10 психологічних ключів для поліпшення ваших стосунків з партнером

Відносини пар динамічніВони не завжди однакові, оскільки вони проходять різні етапи, такі як життєві зміни, зміна ситуацій та труднощів, які поставлять стосунки на випробування. Широкими штрихами ми можемо розрізнити початкову стадію залицяння, в якій є більше красивих, романтичних моментів і дозвілля, а також пізніший етап співіснування, в якому можна поділитись крім більшої кількості часу, більшої відповідальності та навантаження.

Незалежно від моменту, коли перебувають ваші стосунки, Вероніка Вальдеррама Ернандес із Псікоальмерії дає вам 10 ключів для їх покращення. Ці клавіші будуть дуже корисні. Однак, якщо ви вважаєте, що стосунки перебувають у стадії стагнації, може бути важливо отримати допомогу професіонала в психології, в Псикоальмерії вони виконують подвійну терапію, професійно беручи участь та пристосовуючи методи та стратегії до кожної справа.

• Пов’язана стаття: "5 видів терапії для пар"

Ключові ідеї для покращення ваших стосунків

Багато разів нам важко вносити зміни, думаючи, що якщо пара не зміниться, те, що ми робимо, не матиме великої користі

. Це неправда, неважливо, чи вважаєте ви, що ваш партнер також повинен змінитися, вносячи ці зміни, ви змусите свого партнера змінюватися, не роблячи цього свідомо. Чому? Тому що не матиме сенсу ставитись до вас однаково або до обох однаково, якщо щось змінилося.

Можливо, від вас залежить, як порушити ті взаємні моделі поведінки, які зараз існують у стосунках. Ви можете розпочати застосовувати ці ключі вже сьогодні!

1. Потренуйтеся в активному слуханні та навчіться активувати погляд

Важливо слухати свого партнера активно і з повною обізнаністю. Складається в будьте повністю зосереджені на повідомленні, яке ви намагаєтеся передати і передати нам. Супроводжуйте цю техніку активним поглядом, візуальний контакт вказує на те, що приділяється увага, і позначає щирість.

Ви коли-небудь зупинялись, думаючи, скільки разів ви правильно спілкуєтесь і скільки інших разів, займаючись іншими справами? Як правило, багато розмов ведеться, коли ви, наприклад, перевіряєте свій мобільний телефон або виконуєте інші зобов’язання. Знати, як слухати, дуже важливо, і це відбиватиме увагу на вашому партнері. Факти, які уникають сприяння активному слуханню: відволікання, перебивання партнера, нав'язування ваших ідей не розуміючи цього, не підтверджуючи своїх почуттів, розповідаючи свою версію, не слухаючи їх і дискваліфікуючи їх думка.

• Вас можуть зацікавити: "Активне прослуховування: ключ до спілкування з іншими"

2. Співпереживати

Перед будь-якою ситуацією, яка у вас виникає, перед тим, як діяти, ви можете поставити себе на місце свого партнера. Як ти будеш цим жити? Як би я прожив його на його місці? Встаньте на місце партнера, постарайтеся зрозуміти його / її, а не засуджувати. Якщо ви правильно виконаєте цю техніку, ви зможете звернутися до свого партнера більш напористо.

3. Використовуйте "Я" і уникайте "Ви"

Під час розмов та обговорень намагайтеся використовувати першу особу (мене) більше, а другу (вас) менше. Ми не почуваємося так само, як вони кажуть нам, що ти завдав мені болю, щоб отримати повідомлення про те, що мені було погано через те, що ти сказав. Я сприяє співпереживанню з боку вашого партнера, а Ви провокуєте емоції, сумісні з атакою, тому наступна відповідь, мабуть, відповідає новому докору.

4. Скинути

Уникайте докорів минулого, уявіть, що ті ситуації, які вже були подолані, минули. Що, на вашу думку, може бути позитивним у дискусії, щоб висвітлити речі, про які вже обговорювалось у минулому? Зосередьтеся на з’ясуванні поточної ситуації за допомогою поточних фактів та аргументів.

Якщо ваш партнер погоджується, що докори додають негативу та збільшують проблеми, ви можете встановіть таємне слово і вживайте його, коли хтось із двох висловлює докір у чомусь З минулого.

5. Активуйте позитивне коло

Він полягає в тому, щоб робити щодня щось позитивне для свого партнера. Деталь, приємний, люблячий або романтичний жест. Будь-який факт, який передбачає, що ви проводили час із партнером, буде винагороджений, чи знали ви про це? за своєю природою ми схильні повертати ласки або жести прихильності? Щодня робіть щось нове позитивне для свого партнера, і ви побачите, як це починає плодоносити дуже скоро.

6. Відтворіть перші дати

Якщо у вас є можливість відтворити одне з ваших перших побачень, пам’ятайте і переживайте ці перші моменти можуть спалити іскру та змусити вас зв’язатись із тим, що вас привабило до партнера спочатку. Також корисно буде займатися новими приємними справами вдвох або відновлювати справи, які ви перестали робити.

7. Подумайте, перш ніж говорити

Скільки разів ми чули цю фразу, і скільки разів ми насправді використовуємо її? Нормально бути імпульсивним під час розмови, але якщо ми вважаємо, що розмова переходить до обговорення, буде краще подумати, перш ніж говорити і зосередьтесь як на словах, з якими ми хочемо спілкуватися, так і на найбільш підходящих способах це зробити.

8. Скринька бажань

Це цікаве і корисне заняття, ви можете запропонувати його своєму партнеру. Складається в зробіть коробку між ними (їх можна придбати), особисто я рекомендую зробити це та поділитися часом удвох.

Ви можете прикрасити цю коробку як завгодно, і вона матиме проріз у верхній частині як "скарбничку". Ви виберете кожен колір для записок або бюлетенів, які потрібно ввести, і розмістите ці дні побажання, які ви хочете, щоб ваш партнер виконав, і ви зобов’язатесь виконати бажання вашого партнера анотований.

9. Секс без ідей?

Задайте собі такі запитання: що ми робили раніше в сексі, щоб ми могли відновитись? Чи існує якась сексуальна фантазія, яку я не здійснив і можу запропонувати своєму партнерові? Не бійтеся інновацій та стрибків, виходьте з рутини.

10. Спробуйте звернутися за допомогою, перш ніж приймати рішення

Перш ніж розпочати серйозну розмову, яка може мати значний вплив на вашого партнера, рекомендуємо звернутися за професійною думкою мати об’єктивну перспективу ситуації.

Багато наших вчинків та поведінки здійснюються завдяки очікуванням та інтерпретаціям, які ми формуємо і які іноді не відповідають дійсності, отже, важливо бачити ситуацію з різних точок зору. Психолог Вероніка Вальдеррама Ернандес та психологи Псикоальмерії допоможуть вам у ситуації, в якій ви перебуваєте проходячи так, щоб ви вирішили найбільш підходящим чином і завжди з психологічними прийомами, які мають обгрунтування емпіричний.