Як вийти з травматичної економічної ситуації?

Не всі травматичні переживання пов’язані з фізичним насильством або нещасними випадками, під час яких є смерть або серйозні травми, які можуть залишити наслідки в тілі. Деякі з них відбуваються в найбільш абстрактній сфері соціального, і серед них є частина, яка пов’язана з однією з найбільш реальних фікцій: грошима.

І це те, що у світі, в якому економіка відзначає ритми способу життя людей та його еволюцію в їхньому способі життя, такі події, як втрата всіх заощаджень, необхідність Закриття сімейного бізнесу або шахрайство може залишити психологічний слід, який триває місяцями або навіть роками, і, якщо ним не керувати належним чином, може призвести до зриву розумовий.

Тому в цій статті Ми поговоримо про травматичні ситуації, пов’язані з економікою, і про те, як вони працюють у терапії.

• Пов'язана стаття: «Що таке травма і як вона впливає на наше життя?»

Що таке травма, пов’язана з економічними збитками?

Перш за все, важливо пояснити, що ми маємо на увазі під травмою. Це є тип психологічної зміни, що виникає внаслідок емоційно болісного досвіду і що залишає глибокі психологічні наслідки в людині

. Тобто це результат інтеріоризації принаймні певних спогадів, пов’язаних із хворобливою подією психологічно (і часто також фізично), як-от автомобільна аварія чи досвід насильства сексуальний.

Зіткнувшись з подібними переживаннями, ці спогади «записуються» в нашу пам’ять інакше, ніж у пам’яті звичайні спогади, оскільки ми схильні переживати ці події знову і знову, тому що вони були дуже важливі для нас. нас: мозок ставить нас «на варту», ​​щоб за всяку ціну уникнути повторення чогось подібного.

Тепер подія економічного характеру, якщо вона викликає у нас багато дискомфорту, також може бути травматичною, тому що багато в чому наш капітал розглядається як продовження нас самих або нашого сім'ї; Адже соціально-економічний статус (і пов’язаний з ним спосіб життя) прийнято вважати частиною наша ідентичність, а також формує певні плани на майбутнє, сімейні очікування, які дуже важливі для нас, тощо

Таким чином, саме через втрату великої суми грошей, особливо якщо це було непередбачено наше життя змінюється і, крім того, ми змушені матеріально пристосовуватися до цієї ситуації криза, ми змушені боротися з емоціями, викликаними таким інтенсивним досвідом.

• Вас може зацікавити: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Як цей тип травми діє в психотерапії?

У психотерапії можна розвинути ресурси емоційного управління, необхідні для подолання цієї та інших видів травм. Давайте подивимося як.

1. Навчіться виявляти обмежувальні переконання

У контексті банкрутства або особистої чи сімейної економічної кризи дуже часто людина, яка переживає цей досвід, розвивається обмежувальні переконання, пов'язані з дуже песимістичним тлумаченням життя (і про себе). Наприклад: «після цього я більше ніколи не підніму голову», «ніхто не захоче бути зі мною за те, що я втратив усі ці гроші», або «я завжди буду ізгоєм в очах моєї родини».

Тому в терапії ми працюємо з когнітивною реструктуризацією, процесом, за допомогою якого психологи допомагають нашим пацієнтам поставити під сумнів їхні систему переконань і виявити ті необґрунтовані ідеї, за які ви трималися, навіть якщо вони не відповідають дійсності і приносять вам більше шкоди, ніж користі. Ну. У разі травми дуже важливо відпустити ці обмежуючі переконання, тому що вони є перешкодою для подолання розладу та протистояння власним страхам і невпевненості.

• Пов'язана стаття: «Когнітивна перебудова: як ця терапевтична стратегія?»

2. Управління можливими сімейними напруженнями

Відносно часто події, які різко знижують купівельну спроможність сім’ї, змушують деяких її членів відчувати більший тиск, щоб виправити ситуацію; Не виключено навіть, що дискомфорт дійсно виникає через те, що те, що сталося, інтерпретується як «провал» основного постачальник грошей, що підсилює почуття сорому, жалю за те, що не поводився в іншому режим тощо

Тому в таких випадках, як сімейна терапія стає дуже корисною, форма психологічного втручання, яка працює з усією сім’єю одночасно (або, принаймні, з ядром сім’ї з особами, найбільш залученими до проблеми). У цьому терапевтичному контексті проводиться робота з вирішення конфліктів, створення нових способів спілкування та створення простір для вільного вираження почуттів, перебудови очікувань, навчання способів емоційної підтримки інших, тощо

• Вас може зацікавити: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

3. виставка в уяві

Травма майже завжди супроводжується нав’язливі думки, засновані на минулому досвіді, які були відзначені «загорянням» у пам’яті людини.

Це призводить до того, що такі спогади або перебільшені варіанти спогадів про те, що сталося, знову і знову з’являються у свідомості людини. травмована, яка не тільки дуже яскраво візуалізує у своїй свідомості те, що з нею трапилося, але й з великою інтенсивністю переживає емоції, які ця відчути. Він знає, що те, що приходить до його свідомості, відбувається не в теперішньому, а він не може не бути дуже емоційно вражений, майже так, ніби це відбувається тут і зараз.

Щоб допомогти пацієнтам, які страждають від цього, пом’якшити дискомфорт і вийти з цього порочного кола страждань (оскільки очікування, що ці «спогади» відбудуться незабаром збільшує ймовірність того, що вони завжди впливатимуть на людину), у психотерапії ми працюємо з техніками, які використовуються в умовах змін, пов’язаних із занепокоєння. Одним з них є контрольоване вплив на основі уяви, при якому людина тренується розвивати здатність уявляти. з багатьма деталями, чого ви хочете, а потім скористайтеся цим, щоб допомогти вам подолати свої страхи та найбільш стресові спогади або анксіогенний.

Іншими словами, йому пропонується психологічна підтримка та настанови, щоб поступово піддавати себе цьому вмісту його пам’яті. не дозволяючи цим ментальним образам змусити вас втратити контроль не боятися їх настільки, щоб людина намагалася уникати цих спогадів (що лише додало б їм сили та значення в житті пацієнта).

• Пов'язана стаття: «5 ключів до управління страхом»

4. Підтримка та тренування емоційного управління у розвитку нових звичок

Адаптація до кризової ситуації вимагає гнучкості та вироблення нових рутин і звичок. Але у випадках людей з психологічними розладами, пов’язаними з травмою, ця проблема може зупинити їх, змусивши зосередитися лише на власному дискомфорті.

Тому в психотерапії пацієнтам допомагають встановити ці процедури зміни способу життя (з урахуванням враховувати їх систему цінностей та інтереси), а також застосовувати стратегії самомотивації, щоб перейти від слів до акти. Таким чином пацієнти спочатку залучаються до виконання простих завдань, які потроху розробляються і пропонувати нові стимули та джерела мотивації, поки вони не стануть захоплюючими проектами (особисто або професійний).

Іншими словами, від інерції навчання та виконання певних дій, є нові причини продовжувати йти вперед і розвиватися в чомусь, що має особливе значення для людини, що дозволяє йому вийти з ролі «пасивного постраждалого від травматичного досвіду».

• Вас може зацікавити: «Як створити нові здорові звички?»

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу?

Якщо ви шукаєте психотерапевтичні послуги чи психологічну допомогу для сімей та пар, запрошую вас зв’язатися зі мною.

Я психолог за спеціальністю клінічна та експертна психологія; У терапії я використовую ресурси та техніки, що належать до когнітивно-поведінкової моделі, щоб допомогти людям, які такі проблеми, як низька самооцінка, травми, депресія або тривожні розлади, серед інших змін часті. Я відвідую дорослих і підлітків особисто (у моєму офісі в Кастельоні) або онлайн за допомогою відеодзвінка.