Емоційні рани: що це таке і як вони впливають на нас?

Чи знали ви, що своїм способом бачити світ, інтерпретувати реальність, бачити і сприймати ситуації ви навчилися цього в дитинстві? Навколишнє середовище, сім'я, соціально-економічний та культурний контекст, життєвий досвід, характер ...

Ми не надаємо їм великого значення, але досвід, пережитий у дитинстві, залишає сліди, що відзначають нашу особистість. У цій статті Я поясню, як емоційні рани дитинства впливають на наше сьогодення та можуть зумовити наше майбутнє.

• Пов’язана стаття: "Емоційна пам’ять: що це і яка біологічна основа?"

Що таке емоційна рана?

Це факт, що ми всі маємо "рани" з дитинства. Скільки б не намагались наші батьки чи вихователі, як би вони нас не любили, можна сказати, що у всіх нас є “рани”, які зазвичай створюються в нашому домі.

Ви запитаєте себе... Що таке емоційна рана? Щоб відповісти на це запитання, я запрошую вас уявити подію, яка викликає емоції наприклад, біль, злість, самотність, гнів, страх, смуток..., і що ви не можете вирішити це за адекватний. Коли ці інтенсивні емоції входять у вас, це створює емоційну рану.

Якщо ми не маємо необхідних інструментів для боротьби з цими емоціями, ані відповідного супроводу, ми ризикуємо «звикнути» відчувати ці інтенсивні емоції а не вирішувати їх.

Як створюються перші рани?

Емоційні ушкодження можуть бути наслідком травматичних подій (жорстоке поводження, смерть члена сім'ї, погані наслідки угод ...), оскільки вони також можуть бути спричинені спотворенням інтерпретації реальності в Росії дитинство. Важливо вказати на це в дитинстві ми добре фіксуємо ситуації і навіть деталі, але наше тлумачення все ще дуже незріле, не маючи можливості адекватно зрозуміти, що відбувається навколо нас.

Ми філогенетично запрограмовані на неусвідомлене врахування всіх «можливих» подразників, і лише незначна кількість цих стимулів обробляється на свідомому рівні.

У міру зростання кількість ранок збільшується або ті, що ми вже маємо, стають більшими. Деякі з цих ран ми заживаємо в процесі росту, а інші - «заражені». Щоб впоратися з ними, ми приймаємо різні способи поведінки, за допомогою яких нам вдається «уникнути» болю, який вони нам завдають. Але, саме в цьому полягає проблема; що ми уникаємо цього, ми не вирішуємо його, і проблема дедалі більше “закріплюється” всередині нас. Можна сказати, що ми знеболюємо себе, і це заважає нам надавати йому того важливого значення і шукати допомоги для його вирішення.

Попереджувальні знаки

Зазвичай в терапії ми знаходимо різні ознаки, які вказують на те, що людина може мати «заражені» емоційні раниі що поведінка, яку вона представляє, насправді є симптомами цієї "інфекції". Для ілюстрації я згадаю деякі ознаки, щоб ми могли ідентифікувати, але їх набагато більше.

1. Підвищений рівень тривожності

Це проявляється серцебиттям, тремтінням, надмірним потовиділенням, відчуттям безпосередньої небезпеки, прискореним диханням ...

• Вас можуть зацікавити: "7 типів тривоги (характеристики, причини та симптоми)"

2. Депресія

Це представлено через стійке почуття смутку або порожнечі, безнадії, демотивації, почуття нікчемності чи стійкої провини тощо.

3. Труднощі в афективних стосунках

Постійні конфлікти виникають в афективних стосунках або труднощах у їх встановленні та підтримці.

4. Проблеми зі сном

Можуть виникнути труднощі зі сном або засинанням, вони також можуть спати багато годин занадто

5. Нав'язливі думки

Вони придумують повторювані ідеї які доставляють нам значний дискомфорт.

6. Небезпека

Це з’являється з недостатньою впевненістю в людині та її здібностях та особистих ресурсах.

7. Боїться

Що це поширюється в різних сферах життя і це "блокує" або "паралізує" нас, коли ми досягаємо своїх цілей.

8. Недовіра

Це представлено з тенденцією вважати, що люди нечесні з нами, що заважає нам підтримувати здорові стосунки.

9. Захисне або агресивне ставлення

З'являтися труднощі з прийняттям відповідальності за ситуації або з критикою, тому ми готуємось до атаки або атакуємо першими.

Основні емоційні рани дитинства

Я згадаю 5 основних емоційних ран, які відкриваються в основному в дитинстві і які впливають на нашу поведінку під час взаємодії з іншими людьми.

1. Рана покинутості

Ця рана відкривається коли наші афективні потреби в дитинстві вже давно не задовольняються, тож ми змогли відчути самотність, відсутність прихильності чи відсутність захисту.

Люди, які мають цю відкриту рану, можуть спробувати здобути прихильність, якої їм не вистачало в дитинстві, у своїх партнерів, друзів чи дітей, і у них може розвинутися емоційна залежність. Вони також можуть показати, що страх покинути людину, використовуючи механізми захисту, щоб насправді не спілкуватися з людьми і тим самим уникати кинутих. Вони є двома кінцями однієї рани.

2. Рана відторгнення

Ця рана відкривається, коли ми відчували себе відкинутими в дитинстві. Можливо, вони не прийняли наших думок, почуттів, переживань, словом, вони відкинули частину нас. Це породжує ідею про те, що ми не гідні любити або бути коханими, і це може призвести до ненависті до себе.

Люди, у яких ця відкрита рана, важко сприймають критику і сильно страждають, коли хтось не приймає їх ідеї чи пропозиції. Вони часто прагнуть отримати визнання та схвалення з боку інших людей. Вони також можуть уникнути страждань, спричинених неприйняттям, уникаючи міжособистісних стосунків.

3. Шкода приниження

Ця рана відкривається, коли в дитинстві ми відчуваємо багато критики з негативними повідомленнями пов'язані з нашим способом робити щось, коли вони критикують наші здібності або наші навички. Також коли вони роблять щось за нас. Це закінчується тим, що ми відчуваємо себе марними та недієздатними, невпевненими у собі та своїх ідеях та думках.

Люди, у яких є ця відкрита рана, демонструють тендітну і вразливу самооцінку, вони, як правило, залежать про образ інших людей, що потребує їх схвалення та визнання постійний. За це вони, як правило, самовдоволені аж до того, щоб скасувати себе, і навіть можуть висміятись самі, тому що в глибині душі вони вважають себе неповноцінними, негідними або менш цінними, ніж є насправді. реальність.

4. Рана зради

Ця рана відкривається, коли ми мали досвід дитинства, коли нас обманювали, тому що наші батьки або первинні опікуни не виконували те, що нам обіцяли. Це могло бути чимось конкретним, але важливим, або це могло траплятися багато разів, породжуючи недовіру та самотність.

Люди, у яких є ця відкрита рана, часто мають проблеми з довірою у своїх міжособистісних стосунках, і Щоб компенсувати це, їм потрібно «контролювати», оскільки це дає їм безпеку, тому вони рідше зраджують.

5. Рана несправедливості

Ця рана відкривається, коли освіта, яку отримували у нас, була авторитарною, нав’язування думок батьків, але без урахування наших потреб чи інтересів.

Люди, які мають цю відкриту рану, як правило, мають психічну ригідність, і це видно з їх думок та оціночних суджень, які вони висловлюють як абсолютні істини. Їм, як правило, важко сприймати інші точки зору, вони мають тенденцію до порядку та перфекціонізму.

Чи можна ці рани зажити?

Ми не засуджені жити з цими «зараженими» або відкритими ранами вічно. У психологічній терапії ми можемо працювати над виявленням наших ран та їх загоєнням.

За моїм професійним досвідом, у нас усіх більшою чи меншою мірою є ці рани. Іноді ми зцілюємо їх, не усвідомлюючи цього, але загалом ми щодня зв’язуємось із цими ранами і, не знаючи про це, не надаємо йому того значення, яке воно вимагає. Ми ризикуємо звикнути і думати, що «ми такі» або що «нам не везе». Але насправді зв’язок із нашими ранами змушує нас діяти по-різному, не найздоровіше чи найдоцільніше.

Це також впливає на те, що початкова травма, як правило, походить з дитинства і не має достатніх когнітивних навичок розроблені в ті часи, ми не обов'язково усвідомлюємо ці спогади або вплив, який вони мали на нас.

З цієї причини я вважаю необхідним, щоб, якщо ви ідентифікуєтесь із чимось із прочитаного в цій статті, не соромтеся шукати фахівців із психології хто може супроводжувати вас у цій подорожі самопізнання, щоб допомогти вам ідентифікувати емоційні рани дитинства, і ви можете працювати над цим зцілити їх. Таким чином, ви можете запобігти тим емоційним ранам, що виникли в дитинстві, і надалі впливати на ваше сьогодення та формувати ваше майбутнє.