8 порад, як подолати розрив пари

Втратити когось, розлучившись, тому що я залишив вас досі закоханим, - одна з найболючіших ситуацій які існують.

Емоційний біль переживається як біль через смерть, якщо стосунки були дуже тривалими або напруженими. Насправді багато професіоналів говорять про ті ж фази трауру.

Дискомфорт настільки сильний, що ми відчуваємо, що не можемо продовжувати жити, дуже важко продовжувати день у день, як раніше; Бувають випадки, коли у вас може бути велика тривога, і люди можуть впасти у велику депресію.

• Пов’язана стаття: "14 найпоширеніших проблем у стосунках"

Як подолати розрив пари та перегорнути сторінку?

Біль неминучий. Ніхто не може зняти ваш біль. З іншого боку, ти робиш ви зможете впоратися краще і, перш за все, з часом зробіть це менше, дотримуючись цих вказівок. Я знаю, що це непросто, але зусилля - це інвестиція, щоб якомога швидше оговтатися від цього болю.

1. Прийміть ситуацію і усуньте надію

Якщо він залишив вас, якщо він більше не відчуває до вас однакового почуття, перший крок - прийняти це. Це дуже боляче, але іноді трапляється, що почуття змінюються, і ми більше нічого не можемо зробити. Не повернеться. Спочатку болісно думати про це, але лише усунувши надію, ви залишите свого колишнього в минулому і

ви зможете потроху дивитись у майбутнє, майбутнє без нього.

2. Поважайте їх рішення

Якщо ви любите його, якщо все ще любите, поважайте його рішення. Він не хоче бути з вами як пара. Це не означає, що ти не важливий або що ти не був просто речі змінилися, вони не зникли. Якщо ви когось дуже любите, іноді доводиться відпускати його, яким би болючим він не був.

3. Не контактуйте і не слідкуйте за ним у соціальних мережах

І під контактом я маю на увазі не дзвонити йому, писати йому, просити про нього... не бачити його на його фотографіях і не слідкувати за ним у мережах. При необхідності усуньте його. Якщо це здається вам агресивним Поясніть, що вам не потрібно бачити його свого часу, щоб пережити це.

Це дуже складно, але поведінка, така як перегляд їх фотографій, перевірка того, чи перебувають вони в Інтернеті, чи є у них більше чи менше підписників у соціальних мережах, це лише більше вам зашкодить.

Крім того, коли ми закохуємось, рівень окситоцину в нашому мозку, гормону любові, підвищується. Коли ми бачимо або слухаємо кохану людину, ці рівні окситоцину збільшуються, завдяки чому зв'язки та прихильність зберігаються довше. Важливо припинити його бачити.

Це дуже складний момент, але дуже важливо мати можливість рухатися вперед. Найголовніше уникати продовження страждань. Якщо ви не можете зробити все одночасно (найкраще, що потрібно зробити), робіть це потроху. І якщо вам неможливо перестати бачитися з ним, оскільки у вас є діти або спільні речі, зробіть усе можливе, щоб зменшити це до мінімуму або знайти посередників на ранніх стадіях розставання.

4. Висловлюйте свої емоції, але також говоріть про інші речі

Важливо поділитися своїм почуттям зі своїм колом довіри. Будуть дні, коли вам буде дуже сумно, в інші дні ви можете злитися, інші можуть не перестати про щось думати, важливо це висловити.

Можливо, перші дні тема охоплює тривалий час, але потроху потрібно намагатися не займатися усім. Важливо на початку розмови висловити своє ставлення та пояснити ситуацію чи емоційний момент, в який ви перебуваєте, але через деякий час спробуйте змініть тему, щоб спробувати відпочити, та відключіть.

5. Не ідеалізуйте його

Намагайся не романтизувати це. Дуже часто ідеалізують колишнього партнера, коли він залишає нас: «Я ніколи не знайду такого, як він», «ніхто мене не зрозуміє так, як він» тощо. Це не реально.

Ви все це відчуваєте, бо закохані. Але світ повний дивовижних людей. Зараз світ вас не цікавить, але намагайтеся не ідеалізувати свого колишнього, а також пам’ятайте його негативні речі (які у нього, безсумнівно, теж були), щоб трохи опустити його на землю і бути максимально реалістичними. Ці ідеальні думки - це плід закохування.

6. Відновіть або реструктуруйте свої процедури

Спробуйте відновити заняття, які вам подобаються. Не керуйтесь тим, що ви хочете, тому що в цей час ви нічого не захочете, але навіть якщо вам не хочеться, важливо докласти зусиль, щоб щось зробити.

Використовуйте минуле як посилання. Подумайте про те, що вам сподобалось раніше, що ви робили або що завжди хотіли зробити. Поверніть їх і включіть у своє життя.

7. Складайте плани на найгірші дні чи часи

Будуть дні чи моменти, які стануть для вас важчими. Особливо ті, де ви проводили більше часу з людиною.

Ви нічого не захочете, але Важливо, щоб ви займали ті простори іншими справами, які не роблять відсутність настільки очевидною. Думки та спогади стануть однаковими, але, зайнявши час у найгірші хвилини, ви відчуєте невелике полегшення, і це забезпечить вам відпочинок та перепочинок, які стануть в нагоді в цей час.

8. Перестаньте задавати собі питання

Коли хтось залишає нас, багато разів на нас нападають питання "чому він перестав мене любити, як і раніше? Чи буде він з кимось іншим? Якби я поводився інакше, чи було б інакше зараз? "Питання та інші запитання, які лише зношуються і приносять ще більше страждань.

Уникайте їх, особливо звинувачуючи питання та негативні думки "Я повинен був проводити з ним більше часу, можливо, я повинен був більше його підтримувати у ...", запитаннях цього типу та Негативні думки не повинні відповідати дійсності, і, можливо, ніщо, що ви зробили б, не змінило б результат. Прийміть, що у вас не буде відповіді на тисячі питань. Перестаньте шукати відповіді якомога швидше.

Біль у цих ситуаціях дуже інтенсивний, ви можете навіть помітити це на фізичному рівні: це може пошкодити серце, грудну клітку... Нормально, що вам стає сумно, дозволяйте собі відчувати цей смуток, але не дозволяйте йому паралізувати вас.

Якщо ви відчуваєте, що застрягли в будь-якій фазі, або деякі з цих вказівок вам важко виконувати їх, і ви відчуваєте, що не зовсім просунулися зверніться за допомогою до психолога, який супроводжує вас болить і допоможе вам покращитися.

Автор: Лорена Гонсалес, психолог Серени Псікології.