Самовдосконалення завдяки стійкості

Зазвичай ми асоціюємо травматичні події або важко як негатив, і ми, як правило, шкодуємо або шкодуємо людей, які переживають їх, але я хотів би запропонувати іншу сторону медалі. Ми можемо вчитися у них і рости в різних аспектах нашого життя завдяки поганим заклинанням або моментам, які спричинили для нас великий психологічний вплив. З цієї причини ми не повинні применшувати важливість або серйозність події, а скоріше той факт, що вона має як негативні, так і позитивні аспекти і зосереджується на останніх.

Безперечно, на думку спадає подія, що з того моменту, як вона сталася, ваше життя ніколи не було колишнім, і для вас прийнято вважати, що зараз все краще, ніж раніше. Тому що, врешті-решт, більшість з нас здатні перегортати сторінку до цих поганих моментів.

Саме про це я хочу сьогодні поговорити стійкість.

Що таке стійкість?

Стійкість є здатність протистояти життєвим негараздам, стаючи з них сильнішими. Це результат динамічного процесу, який змінюється залежно від обставин, характеру ситуації, контексту і етап життя індивіда, який може бути виражений по-різному залежно від культури (Manciaux et al., 2001).

Як процес, яким він є, це не стільки сама людина, скільки еволюція і процес структурування власного історія життя (Цинульник, 2001).

Як люди стійкі?

Знати, що таке витривалі люди, не краще, ніж прочитати статтю Бертран Регедер з назвою "Стійка особистість: ти сильна людина?", Де ви можете отримати більш широкий погляд на це питання. Основними характеристиками стійкої особистості, узагальнено, є наступні:

• Вони впевнені в собі та у своїй здатності справлятися.

• Вони мають соціальну підтримку.

• Вони мають значущу мету в житті.

• Вони вірять, що можуть впливати на те, що відбувається навколо них.

• Вони знають, що можна вчитися як на позитивному, так і на негативному досвіді.

• Вони задумують і стикаються з життям більш оптимістично, захоплено та енергійно.

• Вони допитливі люди і відкриті для нових вражень.

• Вони мають високий рівень позитивної емоційності.

Справитися зі складним досвідом за допомогою el гумор, творче дослідження та оптимістичне мислення (Фредіксон і Тугаде, 2003). Схід позитивні зміни цей досвід, отриманий в результаті бойового процесу, призводить їх до кращої ситуації, ніж вони були до події (Calhoun and Tedechi, 1999). Зміни можуть полягати в самому собі (на індивідуальному рівні), у міжособистісних стосунках (з іншими людьми) та у життєвій філософії.

Зміни в собі: підвищує впевненість у власних здібностях протистояти неприємностям, які представляє майбутнє. Це часто зустрічається у людей, які в минулому піддавались дуже суворим правилам, і в результаті своєї боротьби їм вдалося перенаправити своє життя.

Зміни в особистих стосунках: травматичний досвід може зміцнити зв'язок стосунків з людьми, які пережили ці важкі часи.

Зміни у життєвій філософії: важкий досвід, як правило, розхитує ідеї, на яких будується наше бачення світу (Janoff-Bulman, 1992). Шкала цінностей змінюється, і цінність речей, які раніше ігнорували або сприймали як належне, зазвичай більше оцінюють.

Чи означає це, що немає страждань?

Звичайно, негативні емоції та стрес переживаються, насправді **, без цього особистий ріст не був би можливим ** через них, це не усуває біль, а співіснує з ним.

Це також не означає, що зростають усі аспекти життя людини, але що позитивні зміни можуть відбуватися в одних сферах, але не в інших.

Серед життєвих подій найбільш вивченими є розлучення батьків та такі травматичні стресові фактори, як жорстокість, зневага та війна (Грармезі та Мастен, 1994 рік).

Один з найвідоміших випадків стійкості - це Тім Генар і він пояснює це у своїй книзі: “Сильніший за ненависть”.

Коли йому було 3 роки, мати кинула його на силовому стовпі. У 5 років батько побив його, що змусило його залишатися в лікарні до 7 років. Решту дитинства провів від прийомних до прийомних будинків. Він зазнав жорстокого поводження з боку людей, які відповідали за його догляд, і опинився в психіатричній лікарні через адміністративну помилку та звідти у виправний зал, де він навчився ненавидіти цілий світ і лише бажання вбити батька утримувало його стопа.

Помилковий цикл продовжувався ще більше втечами, фізичними знущаннями, переживаннями на вулиці, згвалтуваннями та мафіями проституції.

З 16 років його життя почало змінюватися, і тепер Тім - чоловік майже 50 років, щасливо одружений і має 4 дітей. Вона приймає людей з проблемами у власному домі, веде їх та заохочує знаходити нові причини для життя, пропонуючи їм дах та руку допомоги. Ось як він виконує свою обіцянку, яку дав у підлітковому віці: приймати інших з тими ж потребами, які зазнавав.

Чи можемо ми щось зробити для підвищення стійкості?

Відповідно до Американська соціологічна асоціація Є 8 речей, які ми можемо зробити, щоб бути більш стійкими:

• Встановити відносини: у ці моменти ми повинні дозволити нам допомогти як ніколи і встановити афективні зв’язки з родиною, друзями та людьми, які є для нас важливими. Допомога іншим також може бути корисною для формування стійкості.

• Уникайте розгляду подій як перешкод: Неможливо попередити появу певних подій, які шкодять нам, але спосіб інтерпретації та реагування на них. Думайте заздалегідь і сподівайтесь, що рано чи пізно все зміниться.

• Займіться діяльністю які змусять вас почувати себе краще в ситуації, яка триває: якщо вам краще, коли ви гуляєте, спілкуєтесь з другом, обіймаєте свого вихованця, робіть це часто.

• Прийміть рішучі дії: у несприятливих ситуаціях шукайте рішення і дійте найкращим чином, як ви можете, відповідно до вашої ситуації. Ви відчуєте, що робите щось продуктивне, щоб змінити свою ситуацію.

• Шукайте можливості відкрити себе: подумайте про ті речі, про які ви дізналися завдяки цьому і в яких аспектах ви вдосконалились. Ви побачите, що страждання не пройшли даремно, і що ви виросли в цьому процесі, подивіться на все, що ви здобули, а не на те, що залишили позаду.

• Виховуйте позитивний погляд на себе: Довіряйте своїм здібностям вирішувати конфлікти, через які ви переживаєте, і наскільки ви дійсні.

• Не втрачайте надіїа: яким би чорним не було небо, сонце завжди буде сходити. Візуалізуйте себе в ситуації, в якій ви хочете опинитися, а не в тому, чого ви боїтеся.

• Бувай здоров: Зверніть увагу на свої потреби та бажання. Це допоможе вам зберегти своє тіло і розум здоровими та готовими до того, щоб зіткнутися з ситуацією, що переживається.

Бібліографічні посилання:

• Посек, В., Карбело, Б., Весіна, М. (2006). Травматичний досвід позитивної психології: стійкість і посттравматичне зростання. Ролі психолога. Вип. 27 (1). 40-49.
• Гомес Кампос, А. М. (2008). Десять дій для підвищення стійкості. Портфель. Отримано 12 листопада з: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299