5 кроків, щоб полюбити себе, коли у вас є проблеми у стосунках

Багато людей приходять на мою тренерську практику, бо мають проблеми зі своїм партнером. Вони не задоволені і не знають, що робити.

Вони вважають, що пара їх не любить, вони живуть підключеними (співзалежними) і страждають. Вони впадають у відчай, коли вважають, що любов або схвалення повинні надходити ззовні (через їх партнера), і це відбувається не зовсім так, як вони хотіли б. Вони живуть із розчаруванням, занепокоєнням, власністю, ревнощами тощо.

Стосунки стають токсичними, коли ви очікуєте, що кохання походить лише від вашого партнера. Ваш партнер може виявляти вам більшу чи меншу прихильність, прихильність і слухати, але чого ви не можете очікувати, це те, що ваш партнер наповнює ваше серце.

• Пов’язана стаття: "5 видів терапії для пар"

Що насправді є самооцінкою

Серце не може наповнити ніхто, крім вас. Ви повинні навчитися усвідомлювати, що у вас є любов. Самооцінка трапляється тоді, коли ви усвідомлюєте, що любов усередині вас, а точніше, це ваша суть.

Коли ви виявляєте, що ви є коханням, тоді ви даруєте любов усім істотам (і не тільки вашому партнерові), адже любов - це парфум, який видає ваша душа, ким ви є насправді. Любов - це не те, що ти повинен робити, це твоя особистість. Y

коли ви навчитесь жити з вашої найглибшої ідентичності, тоді ви віддаєте, не чекаючи нічого натомість і ви можете мати здорові стосунки.

Я сказав "здорові стосунки", а не "щасливі". Це означає, що ваші стосунки будуть базуватися на прийнятті іншого (без бажання змінюватися). Ви не будете шукати щастя у стосунках, але знайдете його в собі, і що стосунки будуть робити, це посилювати те, що ви знайшли всередині.

Самооцінка - це визнання або усвідомлення того, що ти вже є цілісною істотою, і тобі нічого не бракує, тому що коли ти живеш з любові, тобі нічого не бракує. Самооцінка виходить за рамки того, що ви думаєте або можете подумати про себе. Це не ваш образ себе.

Самооцінка - це те, ким ти є, перш ніж навіть щось думати про себе. Це остаточний субстрат вашої реальності і збігається із субстратом усього створеного. Це свідомість, яка є у вас і в кожному. Усвідомлення єдиності з любов’ю, яка є суттю всього, - це життя з самооцінкою.

І чому ми шукаємо кохання поза собою?

Для розумової плутанини. Ми вірили, що ми щось не є. Ми ототожнилися з тим, що нам каже наш розум. Ми вірили, що ми є "Я", яке має тіло і думки. Але без усвідомлення того, що це «Я» насправді є думкою, яку можна спостерігати.

І по правді, ми ніщо не можемо спостерігати чи думати. Ми - простір, де наші думки з’являються і зникають. Але ми заплуталися (через брак ясності чи обізнаності), і ми вважаємо, що це одна з цих думок що ми спостерігаємо: думка, яка нарощувала історію навколо себе і яка вважає себе головним героєм нашої життя.

Ми називаємо цю думку "его" або "я". Той персонаж "Я" за визначенням позбавлений любові і живе зі страху, тому що для існування йому потрібні "ти" або "інший" (хто йому невідомий).

Его живе, вірячи, що воно відокремлене від усієї реальності. "Я" базує своє існування на подвійності, де є багато "інших". "Я" не може існувати, не відчуваючи себе ізольованим або відокремленим, і тому воно відчайдушно прагне довершити себе.. І найпряміший спосіб завершити себе - це шукати кохання через «партнера».

Що "Я" не знає, так це те, що незалежно від того, скільки у Вас партнерів, "Я" ніколи не буде почувати себе повноцінним. "Я" за визначенням - це ілюзія відокремленості від реальності, від того, що ти є насправді (кохання). Іншими словами, незалежно від того, скільки у вас партнерів, ваше «Я» завжди буде відчувати, що чогось не вистачає, і ніколи не буде задоволеним.

Як вирішити проблему, в якій до цього часу ви звинувачували свого партнера?

Ви не можете вирішити проблему з того самого рівня, де вона була створена ("я"). Рішення не в тому, щоб змусити партнера змінитися. Йдеться не про обмін свого "Я" на інше "Я". Проблема полягає в незнанні, і рішення полягає в тому, щоб відкрити очі на своє справжнє обличчя. Проблема в тому ви вважали себе персонажем, який сприймає себе відокремленим від свого партнера і живе потопленим у морі страху та емоцій.

Его схоже на хвилю, яка, як вважають, відокремлена від інших хвиль. Але насправді ви не хвиля, ви весь океан, що проявляється через усі хвилі. Ви не є его, ви - та сама свідомість, яка живе всередині вас, вашого партнера і всього. У глибині душі ти - той партнер, якого ти шукаєш, і твій партнер - це ще одна твоя версія. Пара - це дзеркало, де ви можете бачити себе відбитим.

Спроба змінити партнера - це як спроба змінити те, що ви бачите в дзеркалі. Пара змінюється лише тоді, коли ви навчитеся дивитись іншими очима. Коли ви перестаєте шукати любов у своєму партнері і знаходите її в собі, ваш партнер відображає ту любов, яку ви знайшли. Тому проблема стосунків вирішується, коли ви визнаєте любов, яка завжди жила у вас.

Далі я збираюся зробити 5 кроків, щоб відкрити справжню і єдину любов вашого життя (а це ви).

1. Зосередьте своє мислення на вищому центрі

Щоб почати розпізнавати свою сутність, свою справжню ідентичність (за межами «Я»), важливо, щоб ви мали віру в себе, тобто у своє справжнє Я або сутність. Віра в вас - це те, що змусить вас піти, потроху, перетворюючи вас так, як личинка стає метеликом. Тому зосередьте свою думку на вищому, що ви можете задумати в собі.: вічна любов, вічна мудрість, вічна правда. Це 3 найважливіші якості вашого справжнього Я.

Як сказав майстер Омраам Михаел Айвангов, якщо ви уявляєте плід і бачите, як інтерпретувати шкіру, м’якоть і кістки; шкірка, яка оточує і захищає плоди, відповідає фізичній площині; пульпа, де циркулюють життєві течії, відповідає психічному світу; а кістка, яка забезпечує розмноження плодів, відповідає духовному світу.

Якщо їх перенести у духовне життя, шкірка плода - це мудрість, яка захищає, зберігає та зберігає; м’якоть - це любов, яка їсть і підтримує життя, а що стосується кістки, яку ми садимо, вона представляє істину, оскільки лише те, що є істинним, увічнює життя.

Пам’ятайте, що глибоко внизу ви - океан (любов), що виражається у формі хвилі (людини). Любов - це ти, не ототожнюючись зі своїм его. Ваше его - це єдине, що відділяє вас від вашої сутності. Вам не слід нічого змінювати, вам просто потрібно навчитися бачити себе іншими очима. А щоб побачити, спочатку потрібно вірити або мати віру. Застосуйте це на практиці, і ви побачите. Виховуйте віру в себе як істоту любові, мудрості та істини, яка не змінює або, простіше кажучи, істоту чистої "любові".

• Вас можуть зацікавити: "4 типи любові: які різні види любові існують?"

2. Бережіть свій храм (тіло)

Щоб ви могли впізнати свою ідеальну і цілісну істоту, це допоможе вам мати здорове і життєво важливе тіло. Важко пов’язати любов, якщо ваше тіло страждає. Тіло - це храм, який ви створили, щоб мати можливість жити в цьому земному вимірі. Це скафандр вашої душі. Якщо ваше тіло погане, дух любові, яким ви є, вам важко розпізнати, хто ви поза вашим тілом.

3. Заспокої розум

Для того, щоб розпізнати свою суть, ви повинні заспокоїти свій розум. Це те, що називається "медитацією". Але мало хто може медитувати, оскільки в їх свідомості багато хаосу. Ось чому важливо навчитися ліквідувати хаос перед тим, як сісти медитувати. Я рекомендую спокійну медитацію хаосу, яку ви можете знайти на моєму веб-сайті. Він триває 10 хвилин і складається з двох фаз: перша (5 хвилин) складається з вираження всього хаосу (або божевілля), що знаходиться всередині вас.

Але ви повинні висловити це, видаючи звуки на зразок (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a), тобто ви говорите безглузді речі. Ви повинні відпустити своє божевілля і, не вкладаючи в нього слів, звучать лише без будь-якого сенсу. І коли ви закінчите цю хаотичну та напружену фазу, настане 5 хвилин спокою. На цій другій фазі вам просто потрібно дихати і спостерігати за тим, що ви відчуваєте. Ця фаза призначена для того, щоб ви навчилися знайомитися зі спокоєм, який існує тоді, коли у свідомості немає психічного шуму (або хаосу).

4. Підготуйте контакт зі своєю суттю

Як тільки наше тіло стане здоровим і життєво важливим, а розум спокійним, ми зможемо піти на крок далі. Y ми використаємо дихання як міст, щоб увійти до себе. Я збираюся поділитися з вами однією з вправ, яку я рекомендую своїм тренерським клієнтам. Він натхненний вченнями Омраама Міхаеля Айвангова і є вправою, яка приносить величезну користь вашій психіці та нервовій системі. Це слід робити натщесерце (мінімум через 5 годин після їжі), а інструкції такі:

• Прикрийте ліву ніздрю і вдихніть через праву (4 секунди)
• Утримання (16 секунд)
• Видихніть ліворуч (8 секунд)
• Вдихніть ліворуч (4 секунди)
• Продовжуйте так, поки не вдихнете 6 разів через кожен отвір

Якщо ви хочете підняти цю вправу на наступний рівень, кожного разу, коли вдихаєте, уявляйте, що ви п'єте Любов або Світло і робите себе маленькими, ніби ви точкою кола. Кожного разу, коли ви зберігаєте, уявляйте, що Світло чи Любов живлять усі ваші клітини всередині. І кожного разу, коли ви видихаєте, уявіть, що ви розширюєте це Світло на весь Всесвіт.

5. Відкрий своє серце

Ми вже почали торкатися невидимого в собі силою свідомого дихання. Тепер ми повинні увійти в серце, де насправді живе наша справжня ідентичність або суть. І ми зробимо це з силою пісні та відданості. Ви повинні віддано співати своїй суті, уявляючи це в центрі свого серця, ніби це було біле, сяюче, славне і тепле Світло. Співайте цьому світлу всім своїм тілом, розумом, серцем і душею. Нехай ваш голос роздує полум'я, яке мешкає у вас.

Віддайтесь своєму світяться центру. Запропонуйте йому свою найкращу пісню. Відчуйте, що ви говорите. Відчуйте пристрасть, вдячність і відданість по відношенню до себе, до найчистішого і найсвятішого, що живе у вашому серці. І якщо ви хочете сказати кілька слів, мені це особливо подобається:

«Я люблю вашу Мудрість; Я вірю у вашу любов; Я довіряю вашій Силі. Я віддаюся Тобі, щоб мати можливість служити Тобі ”. Тобто віддайте своє его Любові, якою ви є по суті. Ця повна віддача найчистішому та найсвітлішому з вашого інтер’єру діє як вода, щоб ви процвітали в любові.

Нагодуючи це полум’я, яке живе в таємній палаті вашого серця, ви почнете згадувати, хто ви. І коли ви пробудите свою автентичну божественну природу (Любов), ваш спосіб спілкування зі світом та іншими перетвориться. Будуть люди, які не будуть носити вашу нову ідентичність (ідентичність, якої ви не боїтеся) і підуть від вас бо вони не понесуть, що ти вільний і могутній, і будуть душі, які підійдуть до тебе, щоб поділитися своїми кохання.

На закінчення

Коротше кажучи: якщо ви хочете вийти з токсичних стосунків, заходьте всередину себе і відновіть контакт зі своїм внутрішнім партнером (світло всередині вас - це чиста любов). Тільки здійснивши ці внутрішні зміни, ви можете очікувати реальних зовнішніх змін. Це не зміна партнерів, як ви дійсно збираєтеся вирішити свою проблему, а розширення сприйняття, яке ви маєте про себе першим.

Перестань жити з "Я" (хто боїться і шукає безпеки, прив’язавшись до партнера) і виявити, ким ти є, завжди був і будеш. Ви - любов, і коли ви живете з цим усвідомленням, усі проблеми перестають існувати, і ви живете досконалістю теперішнього моменту таким, яким він є.