6 елементів, які слід враховувати для здорового життя

Між моїми роками навчання та навчання, як у спорті, так і в галузі охорони здоров’я, вони завжди запитують мене, Альваро, що найголовніше у здоровому житті?

Моя відповідь завжди однакова, добре харчуйтеся і постійно займайтеся спортом незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь. Відразу після цього він приходить до іншого мого запитання: а якщо я один із тих, хто майже не займається спортом?

Ну тоді я дам вам трохи поради щодо здорового життя та збалансований адекватно. Незалежно від того, тренуєтесь чи ні, ці 6 порад все одно допоможуть вам.

• Пов’язана стаття: "10 психологічних переваг занять фізичними вправами"

Вести здоровіше життя: деякі ключі, про які слід пам’ятати

Щоб підтримати вас у кращій формі, нічого подібного до догляду за двома основними стовпами, які підтримують нас здоровим: дієта та фізичні вправи. Давайте подивимось, як зробити перші кроки в цьому напрямку, виходячи з цих рекомендацій.

1. Кожен організм - це світ

У моєму випадку у мене алергія на каву, тому мені завжди доводиться приймати її з чимось у шлунку, бо якщо я не буду робити це так, нудота буде нестримною. Так само важливо розуміти, що не все, що ми їмо та робимо у своєму повсякденному житті, повинно служити кожному. решта, з цієї причини не вірять комусь, хто каже вам "дивіться! Вони дали мені яблучну дієту, вона у мене спрацювала, прийміть!".

Важливо звернути увагу кожен організм має генетику, схильну до гормонального рівня, яка завжди буде індивідуальною. Виходячи з цього, важливо сказати, що існує кілька типів тіл:

• Ектоморф: Труднощі в наборі ваги, люди з дуже низьким вмістом жиру постійно, але дуже худі.

• Мезоморф: Немає більших труднощів у наборі м’язів, але при всьому цьому м’язі додатковий жир є нормальним явищем.

• Ендоморф: вони мають чудову можливість набирати вагу, але з більшим відсотком жиру, ніж попередні. Тут я повинен пояснити, що видимий відсоток жиру в нашому організмі не стосується холестерину в крові, оскільки наше тіло може виглядати струнко, але наш ЛПНЩ або ЛПВЩ може бути підвищений, тому важливо звернутися до лікаря для перевірки рівня холестерину в крові регулярно. Важливо також розуміти, що обмін речовин може змінюватися зі спортивною практикою, тому заняття спортом допоможуть вам перейти від стану ендоморфа до мезоморфа, якщо хочете.

2. Шукайте цукру та нерафіновані вуглеводи

У запеченій картоплі можуть бути такі ж вуглеводи, як у цукерці, але вони ніколи не будуть однаковими, оскільки природні цукру не такі, як рафіновані.

Існують різні типи вуглеводів, але нам завжди доводиться тікати тим, хто переробляється, оскільки вони повинні швидко перетворюватися на цукор, і це, як правило, впливає на наш організм.

• Вас може зацікавити: "Цукрова залежність: хвороба 21 століття"

3. Чарівної пігулки немає

Хоча харчові добавки дуже хороші, вони не є єдиною відповіддю, вони допоможуть вам, але ні Не чекайте магії ні від них, ні від будь-якого крему, операції чи зілля, оскільки всі вони матимуть вади, і вони є побачимо якщо ні, то ви підкріплюєте їх за допомогою вправ.

4. Вода - це життя

Вода - це те, що керує нашим травленням, пульсом, серед багатьох інших функцій в організмі, тому вживання води в належних умовах навіть допоможе вам схуднути.

5. Любить цибулю, часник та імбир

Ці 3 елементи є практично природними антибіотиками вони допоможуть вашому тілу завжди бути міцним. На додаток до цього імбир використовується для схуднення у вигляді настоїв та чаїв.

• Пов’язана стаття: "18 переваг імбиру для вашого організму та вашого здоров’я"

6. Посміхніться

Дослідження показали, що люди, які щиро посміхаються, мають краще здоров'я, ніж ті, хто цього не робить, тому посміхайтеся, це безкоштовно!

Бібліографічні посилання:

• https://www.influfitness.com/blog/