Алехандро Очоа: «Спортсмен, крім того, що є спортсменом, є ще й людиною»

Спорт - це набагато більше, ніж виконання злагоджених рухів, пристосованих до правил гри. За всіма цими проявами фізичної доблесті стоїть сфера психологічної, сфера, в якій багато разів найважливіші битви ведуться як у кожного зі спортсменів, так і в командах, які вони можуть формувати.

Приклад цього - передконкурентна тривожність: фізіологічне та психічне явище, яке може змінити ситуацію між перемогою та поразкою, між координацією та ментальним блоком. Щоб краще зрозуміти, з чого він складається, ми взяли інтерв’ю у доктора Алехандро Очоа, експерта-психолога зі спортивної психології, який проживає в Тепіку.

• Пов’язана стаття: "Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети динамічної дисципліни "

Інтерв’ю з доктором Алехандро Очоа: тривога перед змаганнями

Алехандро Очоа Перець Він є психологом та доктором гуманістичної освіти, який пройшов підготовку в галузі психологічної допомоги дорослим та підліткам, а також зі спортивної психології. Він також є дослідником і викладачем в Автономному університеті Наяріт, Мексика. У цьому інтерв’ю він пояснює, що таке передконкурентна тривога і які особливості цього явища.

Що ж таке тривога перед змаганнями?

Це відчуття зміни органічного функціонування, яке проявляється як фізично, так і психічно. Фізично серед інших симптомів спостерігається почастішання серцебиття, пітливість, а в деяких випадках і підвищення температури тіла. Що стосується ментального, представлений ряд ментальних образів, точно пов’язаних з безпосередністю конкурентоспроможність, що може спричинити в деяких випадках сприйняття обмеження та / або зниження навичок конкурентоспроможні.

Однак це не завжди спричиняє шкідливі зміни, оскільки це відчуття пов'язане зі стресом, який у Зокрема, це активація на рівні кортикостероїдів, яка породжує дві стадії, які називаються стресом і дистресом. По-перше, спортсмен відчуває невгамовне бажання ініціювати конкурентний попит, оскільки людина, яка його відчуває, сприймається як здатна та кваліфікована справлятися з усім, що трапляється під час змагань, а що стосується переживань, спортсмен відчуває неприємні відчуття що залежно від конкурентного попиту може спричинити більш серйозні соматичні зміни, такі як діарея, блювота та бажання втекти від попиту спортивний.

Чи обмежується це сферою спортивних змагань?

Перш за все, можна було б сказати так; Однак у деяких спортсменів можливо, що відчуття поширюються на інші сфери, такі як сім'я, соціальні, афективні тощо.

Яким уразливостям піддає нас цей тип тривоги?

Я вважаю, що найбільша вразливість може проявлятися у втраті впевненості в собі, що простими словами означає здатність людини покладатися на власні фізичні, психічні та стратегічні ресурси, мати справу з ними вимоги.

Таким чином, колись відчувається блаженство тривожність, не виключено, що можуть статися когнітивні зміни, які обмежують прийняття рішень і викликають сумнівні стани виходять за межі неточних страт з великими можливостями зміни інших вимірів, в яких спортсмен.

Які особливості має ця форма тривоги, що відрізняє її від інших розладів цього типу?

Це подається до наближення спортивного попиту, хоча може трапитися так, що перед змаганнями тривога відчувається за місяці, тижні, дні та години до змагань. Тобто, спортсмен постійно зосереджує свою увагу на тому, якими будуть його спортивні показники, таким чином досвід тривожність довше, що може сприяти розвитку психосоматичних змін, що перешкоджають дії ефективний.

Чи можливо перетворити цю напругу та розумову діяльність, породжену тривогою, на мотивацію?

Безумовно, так. Мотивацію ми можемо сказати розмовно, яка полягає у пошуку мотиву до дії, отже, вона є може спрямовувати увагу на встановлення цілей та результатів діяльності на основі еволюції особисті. Приклад: у випадку з футболом розвиток більшого вміння бити м'ячем різними точками по одній нозі, бити обома ногами тощо.

Зокрема, мова йде про реалізацію цілей, які безпосередньо пов’язані з нечими здібностями та вміннями зосередьте увагу лише на результаті, оскільки останній залежить від більшої кількості змінних, ніж це можливо у спортсмена контроль. На додаток до того, щоб уникати, наскільки це можливо, встановлення очікувань високих "польотів".

Як експерт-психолог із психології спорту, на вашу думку, в яких аспектах ви маєте підтримку професіонала спеціалізовані в цій галузі втручання можуть змінити ситуацію з точки зору спортсменів та клубів спорт?

Основна функція спортивного психолога - супроводжувати спортсмена у всіх аспектах діяльності. Часто трапляються випадки втрати мотивації, впевненості в собі, перспективи, проблеми міжособистісних стосунків, соціальних навичок тощо.

Тобто, спортсмен, крім того, що він є, є ще й людиною, зануреною у соціальний світ, який є частиною його оточення, тому слід враховувати, що спортсмен грає подвійну роль, яка сама по собі вже є джерелом ansionigena.

Чи не могли б ви коротко пояснити деякі методи, що використовуються у спортивній психології для управління тривогою перед змаганнями?

Існує широкий спектр методів, які використовуються залежно від багатьох ситуацій, які можуть бути присутні у спортсмена, серед найбільш використовуваних є ті, про кого передбачається підхід когнітивно-поведінковий. Серед них ми можемо назвати встановлення результатів та цілей досягнення, матриць прийняття рішень, формування, управління непередбаченими ситуаціями, когнітивне переозначення, творчий підхід, візуалізація, прогресивне розслаблення м’язів тощо