Післясвяткова депресія: що це таке і які її наслідки?

Депресія після відпустки-це приклад того, наскільки наше емоційне благополуччя пов’язане з нашими звичками та розпорядком дня.

І це те, що коли ми звикли до способу життя, в якому панують дозвілля та моменти розслаблення, “змінити фішку”, щоб знову увійти до своєї робочої ролі, може бути важко.

У цій статті ми побачимо, що таке депресія після відпустки і як це впливає на нас.

• Пов'язана стаття: "Емоційний менеджмент: 10 ключів, щоб опанувати свої емоції"

Що таке депресія після відпустки?

Депресія після відпустки-це зміна настрою, від якого багато людей страждають наприкінці канікул, або коли бачать, що у них залишається зовсім небагато часу, щоб «відключитись» від роботи і незабаром їм доведеться повернутися до режиму роботи.

Це досвід, пов’язаний з емоційним дискомфортом, який не можна пояснити медичними ускладненнями або змінами в організмі. створюється новою рутиною, коли залишаються канікули (інший час лягати спати, їсти інший вид їжі та в різний час доби, тощо).

Депресія після відпустки зазвичай вважається не серйозною проблемою психічного здоров’я, і вона проходить сама собою від кількох днів до кількох тижнів.

Це головним чином тому, що її основні причини пов'язані зі зміною повсякденних дій та контекстів, яким людина щодня піддається; як тільки пройде певний час, людина знову фізично та психологічно адаптується до того повсякденного життя, в якому дуже присутні робота та професія. Цей процес адаптації зазвичай є неусвідомленим і автоматичним, але іноді необхідно вжити навмисних кроків, щоб прискорити його або навіть мати професійну психологічну підтримку.

• Вам може бути цікаво: «6 відмінностей між смутком і депресією»

Наслідки депресії після відпустки

Як ми побачимо пізніше, депресія після відпустки не стає психологічним розладом, і це частково тому, що вона єТип дискомфорту, який він викликає, недостатньо інтенсивний і має свої особливості, щоб окреслити чітку психопатологію.

Однак було видно, що у багатьох людей виникає ряд значних емоційних змін протягом днів після закінчення відпустки (або навіть починаючи безпосередньо перед закінченням періоду відпустка). Серед цих змін виділяються наступні.

• Румінація пов'язані з меланхолією: людина відчуває себе погано, коли знову і знову згадує спогади про те, що вона прожила на канікулах і що вона більше не може відчувати в сьогоденні.
• Нерішучість щодо управління часом: людина відчуває розчарування через проблеми з організацією.
• Відсутність мотивації: після закінчення канікул виникають труднощі із залученням до повсякденних завдань.
• Почуття провини: зазвичай люди відчувають провину за те, що краще не використали свої канікули.

До цих явищ психологічного характеру зазвичай додаються фізіологічні зміни: зміна біоритмів: як наслідок Потрібно прийняти новий графік, багато людей відчувають сонливість, коли їм доводиться здаватися, і їм важко заснути після відходу до ліжка. У поєднанні з вищесказаним настрій людини значно падає.

• Пов'язана стаття: «6 типів розладів настрою»

Чим вона відрізняється від клінічної депресії?

Як я і передбачав, депресія після відпустки не належить до групи того, що технічно розглядається справжня депресія, якщо ми спираємось на критерії, встановлені в діагностичних посібниках Росії психопатології.

Тобто Хоча термін «депресія після відпустки» описує стан дискомфорту, він не є депресивним розладом.

Хоча деякі симптоми можуть перекриватися і бути присутніми в обох психологічних явищах, клінічна депресія (також називається "важкою депресією") - серйозна психопатологія, яка значно погіршує якість життя тих, хто її розвинув, і триває місяцями. Крім того, при цьому типі розладу настрою існує ризик того, що людина почуватиметься настільки погано, що спробує покінчити з життям через спроби самогубства.

Таким чином, основними симптомами великої депресії є наступні (хоча вони не обов’язково виникають відразу):

• Загальна демотивація та нездатність відчувати захват від будь -якого проекту.
• Схильність до соціальної ізоляції у вільний час навіть з сім’єю.
• Повна або часткова нездатність відчувати задоволення.
• Схильність до катастрофічних думок і почуття безнадійності.
• Думки про самогубство.
• Постійна втома
• Психологічні роздуми на основі ненависті до себе та / або почуття провини.
• Проблеми зі сном у той час, коли це необхідно.

Для порівняння, депресія після відпустки не так виснажує психічне здоров’я, а тим більше призводить до спроб самогубства. Тим не менше, обидві проблеми можуть бути достатньою причиною для відвідування психологічної терапії (Насправді, у разі клінічної депресії у всіх випадках необхідно якомога швидше звернутися за професійною допомогою).

• Вам може бути цікаво: "Емоційний розлад: можливі причини і як його подолати"

Шукаєте професійної психологічної підтримки?

Якщо ви переживаєте важкі часи і шукаєте психолога, Запрошую вас до мене.

Мене звуть Томас Санта Чечілія, і я спеціалізуюся на моделі когнітивно-поведінкового втручання. Я відвідую приватних осіб та компанії як особисто у своєму офісі в Мадриді, так і через онлайн -сесії за допомогою відеодзвінків.

Бібліографічні посилання