс Мігель Реал, психолог, і протягом усіх цих років я допомагав багатьом людям подолати свою тривогу і знову відчути задоволення від свого життя.

Уважність буде лише одним із багатьох інструментів, якими ми маємо у своєму розпорядженні будь-яку психологічну проблему. Зв’яжіться зі мною, і ми почнемо над цим працювати якомога швидше.