10 причин піти на психотерапію

Життя має злети і падіння, і, хоча в багатьох випадках ми можемо вирішувати проблеми самостійно, в інших нам потрібно трохи допомагає рухатися вперед, оскільки в іншому випадку ми будемо страждати і страждати, поки проблема, яка нас болить, не зникне, якщо вона коли-небудь станеться. зробити. У цих випадках звернення до психолога є найбільш доцільним.

Але хоча рекомендується звертатися до психолога у разі виникнення емоційних проблем, це не так сказати, що нам слід почекати, коли відбудеться якась стресова подія чи важливі життєві зміни, щоб перейти до психолог. Краще попередити, ніж вилікувати, і тому ми повинні йти до психолога, навіть якщо не віримо, що з нами відбувається щось погане.

У нашому повсякденному житті є багато речей, які сьогодні є незначними, але завтра можуть бути серйозними. Далі ми відкриємо основні причини відвідування психотерапії різного ступеня тяжкості та надзвичайних ситуацій.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Причини піти на психотерапію

Похід до психолога - це зовсім не ганебно і не є синонімом серйозної психопатології. Багато людей звертаються до фахівців з психічного здоров’я, щоб допомогти їм відновити контроль над своїм життям, прогресувати в них та пізнати себе.

Психотерапія не полягає в тому, щоб сидіти в кріслі (або на кінотеатрі) довго розмовляти з психологом, щоб він або вона дали нам «пораду». Ні, те, що робить психолог, - це не те, а застосовувати науково перевірені методики та навчати нас стратегій покращення нашого життя.

Інші люди, здається, усвідомлюють те, що робить психолог, і поважають його як професіонал, що він є, але вони вважають, що йти до того, хто ідеально "прямо в голову", це непотрібний. Маючи віру в те, що багато проблем у повсякденному житті вирішуються самі по собі або мало зусилля, багато людей розглядають звернення до психолога як непотрібну витрату, на яку потрібно сказати, що робити зробити. Оскільки вони думають, що мають уявлення про те, що таке рішення, більшість людей бачать цей надмірний крок.

Однак Інвестування в наше психічне здоров’я - це не зайві витрати, а запобіжний захід. У багатьох випадках емоційна проблема, яка спочатку була абсолютно контрольованою, розвивається, кристалізується і стає хронічною, ставши справжнім психічним розладом, розладом, якого можна було б уникнути, якби постраждала людина пішла на психотерапію в початок. Також може трапитися так, що виникає не психічний розлад, а проблема з парою, родиною, робота або дослідження, які, не знаючи, як з цим впоратись, зараз вибухають постраждалу людину в усьому своєму дорого.

Побачивши все це і маючи намір спонукати читача піти до психолога і, таким чином, поліпшити його життя або, принаймні, запобігти його погіршенню, Далі ми побачимо кілька причин, щоб піти на психотерапію, незалежно від того, чи існує явна і серйозна проблема, яка обмежує нашу життя.

1. Подолання дуелі здоровим способом

Смерть - це неминуча частина життя, і всі ми страждали від смерті коханої людини або переживемо це в майбутньому. Хоча це щось нормальне і що ми повинні прийняти, це також подія, з якою нелегко зіткнутися, особливо якщо горе спричинене втратою коханої людини, а його смерть була дуже раптовою.

Горе - це нормальна частина життя, патологічне - ні. Може трапитися так, що ми не знаємо, як з цим керувати, що застрягаємо в ньому і витрачаємо місяці та місяці, відчуваючи глибокий дискомфорт при від’їзді коханої людини. Це ніби ми померли живими.

З цієї причини, щоб уникнути цього, дуже добре вдаватися до психотерапії. Ми можемо в кінцевому підсумку подолати дуель самостійно, але ніколи не заважає переконатися, що ми подолали його найкращими можливими психологічними стратегіями.

2. Управління основними життєвими змінами

Життя - це злети і падіння, і навіть на вершинах його можна прожити досить напружено. Наприклад, материнство, переїзд у нове місто, започаткування університетського ступеня або розпочати хорошу нову роботу - це щасливі події, але вони також викликають невпевненість і страхи.

Щоб переконатися, що все проходить гладко, один із найкращих варіантів - звернутися до психолога під час цих великих життєво важливих змін. Це допоможе нам подолати стрес, страхи та дискомфорт, які можуть виникнути на шляху досягнення наших успіхів.

3. Управління руйнівними емоціями

Люди відчувають позитивні емоції та негативні емоції, всі вони мають пристосувальні функції, якщо вони проявляються на евтимічному рівні. Тим не менше, навіть незважаючи на те, що вони цілком нормальні і далекі від психопатології, є негативні емоції, які можуть нас охопити.

Не обов'язково, щоб це були великі негативні емоції, такі як миттєве нещастя або серйозне невдоволення. Щоденний тиск, такий як тиск з боку роботи, сім'ї чи світової політичної та економічної ситуації, - це невеликі неприємності, які, накопичуючись, в підсумку беруть своє.

Нехай цього не відбувається! Звернення до психолога допоможе виявити ці тиски та навчитися спрямовувати напругу, яку він виробляє, щоб звільнити його від продуктивної та задовольняючої діяльності.

• Вас можуть зацікавити: "Основна депресія: симптоми, причини та лікування"

4. Подолайте обмежувальні страхи та страхи

Багато людей, можливо, навіть не усвідомлюють цього, але у них справді є фобії, страхи та страхи всіх видів. Вони можуть бути не настільки серйозними фобіями, як ті, що зазвичай діагностуються, оскільки це дозволяє їм вести відносно нормальне повсякденне життя, але зрештою Це проблеми, які, якщо вони посиляться, обмежать постраждалу людину.

Ці фобії можуть стосуватися предмета чи тварини, а також катастрофічних ситуацій Неправдоподібно, що, незважаючи на той факт, що шансів на їхнє мало, вони не виходять з нашого розуму.

Незалежно від того, до чогось чи до ситуації, психотерапія може допомогти нам подолати страх і наважитися спробувати нові речі або здійснити діяльність, в якій був фобічний об'єкт.

• Вас можуть зацікавити: "Типи фобій: вивчення розладів страху"

5. Відновити мотивацію

Є люди, які просто втрачають мотивацію. Ні, вони не в депресії, але наче вони раптом втратили інтерес до хобі до того, як вони їх заповнили, і, якщо вони не обережні, вони крок за кроком йдуть до розладу держави екстрасенс. Це може трапитися з усіма нами, і, на щастя, воно має рішення.

Психолог може допомогти нам відновити мотивацію, виявляючи основну проблему, яка змушує нас почуватися так, і шукати стратегії боротьби з нею. Правда, що Можливо, це не щось дуже серйозне, але немає сумнівів, що те, що нас турбує, втручається у наше життя І в довгостроковій перспективі це буде дуже шкідливим.

6. Уникайте і долайте залежності

Ніяких евфемізмів чи напівзаходів: вживання наркотиків не виправдане. Ні алкоголь, ні тютюн, ні тим більше кокаїн чи марихуана не мають виправданого застосування. Багато людей це прекрасно усвідомлюють, але вони не припиняють їх приймати або повністю захищені від їх споживання.

Деякі життєві ситуації можуть бути настільки екстремальними на емоційному рівні, що, незважаючи на те, що це прекрасно обізнані наскільки вони погані, ми в підсумку приймаємо наркотики як спосіб подолання дискомфорту, який створює у нас ситуація. питання. Але тут відбувається не те, що ми усуваємо проблему, яка викликає у нас дискомфорт, а те, що ми маскуємо її за допомогою шаленої звички.

Психотерапія допомагає нам уникнути вживання наркотиків та рецидивів оскільки він надає нам ефективні стратегії проти проблем, які можуть виникнути, будь то серйозні чи незначні, але всі вони так чи інакше керовані.

• Вас можуть зацікавити: "14 найважливіших видів залежностей"

7. Покращуйте наші романтичні стосунки

Багато пар кажуть, що вони щасливі, але коли підштовхують до них є багато проблем співіснування, які змушують обох закоханих почуватися незадоволеними з напрямком, який приймають відносини.

Відносини вимагають великої турботи та напруженої роботи, що ми робимо не завжди. У цьому випадку психотерапія може допомогти обом членам пари засвоїти комунікативні стратегії. ефективні, навчіться бути наполегливішими у стосунках або чіткіше показувати, як сильно ви любите одне одного коханці. Ви також можете придбати інструменти для мирного та функціонального вирішення дрібних тертв співіснування.

8. Хочете спати краще

Багато людей страждають від проблем зі сном і насправді не знають, чому це так. Вони пробували снодійні, зменшуючи кількість кофеїну, лягаючи спати щодня... і нічого, абсолютно нічого не досягли.

Іноді наш розум дуже кривавий. Лежачи, він починає прокидатися і згадувати те, що заважає нам спати. Цей "ранур" не дає нам спати, і, хоча ми перепробували все вищесказане, ми не можемо заснути. Також може трапитися так, що ми настільки стресові, що навіть не усвідомлюємо, наскільки напружені в ліжку.

Хоча є небагато випадків, коли випробування цих стратегій взагалі не працює, слід сказати, що одним із способів з’ясувати, що насправді відбувається, є звернення до психолога. Він чи вона з’ясує, чи справді безсоння пов’язано з психологічною проблемою чи з іншої причини.

9. Усуньте болі в тілі

Емоційні проблеми часто проявляються болем у всьому тілі. У нас болить голова, болить живіт, ми відчуваємо судоми, запаморочуємось... дискомфортні відчуття, які, мабуть, не мають медичного пояснення.

Вони дійсно можуть бути проявами високого рівня стресу, який, навіть якщо ми його мінімізуємо, все одно є дещо проблематичним. Якщо ми чогось не зробимо, ці психосоматичні дискомфорти посиляться і можуть призвести до таких проблем, як шлунково-кишкові захворювання або постійні головні болі.

10. Ніщо з того, що ми спробували, не спрацювало

Нарешті, однією з причин відвідування психотерапії є те, що вони, хоч і мабуть, керовані, але виникли проблеми, які нам не вдалося контролювати. Все, що ми спробували, зазнало невдачі. Це не проблеми, які становлять загрозу для нашого життя чи фізичної чи психічної цілісності, але вони дратують і починають знижувати нашу самооцінку та наше бажання.

Можливо, ми намагаємося пройти навчання, і нам це не вдається ні в якому разі, ні в цьому робота йде фатальною, незважаючи на те, що ми робимо все можливе, щоб бути пунктуальними у доставці звітів. Можливо, навіть незважаючи на те, що ми намагаємось мати гарний настрій, рано чи пізно ми будемо сперечатися з родиною.

Як би там не було, усі ці ситуації є прикладами червоних прапорів для виклику психолога, оскільки дійсно може бути проблема контролю гнів, загальна демотивація, симптоми тихої депресії та інші психологічні стани, які, якщо не контролювати, можуть зруйнувати нашу час життя.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація. (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Видання п’яте. DSM-V. Массон, Барселона.
• Муньос, А.М. та Новос, М.М. (2012). Причини консультацій та пояснювальні клінічні гіпотези. Психологічна терапія, 30 (1).