Як вийти з рутини: 16 порад

Ми прокидаємось, приймаємо душ, снідаємо, їдемо на роботу, їмо, повертаємося на роботу, їдемо додому, трохи балакаємо з коханими ми робимо різні завдання, дивимося телевізор або займаємось спортом, обідаємо, спимо... і повертаємось до почати. Велика кількість людей відчуватиме ототожнення з цією послідовністю дій, будучи насправді їхньою щоденною або майже повсякденною рутиною. Багато з них зітхнуть з якоюсь огидою.

І це те, що рутина є одноманітною, є для багатьох чимось нудним або обмеженим і породжує бажання ввести якісь інші варіації. Але питання в тому... як це зробити? Як вийти з рутини? У цій статті ми спробуємо дати деякі вказівки або вказівки, щоб спробувати внести модифікації, які дозволять нам жити своїм життям як щось трохи менш одноманітне.

• Пов’язана стаття: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Що таке рутина?

У добро чи в гірше більшість людей знає, що таке рутина: наявність ряд звичаїв та звичок які повторюються безперервно з часом і досягнення яких часто здійснюється автоматично.

Рутина передбачає існування функціонуючої схеми, по якій суб'єкт не рухається, і за якою, як загальне правило немає ідеї вносити зміни. І постійне повторення та відсутність новин можуть породити це, врешті-решт, ми думаємо про це наше життя не перестає бути об'єднанням одних і тих самих дій, з'являється певна нудьга. Ось чому більшість людей із фіксованою процедурою зазвичай хочуть час від часу її модифікувати.

Але в рутині є і хороші речі: вона забезпечує безпеку в тому, як складеться справа, і ускладнює нам стикання з несподіваними ситуаціями і поза запланованим. Насправді це одна з головних причин, чому, хоча це може бути монотонно, проте існує спротив вносити зміни. Новинка передбачає ризик, ризик, який може викликати певний страх і мати різні наслідки.

В додаток, багато людей виправдовуються тим, що не змінюють свій розпорядок дня, оскільки у них немає іншої альтернативи. І це правда, що в сучасному суспільстві нам, як правило, потрібно мати роботу, оплачувати рахунки та утримувати свій дім. Однак це не означає, що є також частина виправдання: хоча це можливо і навіть рекомендується у деяких випадків не потрібно радикально змінювати життя, щоб вносити зміни, які роблять життя більше захоплююче.

• Вас може зацікавити: "Як природно підвищити рівень серотоніну: 8 порад"

Вказівки щодо виходу із рутини

Вихід із рутини означає виконання інших дій, ніж ті, що ми зазвичай робимо, щось таке, що сказано, може бути простим, але насправді воно має певну складність. Ось чому в цій статті ми побачимо різні рекомендації щодо вносити зміни в наш повсякденний день і виходити з нашої рутини.

1. Визначте свій розпорядок дня

Перший крок до можливості вийти з колії - це визнати, що вона існує, і мати можливість її ідентифікувати. Якщо ви вважаєте, що у вас дуже звичне життя, вам слід враховувати те, що ви робите щодня, і те, що це постійно повторюється.

2. Оцініть, що робить її неприємною

Після того, як рутина, якої ми дотримуємось, буде визначена, необхідно оцінити, що з усього цього нам не подобається, спричиняє неприйняття або змушує нас відчувати застій. Може бути корисним зробити самореєстрацію або графік нашого повсякденного життя в якому ми також цінуємо те, що змушує нас відчувати кожен виступ.

3. Запитайте себе, яких змін ви хочете

Чого я хочу досягти? Як далеко я від цього? Що я можу зробити, щоб зблизитися? Ці три питання є принциповими. Йдеться про те, щоб запитати, що хочеться, і які аспекти рутини нас зближують, а які забирають. Ми також повинні оцінити, що ми готові зробити, щоб змінитись. Іноді це може знадобитися повністю розірвати з попередніми схемами (Наприклад, зміна роботи, яка нас не задовольняє, або припинення стосунків, які нас не виконують).

4. Правильно харчуйтеся і спите

Їжа та сон - це деякі елементи, які найменш часто беруть до уваги і, проте, є найважливішими при поясненні нашого самопочуття. Це також впливає на сприйняття життя як рутини. Важливо, щоб їжа і сон були діями, при яких ми зосереджувались на тому, що робимо, і щоб ми робили це добре: висипання і збалансоване харчування дуже важливо для підтримувати наше фізичне та психічне здоров’я.

5. Окремі простори

Однією з речей, яка може змусити нас сприймати наше повсякденне життя як рутину, є той факт, що ми робимо все в будь-який час і в будь-якому місці. Нерідкі випадки, коли простори та дії змішуються між собою, ускладнюючи поділ різних моментів, і легко з’явитись важке для нас відчуття наступності відключити. Ми повинні відокремити простори та моменти, кожен з яких має свій момент і своє місце і створює перерву між різними завданнями: не працюйте витягнуто в ліжку або там же, де ви їсте.

6. Що вам подобається чи хочеться?

Один з аспектів, який дозволить нам змінити свою рутину, - це почати оцінювати елементи, які ми не практикуємо у своїй рутині і які ми хотіли б впровадити. Запитайте себе, якими є ваші захоплення чи що привертає вашу увагу. Можливо, нам подобається в’язати гачком, підніматися на скелелазку або ходити в оперу. Дозвілля важливо, і часто ми не користуємось моментами, які у нас є вільними. Важливо генерувати моменти, коли ми можемо розвивати свій смак.

7. Ставте нові цілі

Мабуть, одним із найважливіших способів, що може спричинити найбільші зміни, є ідея формування мети чи завдання, те, на чому ми можемо зосередитись і що є для нас надзвичайно мотиваційним.

Ці цілі можуть бути практично будь-якими, але справа в тому, що вони є чимось далеким від нашої щоденної діяльності. Наприклад, навчитися грати на інструменті, розмовляти мовою, вчитися кар’єрі, худнути, їхати в поїздку чи займатися волонтерством або займатися спортом може мати дещо інші цілі, ніж зазвичай. Можливо навіть, що мета - змінити роботу або знайти партнера. Звичайно, вони повинні бути реалістичними цілями

8. Створіть невеликі проміжні кроки для досягнення нової мети

Наші початкові цілі можуть бути складними для досягнення, якщо ціль дуже амбітна. Однак це не означає, що ми не повинні намагатися. Нам доведеться встановити невеликі проміжні цілі, які дозволять нам потроху наближатись до кінцевої мети, ці цілі також є самими собою стимулюючими.

9. Здійснюйте зобов’язання та наполегливо змінюйтесь

Дуже добре будувати плани, але вони марні, якщо немає твердого зобов’язання їх здійснити. Потрібно пам’ятати про це можуть виникнути труднощі та перешкоди, але ми повинні вміти бути рішучими і визнати, що зміни вимагають зусиль.

Зрозуміло одне: у більшості ситуацій зміни не відбуватимуться спонтанно, а вимагатимуть участі та зусиль з боку себе. Як сказав Ейнштейн: якщо ви хочете нових результатів, не завжди робіть те саме. Сидіти на дивані і голосити в якийсь момент зрозуміло, але на практиці це марно, і нам потрібно буде взяти на себе зобов'язання змінитись.

10. Змінюйте подразники у своєму оточенні

На додаток до вищезазначених змін, може бути корисно спробувати змінити невеликі аспекти вашого середовища. Впроваджуйте нові елементи у свій офіс, реконструюйте будинок, переодягайтеся між роботою та відпочинком або покладіть музику, яка вас активізує або розслаблює (залежно від ваших потреб).

11. Зустрічайте людей і зберігайте відкритість

Зустріч з новими людьми підштовхне нас до того, щоб побачити нові життєві перспективи, вчитися у інших і віддавати себе. Важливо ділитися і бути відкритим для спробуйте зрозуміти, як інші розуміють світ.

12. Зв’яжіться з природою

Більшість людей, які живуть у місті, мало контактують з природою або взагалі не контактують. І правда полягає в тому, що такий контакт виявився корисним для великої кількості станів, таких як стрес, депресія чи тривога. Час від часу, коли ви їдете у природні умови, це може допомогти нам краще впоратися зі звичним розпорядком дня та може спричинити зміни.

13. Займатися спортом

Спорт - це завжди хороша річ з точки зору зниження рівня стресу та збільшення ендорфінів, крім того, що це одна з можливих модифікацій у нашому повсякденному житті (якщо ми цього не робили раніше), що може створити для нас великі зміни. Звичайно, важливо, щоб це не являло собою нову рутину, а скоріше виклик чи виклик, який ми справді хочемо виконати (хоча спочатку, можливо, доведеться трохи підштовхнутися)

14. Дозвольте собі імпровізувати

Однією з найбільших проблем рутини є саме те, що вона надзвичайно передбачувана. Таким чином, ми повинні залишити у своєму житті місце для імпровізації: добре, що ми залишаємо певний час без планування, в якому ми можемо робити те, що хочемо в даний момент або що виникає.

15. Вийдіть із зони комфорту: вивчіть нові можливості

Щось фундаментальним, якщо ми хочемо поринути з рутиною, є факт залишення осторонь нашої зони комфорту. Важливо наважитися випробувати нове, навіть якщо ми не знаємо, сподобаються вони нам чи ні. Можливо, цього достатньо для вивчення нового району у вашому місті, вид діяльності, який ви ніколи не думали пробувати або відвідувати інші культури та країни. І дуже важливо: робіть те, що хочете, навіть якщо це вас лякає.

16. Поміркуйте або робіть уважність

Іншим способом продовжити може бути медитація чи уважність, за допомогою яких ми починаємо експериментувати з повним усвідомленням того моменту, в який ми перебуваємо, відкидаючи думки та судження і пускаючи їх назовні змінити нас.