5 переваг голодування (для вашого тіла та розуму)

Правильне харчування є основним аспектом підтримки здорового способу життя. Однак у світі, де оброблена їжа займає майже все, і в якому є наші харчові звички зумовлене маркетинговими кампаніями харчової промисловості, питання не тільки в тому, що їсти, а й коли ні Зроби це.

І це те, що, хоча ми цього не усвідомлюємо, багато разів ми їмо, незважаючи на те, що нам це не потрібно, і навіть перетворюємо це на звичку, модель поведінки, яку ми вважаємо нормальною і природною... незважаючи на те, що не є.

У наступних рядках ми побачимо, які основні переваги посту, і чому доцільно дотримуватися певної форми голодування з певною періодичністю.

• Пов'язана стаття: "Психологія та харчування: важливість емоційного харчування"

Користь голодування

Піст був звичкою протягом століть у різних культурах і з різних причин, але останнім часом це сталося виявив, що на додаток до своєї культурної цінності, якщо робити це правильно, він може стати союзником для життя у більшій здоровий.

Тут ми побачимо деякі переваги голодування, хоча має бути зрозуміло, що деякі з них залежать від тривалості цього. Очевидно

ця діяльність повинна йти рука об руку з гарним зволоженням і спостереження за загальним станом здоров'я, щоб воно не було контрпродуктивним або шкідливим, як ми побачимо. Принаймні в перші кілька разів, коли пробують голодувати, бажано отримати професійну пораду, яку легко досягти.

З огляду на це, давайте подивимося, які найпомітніші переваги голодування.

1. Допомагає спалювати жир природним шляхом

Жир, який ми розподілили по всьому тілу, по суті, є чудовим запасом енергії. З цієї причини ці жирові відкладення споживаються організмом лише тоді, коли те, що є в інших частинах тіла, вже спожито.

Тому піст — це контекст дуже корисно спалювати значну частину накопиченого жиру, чого не можна досягти, виконуючи інтенсивні тренування тривалістю менше 60 хвилин, що зазвичай роблять під час відвідування тренажерного залу.

2. Знижує ймовірність запальних процесів

Було показано, що контрольоване голодування знижує ймовірність виникнення запальних процесів, і також діє як захисний фактор проти деяких серцево-судинних захворювань. Це може бути пов’язано з тим, що він сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі.

3. Сприяє схудненню при збереженні м'язів

Багато людей вважають, що для схуднення достатньо відмовитися від висококалорійних продуктів і замінити їх іншими, але У багатьох випадках це лише сприяє втраті маси в цілому, і особливо м’язів, оскільки не вистачає сировини, з якою тримай це.

Натомість голодування корисно для того, щоб рівень жиру знижувався швидше. що м'язи, за умови, що до і після цього дотримується і виконується здорова дієта вправа.

4. Уповільнює процеси біологічного старіння

Обмеження калорій, яке контролюється за допомогою контрольованого голодування, уповільнює процеси, пов’язані зі старінням, і підвищене вироблення «білка молодості», SIRT3, мабуть, причетний до цього.

5. Це хороший психологічний поворотний момент

Піст дає можливість прийняти нові харчові звички після його завершення, що можна складно, якщо йти за інерцією робити те, що ми завжди робили в обідній час щось.

Іншими словами, піст являє собою поворотний момент схиляє нас до нових, більш здорових звичок.

• Вам може бути цікаво: "Психологічне благополуччя: 15 звичок для досягнення"

Бібліографічні посилання:

• Аксунгар Ф.Б., Топкая А.Е., Акїлдіз М. (2007). Інтерлейкін-6, С-реактивний білок та біохімічні показники при тривалому переривчастому голодуванні. 51(1). pp. 88 - 95.
• Вегман М.П., ​​Го М.Х., Бенніон Д.М., Шанкар М.Н., Хшановський С.М., Голдберг Л.А. ет. до. (2015). Практичність періодичного голодування у людей та його вплив на окислювальний стрес і гени, пов’язані зі старінням і метаболізмом. 18(2). pp. 162 - 172.