Токсичний позитив: занадто оптимізм може бути гіршим за сум

Це повідомлення проникає глибоко в суспільство, тим більше, що кілька десятиліть тому Мартін Селігман популяризував термін "позитивна психологія". Багато людей сприймали цю оптимістичну промову та пропагували її (з найкращими намірами у світі, я не заперечую це).

Зараз деякі професіонали, автори та компанії зловживали цим оптимістичним дискурсом, в деяких випадках до контрпродуктивних крайнощів.

• Пов’язана стаття: "Когнітивні упередження: виявлення цікавого психологічного ефекту"

Токсичний позитив: занадто оптимістично також шкідливо

Мотиваційні виступи та фрази на кшталт "ти можеш все", "іноді ти перемагаєш, іноді вчишся" або "все можливо, якщо ти віриш у себе "легко засвоюються масами (незалежно від того, покращують вони результати чи ні), вони є повідомленнями, які дуже добре приймаються будь-якими людина.

Однак, іноді шлях до психічного здоров’я передбачає перевірку всіх наших емоцій (вони більш-менш неприємні), і не заперечуючи людського болю, примушуючи помилкову радість, яка часом не є справжньою.

І це відомо великим брендам давно: люди частіше купують що-небудь, якщо це викликає у них усмішку, хоча це і не потрібно.

Комодифікація щастя

Надзвичайний оптимізм заохочує імпульсні закупівлі та споживацтво.

І це основа ринку книг про самодопомогу, багатьох псевдонаук та мерчандайзингу кружок та Футболки з доброзичливими фразами типу: посміхайтеся, це рішення всіх ваших проблем (але не завжди Це є). Це дешевий та доступний анестетик, а іноді це просто інший продукт.

Окрім того, що він виглядає нешкідливим, він дуже доступний: у багатьох випадках забезпечує невелике негайне підвищення настрою (підкріплення поведінки), хоча це рідко покращує наше довгострокове життя, окрім простого ефекту плацебо.

Соціальний тиск, щоб приховати проблеми

Деякі люди можуть «позбутися» мотиваційних фраз, цитат відомих людей, автентичних догм типу «заборонено здаватися», які вони не лише намагаються застосувати з самими собою (незалежно від їхньої конкретної ситуації чи індивідуального контексту), а скоріше чинять тиск на інших людей навколо них, щоб вони стрибали на нове життя ментальність.

І чи є це Зовнішній тиск може бути дуже сильним і іноді відчувати себе мало тактильним, сприяючи несимпатичній реакції на страждання інших: «ти недостатньо стараєшся», «ти повинен вірити в себе», «мужність, сильні люди завжди встають».

І це те, що завдяки цій нетактовній промові ви можете поставити інших людей дуже складною дилемою: або ви йдете за мною, або ви слабка людина. "Бути щасливим дуже просто, і якщо ви не досягаєте цього відразу, це тому, що ви робите це неправильно"

З доктриною "все ваше щастя залежить від вас" також мається на увазі повідомлення "всі ваші страждання залежать від вас". Логічний висновок полягає в тому, що якщо я страждаю, це моя вина.

З цією життєвою філософією багато людей забувають, що контекст важливий, і не всі люди можуть досягти однакових цілей, використовуючи однакові методи.

• Вас може зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Заперечуйте страждання або перешкоди

Дискурс надзвичайного позитиву змушує людей носити рожеві окуляри, в яких вони бачать лише частину реальності: наймиліша частина - перемога, навчання, здобутки, радість. Водночас він заперечує «потворну» частину реальності: не такі приємні емоції, як сум, гнів чи страх.

Дуже ненауково вони позначаються як “негативні емоції” та “ повідомлення про те, що вони є "поганими емоціями", і що ми повинні уникати їх відчуття, оскільки вони завжди погані НАС.

Цей підхід (в деяких випадках майже сектантський) створює альтернативну реальність у свідомості людей, де немає проблем чи перешкод, і де сила волі та бажання - це єдине, що потрібно для досягнення успіху в житті та досягнення всього запропонованого.

У цій фальшивій всемогутності людина забуває, що страждання - це інша частина життя, і що емоції менш приємні вони також виконують еволюційну функцію, і що їх розпізнавання та вираження є важливим для нашого виживання та нашого здоров'я психічний.

Тому що, скільки б хто не надягав “келихи щастя”, проблеми та перешкоди все одно будуть існувати, і якщо ми заперечуємо та виключаємо такі емоції, як страх, ми не зможемо приймати розумних рішень, щоб захиститися або вживати запобіжних заходів проти реальних ризиків та небезпек життя.

Інфантилізація життя

У цьому перекошеному погляді на життя, доведені до крайнощів, людина може стати дуже інфантилізованою.

Відмовляє собі в можливості вирішувати проблеми зрілим дорослим: прийміть труднощі та розчарування, гідно підтримуйте біль і мобілізуйте наші ресурси стає краще. Звичайно, в оптимістичному ключі, але реально, і не забуваючи про це для подолання багатьох труднощів нам знадобиться певна стратегія.

І дуже гірка правда для багатьох людей: не завжди все вийде так, як хотілося б, тому що ми не маємо необхідних ресурсів або просто через нещастя.

Бажання - це не завжди все, контекст має значення. Просто космонавтом може бути не кожен, і в цьому немає нічого поганого, і це не забирає сенсу життя.

Відсутність емпатії: вимушені посмішки

На жаль, коли деякі люди стикаються з нещастям або гіркою подією (хвороба, фінансові збої, смерть коханої людини), іноді з’являються люди, навчені токсичним позитивом, і починають випускати мотиваційні фрази лекції чи книги, ніби це запрограмовані роботи.

Неприємно бачити, як страждають інші люди, і іноді ми можемо змусити іншу людину одразу ж бути щасливою, тому що нам здається неправильним страждати.

Знову ж таки, є дуже добрі наміри, але багато разів найкраще допомогти людині підтвердити свої емоції та надати їй необхідний простір. Людина буде вдосконалюватися в міру інтеграції досвіду, але у своєму власному темпі, а не в нашому.

Абсолютні та повчальні повідомлення

Багато з цих повідомлень легко розпізнати. Вони абсолютні, поляризовані, говорять категоріями все або нічого, намагаючись описати реальність у твердженнях, виліплених у камінь, не допускаючи відтінків або відтінків сірого.

Формулювання в імперативі багато повторюється, ніби це наказ, і небезпечні "повинен" і "повинен", перетворюючи прості думки в абсолютні команди, наприклад: "ти повинен бути сильним".

Ця ідеологія тісно пов'язана з такими цінностями, як свобода, однак, як правило, вона не залишає багато місця для вибору.

Не посміхайтеся, якщо не хочете

Ніщо не є чорно-білим. Звичайно, важливо вкладати в своє життя оптимізм, щоб рухатись попереду, мати надію, вірити в себе та свої здібності та ресурси.

Не менш важливим є визнання того, що ми не всемогутні, багато речей буде коштувати нам більш-менш, іноді найрозумнішим варіантом буде вчасно вийти і повернутися до спробуйте наступного разу з кращою стратегією, або навіть взагалі відкиньте ідею амбіційний.

Немає нічого поганого в тому, щоб часом відчувати сум, злість або переляк. За певних обставин він просто найбільш адаптивний і здоровий.

Багато разів, виражені в належній мірі, ці емоції можуть врятувати наше життя (як це робили тисячі років, починаючи з першого Homo sapiens вони мчали по рівнинах).

Між цими основними та природними емоціями та патологічним депресивним, тривожним або гнівним розладом існують світи відстані.

Психолог у Валенсії або Інтернет-терапія

Я пропоную послуги психотерапії у своїй практиці у Валенсії, а також онлайн-сеанси терапії. Ви можете побачити мою контактну інформацію за адресою цій сторінці.