Важливість турботи про психічне здоров’я перед другим роком пандемії

Хоча перша хвиля зараження коронавірусом була тією, яка поставила найбільший виклик при адаптації до ситуації нове і безпрецедентне, на другому році пандемії необхідно не нехтувати всім, що пов’язано зі здоров’ям психічний.

І це те, що багато разів проблемний контекст, який триває багато місяців, особливо добре використовує наш вразливості, серед іншого, тому що ми недооцінюємо їх і думаємо, що звикаємо до них, не знаючи про те, як у нас справи зношуючись.

Тому в цій статті ми це побачимо кілька елементів психічного здоров'я, на які ми повинні звертати особливу увагу, якщо не хочемо, щоб другий рік пандемії привів нас до розвитку психологічних проблем.

• Пов’язана стаття: "Психічне здоров'я: визначення та характеристики відповідно до психології"

Аспекти психічного здоров'я, про які слід продовжувати піклуватися в умовах пандемії

Це елементи психічного здоров’я, про які слід піклуватися та розставляти пріоритети, особливо протягом другого року пандемії.

1. Управління тривогою

Тривога є нерозлучним супутником пандемії коронавірусу.

Як сам COVID-19, так і наслідки його економічного та соціального впливу змусили багатьох людей помітити, що їхнє життя потрясає, а до цього вашій нервовій системі легко завжди бути в режимі «пильності», щоб швидко реагувати на найменші ознаки того, що щось навколо нас не так.

Зараз, хоча як особистість ми нічого не можемо зробити, щоб криза COVID-19 змусила нас пережити кілька моментів складно, ми можемо змінити спосіб управління емоціями та поведінкою, коли стикаємось із ними є. І це трапляється, знаючи, як дати адаптаційний вихід для тривоги.

• Вас можуть зацікавити: "6 переваг розвитку толерантності до фрустрації"

2. Управління самотністю

Тенденція до прийняття більш одиночних звичок все ще присутня, навіть якщо «жорсткі» плани стримування більше не виконуються. Знос, спричинений тим, що багато місяців навряд чи ходив на зустрічі з родиною та друзями беруть своє, особливо у людей, які є більш екстравертними та звиклими до очного лікування.

3. Самодопомога

У багатьох випадках зміна звичок у житті створює правильні ситуації для того, щоб ми все більше і більше кидали себе, нехтуючи своїм фізичним та психічним здоров’ям. Втрачаючи посилання на те, що ми вже звикли робити, наприклад, графік роботи поза домом та розпорядок дня з друзями, Нерішучість веде нас до пасивності, а це до інтерналізації нових звичаїв, які ми приймаємо лише тому, що "вони нам дані" і їх легко здійснити. Затримуватися допізна, переглядаючи відео в Інтернеті, багато їсти між їжею, проводити години перед телевізором ...

Враховуючи це, необхідно знати, як дотримуватися певної дисципліни при структуруванні повсякденності, а не постійно відкладати те, що насправді слід робити для нашого блага.

4. Управління очікуваннями

Як робочі, так і особисті очікування повинні бути скореговані, щоб адаптуватися до контексту пандемії. У перші місяці коронавірусної кризи проблеми були зосереджені на короткостроковій перспективі: необхідності вирішення проблеми безпрецедентна криза здоров'я, ризик втратити джерело доходу протягом декількох тижнів, проблеми під час подорожі, тощо

Однак зараз настав час адаптуватися до реальності після COVID-19, що означає модифікацію наших довгострокових планів в кращу і гіршу сторону. Нові бізнес-моделі, які використовують Інтернет, накопичувальні плани для запобігання проблемам у випадках інших хвиль інфекції тощо. Все це робить це необхідним поєднувати управління тривожністю із стратегічним мисленням та прийняттям рішень із раціональності, яка може бути складною.

5. Динаміка співіснування

Нарешті, ми не можемо забути, що емоційне виснаження, викликане пандемічним контекстом, примножується, якщо це впливає на наше співіснування з іншими. Проблеми для ефективного управління дискусіями, безгосподарне проведення часу разом, збої в спілкуванні ... Ми також повинні знати, як адаптуватися до соціального виміру кризи коронавірусу.

Ви хочете почати ходити на психологічну терапію?

Якщо у вашому повсякденному житті є деякі аспекти, які викликають емоційний дискомфорт, або ви помітили, що те, як ви стикаєтесь із проблемами у своєму житті, приносить вам проблеми, зв’яжіться з нами.

Увімкнено PSiCOBAi Ми обслуговуємо людей різного віку та пропонуємо психотерапію в очній формі (в Маджадахонді) та в Інтернеті (за допомогою відеодзвінків).

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2014). DSM-5. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Мадрид: Панамерикана.
• Качіоппо, Дж.; Хоклі, Л. (2010). Має значення самотність: теоретичний та емпіричний огляд наслідків та механізмів. Аннали поведінкової медицини. 40 (2): 218 - 227.
• Кларіана, С.М. та Де лос Ріос, П. (2012). Психологія здоров’я. Посібник з підготовки CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
• Сантос, Дж. (2012). Психопатологія. Посібник з підготовки CEDE PIR, 01. CEDE. Мадрид.
• Соломон, К. (2015): Генералізований тривожний розлад. The New England Journal of Medicine, 373 (21): pp. 2059 - 2068.
• Сума, С.; Метьюз, Р.; Хьюз, I.; Кемпбелл, А, (2008). Використання Інтернету та самотність у літніх людей. Кіберпсихологія та поведінка, 11 (2): с. 208 - 211.