4 дуже поширені проблеми самооцінки та способи управління ними

Проблеми самооцінки лежать в основі багатьох психологічних проблем що люди переживають. Не йдучи паралельно з психічними розладами, про цю песимістичну оцінку говорять зробити себе більш схильним до ведення незадовільного життя, зосередженого на невеликих цілях. амбіційний.

У цій статті ми розглянемо кілька найпоширеніших проблем самооцінки, а також можливі стратегії управління ними та змушення їх зникати.

• Пов’язана стаття. "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"

Важливість образу себе

Особисті стосунки можуть бути складними, але в багатьох випадках ті стосунки, які ми встановлюємо із собою, є тим більше. З ідеєю «Я», яке кожен з нас розміщує всередині.

І саме в тому, що проблеми з самооцінкою є однією з найпоширеніших причин психологічного дискомфорту. Цей вид дискомфорту, тривоги або джерела справжнього емоційного болю походить сукупність переконань, яку в психології називають Я-концепцією, або Я-образом, і що містить усі ті уявлення про себе, прикметники, що визначають «Я».

Я-концепція - це не те, про що ми холодно споглядаємо, як би вчений дивився на зразок через мікроскоп, але воно завжди несе емоційний заряд. Ми називаємо цей аспект Я-концепції, який пов’язаний з тим, як ми ставимось до уявлення про свою ідентичність, самооцінкою.

Таким чином, проблеми самооцінки - це ті ситуації, які виникають тоді, коли те, як ми оцінюємо Я-концепцію, дуже песимістичне, і змушує нас відчувати тривогу, огиду чи інші відчуття та почуття кожного разу, коли ми згадуємо, хто ми є.

• Вас може зацікавити: "Я-концепція: що це і як формується?"

Проблеми самооцінки та можливі шляхи їх вирішення

Щоб знати, як боротися з цим видом дискомфорту, добре знати основні типи проблем самооцінки. Давайте подивимось, які вони.

1. Комплекси через відсутність таланту

Цілком можливо, що значна частина проблем самооцінки постає перед переконанням, що людина не має таланту зробити щось важливе для себе. З цієї точки зору є щось, що не піддається контролю, і що заважає або ускладнює прогрес у певній галузі знань чи тренувань.

У цих типів проблеми самооцінки, не тільки смуток з’являється через недосягнення цілей, які людина собі ставить, але також відчуває, що час витрачається на те, що ніколи не принесе очікуваних результатів.

Однак слід мати на увазі, що талант - це просто плід довгих зусиль, і той факт, що в чомусь не прогресує, як правило, свідчить про те, що це завдання просто не мотивує достатньо. Тепер, щоб ця ідея вступила в дію шляхом підвищення рівня самооцінки, необхідно пройти через когнітивна перебудова, як ми побачимо.

2. Постійне порівняння

Ті, хто одержимий тим, щоб постійно порівнювати себе з іншими, в кінцевому підсумку знаходять тисячу прикладів людей, які, загалом, здаються перевершують себе в усіх відношеннях.

Хороша новина полягає в тому, що інформація, яку ми маємо про інших, завжди є недостатньою та надто упередженою, щоб висловлювати про них обґрунтовані оціночні думки. Погана новина полягає в тому, що той, хто надає достатньо значення таким типам питань, ймовірно, не зможе взяти це міркування до уваги, а просто буде неодноразово думати про те, як погано себе порівнюють з іншими.

3. Почуття провини

Звинувачувати себе в помилках, які ви робили в минулому, незалежно від того, чи зробили ви щось чи не зробили, є загальним джерелом проблем із самооцінкою. Життя дає нам багато можливостей для невдач, і іноді почуття провини залишається закріпленим.

Хоча, очевидно, це почуття говорить нам про визнання того, чого не повинно було статися, воно не завжди перетворюється на волю до уникайте помилок такого ж типу. Але коли ви намагаєтесь компенсувати ситуацію, це сам по собі спосіб вирішити проблему самооцінки, якщо ви правильно керуєте своєю концепцією Я.

4. Вірте помилкам інших

Жорстокість інших людей може проникнути в те, як ми думаємо про себе. З цієї причини багато жертв жорстокого поводження чи знущань вважають, що вони заслуговують того, що з ними відбувається, наприклад.

Справа в тому, що коли часто трапляються ознаки того, що хтось нас збиває, Ми схильні вважати, що насправді є вагомі причини того, що нас зневажають. Якщо до цього додати, що багато разів зловживання відбувається не ізольовано, а скоріше цілий колектив або соціальне коло в ньому бере участь, ознаками того, що ми повинні ненавидіти себе примножувати.

Як покласти край дискомфорту?

Найсерйозніші та очевидні випадки проблем самооцінки повинні розглядатися психологами, оскільки вони мають ресурси для того, щоб зробити щось настільки необхідне ці випадки: допоможіть нам змінити своє мислення про себе та змусьте нас прийняти звички, що відповідають рівню самооцінки нормальний.

Ці два напрямки дії, характерні для когнітивно-поведінкова терапія, дозволяють повернутися до нормального стану за лічені тижні або кілька місяців.