Ключова навичка приймати кращі рішення в житті

У цій статті я збираюся розповісти про те, що, на моєму досвіді в психотерапії, я вважав найрішучішим вмінням визначати якість життя людини та її задоволення. Можна сказати, що це найбільш описова здатність ознаки, відома в народі як "зрілість".

І що це за здатність? Я кажу тобі. це є можливість відкласти негайний приз або винагороду на користь більшої довгострокової винагороди.

Далі я розповім вам про деякі експерименти та інші реальні ситуації, в яких ця здатність перебуває ключовим, і як у багатьох випадках це визначає якість рішень людини протягом їх прийняття час життя. Давайте розуміти «правильні рішення» як найбільш адаптивні та функціональні дії відповідно до контексту. Наприклад, ми не говоримо про багатство.

• Пов’язана стаття: "14 найважливіших видів залежностей"

Експеримент з дітьми (і цукерками)

У 1960-х рр. Відомий психолог Стенфордського університету ім Вальтер Мішель, координував серію експериментів з метою вивчення ємності затримуйте миттєві винагороди у дітей на користь більш пізньої винагороди.

Цілком можливо, що ви коли-небудь бачили відео, пов’язане з цим експериментом, оскільки вони дуже популярні. В основному в експериментах брали участь діти, яких на 15 хвилин залишали наодинці в кімнаті (за якою стежили прихованою камерою), а перед ними були солодощі.

Перш ніж вийти з кімнати і залишити дитину наодинці з цукерками, дорослий пояснив дитині, що якщо вона не їсть цукерки (негайна винагорода), отримали б ще більше, коли дорослий повернувся до кімнати (більша винагорода прострочена в погода). Рішення, яке врешті-решт принесе дитині більше цукерок, можна вважати розумнішим.

На той час ці експерименти були дуже популярні, але вони не досягли очікуваного успіху з точки зору наукових висновків. Мішель та його співробітники намагалися. продемонструвати взаємозв'язок між тенденцією відкладати нагороди з успіхом в інших сферах у дорослому житті.

Однак їм не вдалося продемонструвати свої висновки в подальших повтореннях експериментів, оскільки інші фактори, такі як соціально-економічний статус сім'ї тощо, не враховувались

Наслідки цієї здатності у психологічних проблемах

Хоча експерименти з дітьми не змогли продемонструвати взаємозв'язок, який вони передбачали, не можна заперечувати, що це визначальна навичка у дорослому житті.

У терапевтичному контексті спостерігається багато ситуацій, в яких здатність зосереджуватись на довгострокових винагородах життєво необхідна для психічного здоров’я людини протягом усього її життя.

У галузі наркоманії це практично парадигма. Одним з ключових елементів будь-якої залежності є нездатність людини відмовитись від вживання (або звикання) до досягнення довгострокових винагород.

В основному приємні ефекти, які надає людині наркотик чи залежність, затьмарюють решту видів діяльності (час з родиною, фізичні вправи, робоче життя тощо).

Серед багатьох інших аспектів терапія допомагає людині відновити свою здатність блокування миттєвих задоволень (наркотиків) на основі більшого, але згодом доброго (фізичне здоров'я та психічний).

Це також трапляється під час управління іншими більш повсякденними цілями, такими як дієта чи утвердження здорових звичок у нашому житті.. Знання того, як сказати «ні» шоколадній булочці для досягнення довгострокової мети (ідеальної ваги, естетичної чи спортивної мети тощо).

Можна знайти ще багато прикладів, що пояснюють погану прихильність деяких людей до звичок безпечніше та здоровіше, наприклад, кидати пластмаси у призначені контейнери, їсти здорову їжу, кинути палити, тощо

• Вас можуть зацікавити: "Як контролювати імпульсивність? 8 порад, які допомагають "

Найбільша перешкода загрозі пандемії

Усі ми були свідками недавніх прикладів. Протягом перших місяців пандемії COVID-19, деякі люди ігнорували рекомендації щодо охорони здоров'я, за допомогою яких вони могли врятувати життя навколо себе та захистити безпеку всього населення.

У цьому прикладі деякі люди не знали про довгострокову винагороду (індивідуальне та колективне здоров’я) за їх неможливість відмовитись від задоволень. негайні події, такі як відвідування дискотеки, святкування просування футбольної команди, відвідування площі в ніч на Сан-Хуан або концентрація багатьох людей у той самий простір.

Деякі дуже незрілі люди просто не могли відкласти ці речі на після пандемії. “Цукерки я хочу зараз, а не пізніше. Я не хочу чекати, хоча знаю, що згодом отримаю більше цукерок. Я хочу це зараз ".

Кожна людина повинна ставити речі в масштабі і приймати рішення щодня. Здатність не бути "засліпленими" негайними задоволеннями життєво необхідна для прийняття кращих рішень, відповідно до контексту та обставин, відповідно до реальних потреб особистості та суспільства.

Психолог у Валенсії (або онлайн-терапія)

Якщо у вас є якісь психологічні проблеми, я можу вам допомогти. Ви знайдете мою контактну інформацію в цій сторінці, або на моєму веб-сайті luismiguelreal.es.