Education, study and knowledge

8 переваг відвідування психологічної терапії

click fraud protection

Для деяких людей відвідування психолога є синонімом слабкої людини, але насправді відвідування терапії Психологія може зробити вас сильнішою людиною емоційно, а також надати вам інструменти для цього може краще адаптуватисядо складних ситуацій що може відбуватися протягом усього вашого життя.

У цій статті ми побачимо короткий зміст основних переваг відвідування психотерапії, тобто сфери життя, в яких наявність допомоги психологів приносить добробут.

  • Пов’язана стаття: "12 галузей (або галузей) психології"

Які переваги психотерапії?

Як ми вже бачили, історично вдаватися до професійної підтримки з питань, пов’язаних з психічним здоров’ям, вважалося табу, фактом, гідним стигматизації. Однак впродовж десятиліть це нормалізується, з поважних причин: можливо, з часом всім доведеться звернутися до психолога, а з іншого боку, психотерапія працює.

Отже, відвідування терапії - це акт розуму та мужності, оскільки в багатьох випадках людина, яка потребує допомоги, не усвідомлює, що має проблему або уникає зіткнення з реальністю. Багато людей досі не знають, коли їм слід подумати про звернення до психолога, особливо через хибні переконання щодо того, що таке психотерапія і на кого вона спрямована.

instagram story viewer

A психотерапевт є фахівцем у галузі психічного здоров'я, який спеціалізується на когнітивній (мислячій), афективній (емоції) та поведінковій (поведінці) областях, і хто може допомогти вам розширити свої сили в умовах повсякденних обставин та покращити якість вашого життя.

Звичайно, крім того, щоб знати, що технічно роблять психотерапевти, важливо знати, в якому сенсі ця робота корисна для пацієнтів. Тому тут ви можете знайти короткий зміст переваги психологічної терапії.

1. Допомагає вам почуватись краще

Зіткнувшись із психотерапевтом з тими проблемами, які доставляють вам біль або дискомфорт, і маючи можливість впевнено і вільно говорити про себе хтось, хто не судить вас про ваші почуття та ваші пригнічені переживання, ви дозволяєте своїм вихованим думкам і почуттям виражати це корисний для самопочуття.

Коли ви висловлюєте свої почуття і звільняєте свій емоційний заряд, ви відчуваєте полегшення. Це відомо як катарсис, грецьке слово, що стосується очищення і використовується в психології для пояснення процесу вивільнення негативних емоцій.

2. Навчає вас інструментам управління конфліктом

конфлікти Вони є чимось нормальним у житті людей, і багато разів вони необхідні для особистісного зростання чи співіснування з іншими людьми. Сеанси психотерапії вчать вас новим шляхам (більш адаптивний) для усунення несправностей.

Крім того, це може допомогти вам сприймати конфлікти по-різному, так що вони менше впливають на вас і вміти релятивізувати важливість напружених ситуацій. Таким чином, ваш спосіб адаптації до нових обставин щодня буде набагато кращим, і, Загалом, у вас буде менше труднощів у ваших особистих стосунках або навіть у професійній сфері.

3. Допомагає змінити обмежувальні переконання

З нашими вірування та цінності ми надаємо значення і узгодженість нашій моделі світу. Одна і та ж ситуація може переживати по-різному кожна людина. Коротше кажучи, вірування допомагають нам спростити світ навколо нас, і вони є інтерпретацією реальності, а не перевіреними фактами.

Деякі переконання є неадаптивними або обмежувальними, і їх потрібно виправляти, оскільки вони не є вродженими, ми набуваємо їх протягом усього життя. Таким чином, психолог може допомогти вам їх ідентифікувати, проаналізувати, протестувати та змінити.

4. Допомагає жити в гармонії з собою та іншими

самоаналіз що проводиться під час відвідування терапії, дозволяє краще пізнати себе і подолати, наприклад, а екзистенційна криза. Крім того, психотерапія ефективна при робочих проблемах (вигоріти, стрес тощо) або проблеми у стосунках.

Отже, психологічна терапія може допомогти вам вирішити ці типи проблем, і вигідно виявити себе і ефективніше ставитись до інших. Це позитивно позначиться на вашому психічному здоров’ї та дозволить знайти внутрішній спокій та добробут.

5. Дає професійні поради

Психотерапевт є фахівцем у галузі психологічної терапії, і має широкі знання про поведінку людини, оскільки він закінчив свою психологія в регульованому університеті. Ось чому він не застосовує "рецепти" для вирішення психологічних проблем, а навпаки вивчає кожен випадок. зокрема і працює на основі переконань, звичок та життєвого контексту людини, яка приходить терапія.

Психологічна терапія не говорить про проблеми другові чи члену сім'ї, тому що є міцний фундамент (як теоретичні, так і практичні) за підтримки науки. Але мова йде не про застосування підказок, написаних у посібнику, а про те, щоб допомогти змінити поведінку та моделі мислення, щоб адаптувати їх до мети. Ось чому його результати є довготривалими, оскільки вони базуються на особливостях людини та середовищі, в якому вони живуть.

6. Це надає вам можливості перед обличчям життя

Однією з цілей психотерапії є що стосунки між терапевтом і пацієнтом не стосуються залежності. Тому психолог допомагає вам бути господарем над собою і набувати нових навичок, які будуть вам корисні щодня.

Відвідування психологічної терапії - це не очікування, коли психолог вирішить ваші проблеми, вчиться приймати і любити те, що є, і докладати необхідну волю, щоб змінити те, що викликає у нас дискомфорт або заважає нам рости.

7. Допомагає пізнати себе

У психотерапії ми проходимо процес ставлення під сумнів того, що ми думали про себе.

Крім того, декілька застосовуваних методів передбачають дотримання низки вказівок щодо повсякденного звикання бути в курсі різних способів, за допомогою яких наші проблеми змушують нас почуватись, що наводить нас на думку, і як і коли виникають ці форми дискомфорту.

8. Забезпечте середовище, в якому можна чесно висловитись

На додаток до знань та професіоналізму, які повинен проявляти психолог, середовище довіри, яке створюється між вами двома, дозволить вам висловити проблеми та почуття що ви вважаєте делікатнішим (і що можете нікому не говорити).

Психолог не збирається вас засуджувати, а крім того, він проходить необхідну підготовку, щоб створити гарне середовище довіри та співпереживання, щоб ви могли висловлюватись без побоювання.

Психологічна терапія змінює ваш мозок

Неврологічні дослідження знаходять все більше емпіричних доказів здатності психотерапії до модифікувати структури мозку та вдосконалювати їх, досягаючи кращого життєвого ставлення до повсякденного життя.

Ви можете перевірити це, прочитавши цю статтю психолога Едуардо Валенсіано:

  • "Психотерапія викликає зміни в мозку"

Конфіденційність сесій

Стосунки з психологом це конфіденційно і суто професійно. Як виражено в етичному та деонтологічному кодексі Російської Федерації Офіційний коледж психологів, професіонал психології повинен гарантувати таємницю та конфіденційність усього, про що посилається той, хто звертається до нього.

Тому все, що ви говорите на сеансі терапії, буде таємницею між вами та вашим терапевтом. Це дозволяє створити реляційні рамки, в яких можна вирішити дуже інтимні страхи.

Бібліографічні посилання:

  • Зміна, Д. (2010). Емпіричні докази використання та ефективності телепсихіатрії за допомогою відеоконференцій: наслідки для судової та виправної психіатрії. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
  • Фейхас, Г. & Міро, М.Т. (1998). Підходи до психотерапії. Вступ до психологічних методів лікування. Барселона: Пайдос.
  • Гріффін, Дж.; Тіррелл, І. (2013). Людські даності: новий підхід до емоційного здоров’я та чіткого мислення. Чалвінгтон: Х.Г. Видавнича справа.
  • Ган, М.; Тарді, М.; Спінелі, Л.М. (2014). Ефективність фармакотерапії та психотерапії для психічних розладів дорослих Систематичний огляд мета-аналізів. Психіатрія JAMA, 71 (6): с. 706 - 715.
  • Сото-Перес, Ф., Франко, М., Монардес, К. та Хіменес, Ф. (2010). Інтернет та клінічна психологія: огляд кібертерапії. Журнал психопатології та клінічної психології, 15 (1): с. 19 - 37.
  • Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). У пошуках істини: критичне дослідження метааналізів когнітивної поведінкової терапії. Дослідження психотерапії. 27 (1): стор. 14 - 32.
Teachs.ru
Звідки виникають психологічні проблеми внаслідок самопопиту?

Звідки виникають психологічні проблеми внаслідок самопопиту?

Попит на себе - це якість, яка досягнута до крайності, змушує людей відчувати дискомфорт і занепо...

Читати далі

Погляд на внутрішню дитину

Ви коли-небудь відчували, як дорослий, що не можете контролювати свої емоції чи свої думки стосов...

Читати далі

Як соціальна фобія впливає на наше життя?

Соціальна фобія - один із видів фобії, при якому люди найбільше ходять на психотерапію. Однак дея...

Читати далі

instagram viewer