Чи робить нас Новий рік більш вразливим до депресії?

Медіа-версія Нового року, те, що ми бачимо в телевізійних програмах, культурні події на вулиці і навіть рекламні випуски, випущені в ці дати, характеризуються радістю, добрими побажаннями і прихильністю до істот шановний

Коротше кажучи, майже все, що утворює те, що в психології отримує назву «позитивна афективність»: психічний стан, який дозволяє нам відчувати добробут і наближає нас до щастя.

Однак так само, як щось говорити - це не те саме, що робити - Новий рік, який ми бачимо через екрани не повинен відповідати тому, який проживає переважна більшість Люди. Для багатьох цей час не означає нічого особливого і є просто ще однією позначкою в календарі. А для інших вони не тільки не є побаченнями, щоб почуватись щасливими, але змушують їх відчувати сум, страждання або вторгнення в безвихідь.

І чи є це зв'язок між Новим роком та депресією Це робить багатьох людей вразливими до цього розладу настрою важко не почуватись надто погано в ті дні, які пов’язують один рік з іншим. Тут ми побачимо, чому це явище зумовлене, і що можна зробити, щоб протистояти йому.

• Пов’язана стаття: "Основна депресія: симптоми, причини та лікування"

Вплив культурних явищ на психічне здоров’я

Порушення настрою, пов’язані з депресією, трапляються не просто; частота та інтенсивність її симптомів пов’язані з нашим досвідом.

Це не означає, що певні події неминуче ведуть нас до депресивного настрою, звичайно. Те, як ми інтерпретуємо те, що відбувається навколо нас, відіграє дуже важливу роль у нашому психічному здоров’ї, роблячи нас більш-менш вразливими залежно від нашої системи переконань, поглядів та ідей. Одна і та ж подія може бути травматичною для однієї людини, а емоційно нейтральною для іншої.

Зараз, хоча суб’єктивність кожної людини впливає на нашу схильність до розвитку розладів психологічні, ці способи інтерпретації реальності ніколи не бувають цілком індивідуальними і відірваними від контекст; «окуляри», за допомогою яких ми читаємо те, що відбувається навколо нас, - це не наші винаходи, побудовані з нуля; зазнають впливу культурних явищ, які мобілізують тисячі або мільйони людей. І Новий рік є хорошим прикладом цього.

Зв’язок між Новим роком та депресією

Очевидно, що просте існування Нового року не ставить кожного з вищим ризиком розвитку симптомів депресії. Цей зв’язок між депресивними розладами, з одного боку, та святами в кінці року та на початку наступне, з іншого боку, це має значення лише у певних людей, які мають схильність до цієї зміни психологічний.

Як створюється це посилання? Перш за все, Новий рік пропонує нам озирнутися назад і зробити оцінку того, що з нами сталося. Якщо ми думаємо, що минув поганий рік або сталися речі, за які ми дуже постраждали, весь негативний емоційний заряд за останні 12 місяців вразить нас одразу, накопичені в єдиному розумовому образі, і це може бути достатньою причиною, щоб забрати бажання брати участь потенційно приємною та стимулюючою діяльністю, що погіршує наш настрій, тому що ми відчуваємо себе ізольованими, відключеними від відпочинок.

Що ще, Новий рік спонукає до порівнянь. І то при порівнянні нашого прогресу з прогресом інших людей, або при порівнянні нас із "Я" 12 місяців тому. Якщо результат цієї розумової вправи буде несприятливим, це зашкодить нашій самооцінці та нашій здатності вірити в себе. Емоційний застій і безнадія - ще один з основних інгредієнтів депресії, і Новий рік може викликати їх, якщо ми вже були в ситуації емоційної вразливості.

Нарешті, поєднання всього вищесказаного може призвести до того, що ми одержимося ідеєю, якою ми є позначено багатьма проблемами, які переслідують нас, куди б ми не пішли, і які не зникають, навіть якщо місяців.

Це живильне середовище для жуйних тварин, що є тенденцією багато думати про ті види думок, які нас турбують. Коротше кажучи, це своєрідний психологічний "тунельний зір", який веде нас до того, що ми не можемо зупинитися думайте про неприємні ідеї, залишаючи лише кілька годин, щоб "відпочити" між кругообмінним циклом і наступні.

Як ви вже здогадалися, румінація це також пов’язано з депресією. Песимізм приваблює песимізм, і одним із характерних аспектів депресії є її характер самореферентний: смуток нагадує нам про те, що у нас є причини так сумувати, так би мовити узагальнено.

• Вас може зацікавити: "Про щастя: до чого ми всі прагнемо?"

Як боротися з депресією в Новому році?

Показано, що психотерапія є ефективним способом боротьби з депресією як тільки їх симптоми почали проявлятися, і уникати рецидивів, коли депресивна криза вже залишилася позаду. Інструменти, що використовуються психологами, різноманітні та пристосовуються до особливостей кожного пацієнта, але в усіх є щось спільне: заохочується прийняття нових поведінкових звичок та нових розумових рамок, на основі яких можна так інтерпретувати реальність конструктивний.

У Psicomaster у нас є висококваліфікована команда з багаторічним професійним досвідом допомога людям з депресією та іншими розладами настрою. Якщо ви зацікавлені в відвідуванні нашого центру в Мадриді, ви можете знайти нас за адресою Calle de O'Donnell nº 32 (в районі Ель-Ретіро) або скориставшись контактною інформацією, натиснувши натисніть тут.

Бібліографічні посилання:

• Беллок, А.; Сандін, Б. та Рамос, Ф. (2010). Посібник з психопатології. Томи I та II. Мадрид: Макгро-Хілл.
• Блейзер, Д. Г., Кесслер, Р. C., McGonagle, K. ДО. та Сварц, М. С. (1994). Поширеність та розподіл великої депресії у вибірці національної громади: Національне дослідження коморбідності. Американський журнал психіатрії. 151 (7): стор. 979 - 986.
• Котов, Р.; Gamez, W.; Шмідт, Ф.; Ватсон Д. та ін. (2010). Пов’язання „великих” рис особистості з тривожними, депресивними та розладами вживання наркотиків: мета-аналіз. Психологічний вісник. 136 (5): стор. 768 - 821.