10 найкращих онлайн-курсів уважності

Уважність, або Уважність - це набір прийомів і практик, натхненних медитацією, і заснований на зосередженні уваги на сучасному моменті.

Ця терапевтична модальність використовувалась в останні десятиліття професіоналами психології для досягнення вдосконалення емоційного управління в умовах таких явищ, як стрес, тривога чи нав'язливі думки, а також в актуальність є ресурс, затребуваний як професіоналами, так і людьми, які хочуть включити уважність у свій день.

Враховуючи зростаючий попит на знання про цю техніку та досвідчених інструкторів, сьогодні Ми можемо знайти все більше і більше курсів, які вивчають переваги уважності в режимі онлайн або через відстань. Тут ми побачимо вибір цих онлайн-курсів уважності.

• Пов’язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

Найбільш рекомендовані онлайн-курси уважності

Якщо вам цікаво дізнатись, які найкращі курси уважності в онлайновому режимі, зверніться до вибору, представленого в наступних рядках.

1. 8-тижнева програма в прямому ефірі: Уважність на роботі (Fastracktorefocus)

8-тижнева програма в прямому ефірі: Уважність на роботі від Fastracktorefocus - одна з найбільш рекомендованих для обох людей, зацікавлених у застосуванні принципів Повна увага в своїх проектах як окремо, так і професіоналам та компаніям, які бажають покращити свої показники на робочому місці та подолати психічний стан на робочому місці. робота.

Курс Він розділений на 8 живих сесій, по одній на тиждень, починаючи з 4 листопада, викладає тренер Ньєвс Родрігес і пропонує можливість отримати доступ до записів кожного сеансу, як тільки вони закінчуються.

Мета курсу - навчити техніки уважності кожного з учасників, щоб вони могли включити її у своє повсякденне життя та покращити своє самопочуття на роботі. на додаток до підвищення своєї продуктивності, навчання керуванню стресом, підвищення концентрації уваги та ясності розуму, а також досягнення кращої регуляції емоцій під час прийому рішення.

• Ви можете знайти більше інформації про Fastracktorefocus та їх контактні дані на веб-сайті цій сторінці.

2. Курси уважності (пробудження)

Центр пробудження для медитації та психотерапії пропонує серію онлайн-курсів уважності, призначених для людей різного віку, які хочуть розпочати цієї дисципліни і навчитись різним способам медитації, щоб поліпшити будь-який тип проблем у своїй життя.

Професіонали цього центру мають багаторічний досвід інтеграції психотерапії з уважністю та уважністю медитація, і кожен з курсів, пропонованих центром пробуджень, є результатом цих знань багатопрофільний.

Курси, пропоновані Центром пробудження, такі: Перетвори свій розум, Пробуди своє серце; Ло Джонг. Розумовий тренінг у семи точках; Зниження стресу на основі уважності (MBSR) та навчання стійкості на основі співчуття (CBRT).

Кожен з цих курсів пропонується в Інтернеті, і деякі з них відвідують викладачі, що належать до тибетських буддистських традицій храму Даг Шан Каг'ю.

• Якщо вам цікаво дізнатись більше, зверніться цій сторінці.

3. MBPM-Інтернет-курс уважності до здоров’я, виконаний Респірою Відою Breathworks (простір Psikonet)

Espacio Psikonet пропонує Інтернет-курс MBPM з уваги до здоров’я від Respira Vida Breathworks, яка орієнтована на людей, які хочуть навчитися управляти несприятливою ситуацією (хронічний біль або хвороба, тривога або стрес) застосовуючи ефективні інструменти, такі як уважність, а також хочете навчитися їх розпізнавати та управляти ними емоції.

Ця програма застосовує найбільш комплексний та сучасний підхід, і після її завершення будь-який учасник зможе розрізнити первинне та вторинне страждання; придбати власні ресурси для управління первинними стражданнями та усунення вторинних; навчитися управляти емоціями та відчуттями; усунути негативні звички та покращити якість життя.

Вартість курсу становить 280 євро (250 євро до 24 грудня) і має 8 онлайн-сесій щотижня по 2 з половиною години. Безкоштовна інформаційна сесія відбудеться 21 грудня о 19:00.

• Дізнайтеся про цей курс через Псиконет простір.

4. Розумова майстерність: уважність

Команда заявки Гурумінд робить цей курс доступним для своїх клієнтів для всіх, хто хоче набути навичок контролю психічного здоров'я, щоб справлятися із щоденними стресами та переживаннями, тим самим підвищуючи свою впевненість, результати роботи та добробут особисті.

Курс пропонується в Інтернеті, триває 8 годин, і його зміст є обом теоретичний, а також практичний, в якому основні принципи Уважність.

За допомогою цього курсу ви отримаєте постійний моніторинг через PWA, контент якого буде постійно адаптований до вашого потреби, і ви також можете отримати доступ до телеканалу Gurumind Telegram, де пропонуються вправи та відгуки постійно. Крім того, він використовує вміст, доступний у додатку Gurumind.

• Увімкнено цій сторінці є більше інформації.

5. Інтернет-курс уважності та добробуту (Крехана)

Портал онлайн-курсів Crehana пропонує цей курс людям без попереднього досвіду які хочуть розпочати у світі уважності та вивчити основні приписи та інструменти для вдосконалення увагу, самопізнання, регулювання та емоційний інтелект, а також зменшують стрес і тривожність.

Зміст курсу є як теоретичним, так і практичним і служить як людям, які хочуть вдосконалитись як на особистому рівні, так і в професійній галузі.

6. Онлайн курс MBSR (esMindfulness)

Цей 8-тижневий онлайн-курс уважності, пропонований Інститутом esMindfulness, розпочинається у лютому 2021 року базується на змісті класичної програми зменшення стресу на основі уважності, доктора Університету Массачусетсу Джона Кабат-Зінна.

Це справжня інтенсивна навчальна програма, за допомогою якої будь-хто навчиться основним основам уважності, а також застосовуйте його щодня, щоб регулювати емоції, зменшити стрес, зосередити увагу та отримати найрізноманітніші переваги додаткові.

Курс складається з сеансів медитації, що проводяться, особистих співбесід з викладачем, індивідуальних або групових заходів та теоретичні заняття, все це завдяки постійному моніторингу викладачів та постійній доступності відео навчальні посібники.

7. Вища ступінь уважності та управління емоціями (CSEU La Salle)

Вища ступінь уважності та управління емоціями - це ступінь університетського центру Ла-Салле, запропонована Інтернетом Європейським інститутом позитивної психології.

Цей загальний курс триває 3 місяці і призначений для професіоналів, викладачів чи психологів які хочуть стати експертами з уважності та застосовувати цю техніку у професійній або особистій галузі.

Деякі знання, пропоновані курсом, - це різні техніки управління стресом, занепокоєння та негативні емоції, вивчення техніки медитації та покращення самопочуття загальний.

8. Курс сертифікату уважності (Udemy)

Курс сертифікату уважності, який пропонує Udemy, - це онлайн-навчальна програма, що складається з теоретичного змісту і практичний для тих, хто хоче ознайомитись із цією технікою розслаблення та самопізнання застосовне в приватному житті.

Серед цілей курсу - всебічне знання теоретичних та практичних основ уважності та знання пояснити їх, а також вивчити найпростіші вправи на уважність, а також знати і як застосовувати їх у ситуаціях різноманітні.

9. MBA + магістр коучингу, управління емоціями та уважності (Європейська бізнес-школа)

Подвійний майстер ділового адміністрування та управління та майстер коучингу, управління емоціями та уважності Європейської школи бізнесу в Барселоні - це один найамбітніших навчальних програм, коли мова йде про отримання необхідних знань в Інтернеті для застосування методів уважності в бізнес.

Майстер має теоретичний та практичний зміст, зосереджений на використання уважності перед такими проблемами, як робочий стрес та синдром вигорання.

• Вас можуть зацікавити: "Стрес на роботі: причини і як з ним боротися"

10. Уважність, медитація та уважність: основи та практики (IASE)

Інститут IASE викладає цей 30-годинний онлайн-курс, за допомогою якого кожен студент вивчить техніку Уважність у всебічному плані, а також інші методи розслаблення, за допомогою яких ви отримуєте корисні для здоров’я дні день.

Цей інститут має професійну траєкторію майже 20-річної історії та співпрацює з різними організаціями по всьому світу.