Види когнітивної терапії: що це і які їх характеристики

Те, як ми мислимо, під час якого ми обробляємо інформацію з навколишнього середовища і перетворюємо її у власні розумові схеми, обумовлює нас, коли справа доходить до почуття та дії. Така вага наших думок, що генерація спотворених ідей може призвести до певного типу психологічного стану, такого як тривога або депресія.

Саме цей факт спонукав до створення різних типів когнітивної терапії. Завдяки їм пацієнт може засвоїти ефективні навички та стратегії, які допомагають йому змінити спосіб мислення та, отже, у якому він почувається та поводиться.

• Пов’язана стаття: "Види психологічної терапії"

Що таке когнітивна терапія?

Термін "когнітивний" стосується процесів мислення людини, в тому числі включає увагу, навчання, планування, судження та прийняття рішень. Тому когнітивна терапія - це тип психологічної терапії, який вважає, що деякі психічні та емоційні розлади або стани тісно пов’язані з процесами когнітивні

Це означає, що, згідно з теоріями, що визначають різні типи когнітивної терапії, люди страждають і розвиваються психологічні умови внаслідок того, як вони інтерпретують середовище та події, що трапляються з ними, а не через їх характер самі.

Отже, місія психологічного втручання через когнітивну терапію полягає в тому, що пацієнт є вміти знаходити гнучкі, функціональні та адаптивні інтерпретації життєвих подій що ви відчуваєте.

Інші трактування когнітивної терапії описують її як практичну реалізацію когнітивної психології, що підтримує психологічну концепцію щодо різних психічних процесів і з точки зору внутрішньопсихічний. Іншими словами, розуміється, що у свідомості кожної людини є ряд різних елементів, що робить його відмінним від інших.

Основні види когнітивної терапії

Вибір одного типу когнітивної терапії на шкоду іншому, як правило, залежить від визнання різних потреб пацієнта. Різні типи когнітивної терапії, швидше, є лише методами втручання складають цілу мережу прикладних наук які можуть приймати різні форми в залежності від цілей, які потрібно досягти.

Протягом історії психології розроблялися різні типи когнітивної терапії. Однак є два, які виділяються над рештою, це когнітивна терапія Аарона Бека, яка підкреслює автоматичні думки та когнітивні спотворення; та раціональної емоційно-поведінкової терапії Альберта Елліса, в якій працюють над ірраціональними ідеями.

Обидві когнітивні терапії охоплюють цілий набір терапевтичних методів і стратегій, а також методологію, яка їх відрізняє. Але завжди дотримуючись суворого і наукового методу.

1. Когнітивна терапія А. Бек (TC)

когнітивна терапія Аарона Бека Це тип психотерапії, розроблений в 60-х роках психіатром Аароном Т. Бек. Цей тип терапії базується на когнітивній моделі, яка встановлює, що думки, почуття та поведінка тісно пов'язані між собою і що, отже, люди можуть подолати свої труднощі та досягти своїх цілей виявлення та зміна марних або неправильних думок.

Щоб домогтися такої модифікації, пацієнту потрібно буде співпрацювати з терапевтом для розробки всіх видів навички, що дозволяють ідентифікувати спотворені думки та переконання, а потім змінити їх.

У перші дні когнітивної терапії Бека він зосередився на лікуванні депресії шляхом розвитку перелік психічних помилок або когнітивних спотворень, які спричинили депресивний настрій. Серед них були довільний висновок, вибіркова абстракція, надмірне узагальнення або посилення негативних думок та мінімізація позитивних.

Однак із прогресом у практиці та дослідженнях цього виду терапії було помічено, що вона може досягти бути надзвичайно ефективним у лікуванні багатьох інших психологічних та психічних розладів, серед яких ми знайшли:

• Залежності
• Тривожний розлад.
• Біполярний розлад.
• Фобії
• Низька самооцінка.
• Суїцидальні ідеї.
• Шизофренія.
• Втрата ваги.

Метод: когнітивна перебудова

Спосіб, яким професіонал змушує людину вчитися та практикувати ці навички самостійно, відомий як когнітивна перебудова.

когнітивна перебудова складається з техніки втручання, при якій пацієнт виявляє і ставить під сумнів свої ірраціональні чи дезадаптивні думки, відомий як когнітивні спотворення. Етапи здійснення когнітивної перебудови включають:

• Виявлення проблемних думок.
• Виявлення когнітивних спотворень у цих думках.
• Піддавати сумніву, за методом Сократа, ці спотворення.
• Розробка раціонального аргументу за ці спотворені думки.

2. Раціонально-емоційно-поведінкова терапія Елліса (TREC)

На півдорозі між когнітивною терапією та когнітивно-поведінковою терапією ми знаходимо Раціонально-емоційно-поведінкова терапія Елліса. Вперше це було викрито в 1950 році американським психотерапевтом і психологом Альбертом Еллісом, який був натхненний вченнями різних грецьких, римських та азіатських філософів розробити цей тип когнітивної терапії.

Також відома як раціональна терапія або раціональна емоційна терапія, вона складається з напрямної терапії активний, філософський та емпіричний, що фокусується на вирішенні проблем та емоційних порушень і проведення; і метою якого є забезпечення того, щоб пацієнт вев щасливіше і задовільніше життя.

Однією з основних передумов TREC є така емоційні зміни, які переживають люди, зумовлені не тими обставинами, які їх викликають, але до способу побудови точок зору цих обставин за допомогою використання мови, вірувань та значень.

При ЕЛТ пацієнт вивчає та починає застосовувати цю передумову через модель порушення і психологічних змін A-B-C-D-E-F. Модель A-B-C вважає, що не біда (A) спричиняє емоційні наслідки (C), а також ірраціональні думки, які людина (B) породжує стосовно біди. Під бідою можна зрозуміти як зовнішню ситуацію, так і думку, почуття чи іншу внутрішню подію.

Завдяки такому виду терапії людина може виявляти та розуміти нелогічні або оманливі тлумачення та припущення, які ви робите щоб, таким чином, допитати їх (D). Нарешті, створення здорових способів мислення (Е) веде людей до нового почуття (F) та поведінка, найбільш відповідні обставині (A), про яку йдеться в терапія.

Застосовуючи різні методи та пізнавальну діяльність, засновану на сократичному діалозі та дебатах, пацієнт може досягти нового способу обробки інформації; тобто думати набагато сприятливіше, конструктивніше та емоційніше.

Взаємозв'язок з когнітивно-поведінковою терапією

Якщо взяти до уваги її назву, можна зробити висновок, що когнітивна терапія та когнітивно-поведінкова терапія мають певні загальні аспекти. Традиційно різняться між обома видами терапії, беручи до уваги рівень висновку та вихідну теоретичну базу, когнітивну чи біхевіорист.

Класичний когнітивний струм підтримує ідею, що в межах когнітивних та мисленнєвих процесів ми знаходимо пояснення своєї поведінки. З іншого боку, відповідно до поведінкового підходу, мотиви або причини нашої поведінки можуть базуватися лише на оточенні, а не на когнітивних аргументах. Отже, обидва мають різні вихідні точки.

Однак передумови когнітивно-поведінкового підходу встановлюють, що між поведінкою та пізнанням існує тісний взаємозв'язок. Виходячи з думки, що і пізнання, і поведінка, і афект, або емоції взаємопов’язані, і що, змінивши будь-який з трьох, ми також зможемо змінити інші два аспекти людина.