Важливість знання того, як висловити свої емоції, щоб не захворіти

Акт вираження наших емоцій є не тільки позитивним, оскільки полегшує іншим надавати нам допомогу, яка нам потрібна в моменти, коли ми найбільш вразливі.

Крім того, це чудовий інструмент для самосвідомості та профілактики як психологічних, так і фізичних розладів. Подивимось чому.

• Пов’язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

Взаємозв'язок емоцій із хворобами

Перш за все, давайте подивимось, у чому полягає взаємозв'язок між емоційною стороною людини та її схильністю до розвитку хвороб. Багато людей з подивом дізнаються, що існує певний зв’язок між фізичним та психологічним, але якщо задуматися, дивно було б, якби емоції та фізичне здоров’я розділили.

І це те, що після кількох століть наукових досліджень та філософського розвитку, сказати, що розум і тіло не є двома елементами, незалежними один від одного, це випливає з усього, крім революційний. Психічні процеси (і серед них емоційні) не існували б, якби вони не мали в якості біологічної основи організм той, який має місце: нервова система, набір циркулюючих гормонів, подразники, захоплені почуттями, тощо

Тепер... що ми знаємо про те, як емоції впливають на появу чи не появу хвороб? Наприклад, сьогодні ми це знаємо стійкий високий рівень тривожності послаблює імунну систему, які можуть спровокувати багато розладів здоров’я, таких як інфекції. У свою чергу, є дані, що однією з причин депресії є запальні процеси, чиї вплив досягає мозку, тож ми маємо навіть приклад того, як коло замикається емоція-хвороба-емоція.

Так само певні емоції та почуття також схиляють нас до прийняття моделей поведінки, які піддають нас хворобам: наприклад, нудьга змушує нас частіше не дотримуватися санітарних рекомендацій і вдаватися до насильства, а погано регульований гнів значно збільшує шанси на страждання травми.

З іншого боку, емоційні розлади, пов’язані з низькою самооцінкою та / або тривогою може призвести до значних травм або навіть до загрози життю способу життя. Найяскравіший приклад цього - порушення харчової поведінки, такі як анорексія або булімія, і меншою мірою такі розлади, як трихотиломанія або оніхофагія.

Але навіть там, де немає діагностованих психологічних розладів, тривога може сприяти розвитку проблем зі здоров’ям. Наприклад, надмірний стрес відображається на швидкості старіння шкіри та на схильності до дерматологічних захворювань, а також на факт страждання проблеми з шлунково-кишковим трактом (не слід забувати, що кишечник містить важливу нейронну мережу та гормональні рецептори, дуже чутливі до того, що відбувається в мозок).

• Вас можуть зацікавити: "Емоційне маркування: що це і для чого це в психотерапії"

Чому потрібно висловлювати емоції

Чи є щось, що ми можемо зробити для запобігання проблемам зі здоров’ям шляхом кращого управління своїми емоціями? Звичайно; наприклад, наявність психотерапевтичної підтримки дуже ефективно У цьому сенсі. Але крім того, існують інші процедури та дії, які ми можемо включити у свій повсякденний день для досягнення цього, і ті, що пов’язані з правильним вираженням емоцій, становлять особливий інтерес.

Було доведено, що, додаючи слова до того, що ми відчуваємо, нам значно легше підтримувати належний емоційний баланс. Наприклад, писати про те, що нас турбує чи викликає стрес, було показано, що допомагає людям страждає на посттравматичний стресовий розлад, наслідки якого тривають навіть кілька місяців після останнього стресу час. Це явище засноване на так званому емоційному маркуванні та допомагає нам покращити наші стосунки з емоціями шляхом самопізнання та від звикання до тих сильних почуттів і прихильностей, які в інших ситуаціях будуть нас одержити саме тому, що ми не знали, як конкретизувати зрозуміти їх. Таким чином, емоційне маркування є одним із найбільш часто використовуваних ресурсів у психологічній терапії.

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви зацікавлені у професійній психологічній підтримці, щоб покращити свою здатність керувати емоціями чи справлятися з такими проблемами, як травми, розлади настрою або низька самооцінка, контакт НАС.

Увімкнено PSiCOBAi Ми працюємо, використовуючи найефективніші методи психотерапії, що обслуговують дорослих, дітей та підлітків. Ви можете розраховувати на нас або за допомогою онлайн-терапії, або в очних сесіях у нашому центрі Маджадахонда.

Бібліографічні посилання:

• Данцер Р.; та ін. (2008). Від запалення до хвороби та депресії: коли імунна система підпорядковує мозок. Nature Reviews of Neuroscience, 9 (1): pp. 46 - 56.
• Геменовер, С. (2003). Хороші, погані та здорові: вплив емоційного розкриття травми на стійку Я-концепцію та психологічний дистрес. Бюлетень особистості та соціальної психології, 29, 1236-1244.
• Макрей, К.; Тайтано, Е.К. & Lane, R.D. (2010). Вплив словесного маркування на психофізіологію: об'єктивне, але не суб'єктивне маркування емоцій зменшує реакції провідності шкіри на коротко представлені фотографії. Пізнання та емоції, 24: с. 829 - 839.
• Пфаттейчер, С.; та ін. (2020). Мені подобається завдавати шкоди своїм однокласникам: Що стосується нудьги та садизму в школах. Журнал особистості та соціальної психології, https://doi.org/10.31234/osf.io/37ru9