Мені не подобається моя худорлявість: як мені боротися з цим комплексом?

Образ тіла - це концепція, яка формується в міру розвитку, і є унікальним для кожної людини. Це має багато спільного з пережитим досвідом, культурою, в якій ми живемо, моделями виховання, моделями, які ми мали тощо.

Це щось суб’єктивне і складається з різних аспектів, таких як сприйняття, тобто те, як ми бачимо себе; пізнання, в даному випадку складене з думок, пов’язаних із цим образом; афективні аспекти, тобто почуття та емоції, які це збуджує в нас, та оцінка, яку ми йому даємо; і нарешті, поведінкові аспекти, де знаходяться дії чи поведінка, які ми здійснюємо, похідні від цього сприйняття та емоцій, пов'язаних з ним.

• Пов’язана стаття: "6 хороших порад (і звичок) для підвищення самооцінки"

Комплекси з власною худорлявістю

Коли людина надмірно худорлявий, можливо, образ його тіла має негативний відтінок і, отже, викликає у цієї людини неприємні емоції. Щодня їх модифікують, і поступово всі дії обертаються навколо цього образу: уникаючи ситуацій чи людей, одягаючись певним чином щоб приховати незручні риси, перевірити, чи особливо дотримуються певної частини тіла, проводити психічні чи фізичні ритуали, щоб набути впевненості, тощо

Але все це можна дати, навіть якщо об'єктивно ця людина не нижче ваги і тому це не об’єктивне питання, якщо це не результат спотворення зображення тіла або наслідок жорстких (або нереалістичних) очікувань щодо того, «яким би я хотів бути».

Той факт, що сама худорлявість виглядає як позитивна якість, аспект, бажаний багатьма, інколи робить це особливо важким для людина, якій неприємно зі своїм тілом з цієї причини, відкрито визнаючи це та висловлюючи це через страх бути осудженим або навіть не бажаючи образити інші.

Робити?

Далі ми дамо ключі, щоб протистояти цьому комплексу та досягти добробуту щодо вашого образу тіла.

1. Повідомте про наслідки вашої проблеми

Спробуй визначте, що це справді елемент втручання у ваше життя та з’ясуйте, чи ви змінюєте чи уникаєте будь-якого рішення, заснованого на цьому.

2. Цінуйте різноманітність тіл

Прийміть, що кожне тіло різне, те у вас є сильні сторони, які варто виділити, і, можливо, інші, які вам подобаються менше. Образ тіла, який ми маємо в своєму розумі, не завжди відповідає нашому ідеалу, який відрізняється один від одного.

3. Модифікуйте свої моделі мислення

Визначте думки та емоції, пов’язані з цією частиною вашого тіла (або всього вашого тіла), щоб спробувати змінити їх в інших менш суворих із собою / або.

4. Постарайтеся не боятися це висловити

Звичайно, це не повинно бути передумовою. Але Якщо в будь-який момент ви хочете поділитися цим або поговорити про це нормально, не заважайте собі думати, що вас будуть судити або що вони вас не зрозуміють.

5. Спробуйте зосередитись на здоров’ї

Найголовнішим аспектом, коли ми говоримо з точки зору ваги, є тримайте нас у здорових числах. Якщо у вашому організмі цінні показники, а ваша енергія та життєвий тонус - теж пріоритет.

6. Потужність своїх чеснот

Виконайте вправу перегляньте всі добрі речі, які у вас є, і спробуйте зосередитись на них щоб ваше ставлення було позитивним.

Автор: Надя дель Реаль Лопес, психолог Граль. Санітарний М-24795.