Як тривога впливає на прийняття рішень?

Тривога зазвичай описується як явище, що належить до сфери емоцій; сукупність психологічних процесів, що змушує нас відчувати тугу, стрес проти можливих джерел небезпеки і навіть нервозності при ідеї справити гарне перше враження при зустрічі з кимось. Жодне з цих уявлень не надто оманливе, але саме по собі вони пояснюють лише частину того, що насправді означає тривожитися.

І саме це занепокоєння виходить за рамки емоційного: воно також впливає на те, як ми думаємо, як приймаємо рішення і, зрештою, на те, як ми міркуємо. І це те, що ми називаємо "розумом", не є частиною нашого розуму, повністю відокремленим від нашого почуттів і душевного стану, скільки існує метафор про боротьбу між "мозку і серце ".

У момент істини такі елементи, як тривога, повністю переплітаються з нашим способом нанизуйте думки та робіть висновки з того, що ми знаємо про світ та про себе самі. Тому в цій статті ми зупинимось на цьому як тривога впливає на прийняття рішень людей.

• Пов’язана стаття: "Ми раціональні чи емоційні істоти?"

Взаємодія тривоги та розуму

Тривога - це, перш за все, продукт певних механізмів адаптації до навколишнього середовища, які були розроблені наші предки у відповідь на необхідність виживання в мінливих та потенційно небезпечних середовищах. Практично всі тварини зі складною нервовою системою мають здатність відчувати тривогу, на відміну від рослин або тих, що майже не рухаються (наприклад, анемони), оскільки для існування вони повинні мати можливість швидко реагувати на сигнали про те, що їм загрожує ризик.

В даний час наш добробут як людей залежить не стільки від уникнення фізично небезпечних ситуацій, скільки від факту не втрачати можливості підтримувати чи покращувати рівень життя матеріально та психологічно самореалізація. Однак, здатність відчувати занепокоєння все ще існує, що змушує нас усвідомлювати ті проблеми або ризики, з якими потрібно боротися якомога швидше.

І оскільки тривога є реакцією на ситуації, які вимагають від нас швидких дій, не можна стверджувати, що це проблема або неприємний досвід; У більшості випадків це набагато більше, і це корисно для нас. Наприклад, це частина тих речей, які спонукають нас поспішати, щоб не спізнюватися на співбесіду, чи вчитися на іспит тощо.

Таким чином, не дивно, що тривога йде рука об руку з прийняттям рішень і нашим способом мислення, породжуючи нові знання або гіпотези, з яких слід поводитися. Цей психологічний та емоційний елемент направляє нас до певних цінностей або до інших, впливає, коли справа доходить до вирішуючи наші пріоритети, змушує нас мати більш-менш оптимістичний погляд на наші здібності та навички тощо. Давайте розглянемо це більш докладно нижче.

• Вас можуть зацікавити: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Як високий рівень тривожності впливає на наші рішення?

Тривога взаємодіє з нашим способом міркування та прийняття рішень багато в чому, особливо беручи до уваги, що кожна людина переживає цей досвід у спосіб, який дещо відрізняється від решти людяність. Але якщо ми розширимо фокус і зосередимось на загальних та звичних моделях поведінки, Помічено, що найчастішими є взаємодії між тривогою та прийняттям рішень наступні.

1. Це змушує нас зосередитись на короткотермінових проблемах

Тривога полегшує нашій увазі зосередитись на тому, що може трапитися з нами за хвилини, години чи дні погляд, залишаючи позаду проблеми, які можуть вплинути на нас у часових масштабах місяців та років.

Це відбувається тому схиляє нас бути у стані уваги до ознак того, що ми можемо щось зробити швидко щоб уникнути певної ситуації (пропустити важливий телефонний дзвінок, не втекти з місця вчасно тощо).

• Пов’язана стаття: "Як краще розпоряджатися своїм часом на роботі: 12 порад (і чого уникати)"

2. Це схиляє нас залишатися під сумнівом

Тривога заснована насамперед на уникненні шкоди чи втрат, а отже, коли ми дуже стурбовані Для прийняття важливого рішення може знадобитися багато, бо це може призвести до невдачі.

Для нас звично знову і знову відкладати момент вибору одного з варіантів, який ми розглядаємо, і переходити від ідей до дії.

• Вас можуть зацікавити: "" Параліч аналізу "; при надмірному мисленні це стає проблемою "

3. Полегшіть нам думати про свої вади

Тривога змушує нас зосередити свою увагу на нашій невпевненості, не довіряти собі і розслаблятися. Це часто змушує нас недооцінювати себе або навіть поводитись, припускаючи, що ми погано сприймаємо те, що намагаємось зробити.

• Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти станеш своїм найлютішим ворогом "

4. Змушує нас воліти уникати втрат, щоб мати можливість виграти

Зазвичай, коли ми дуже стурбовані, ми приймаємо консервативне мислення, задовольняючись ідеєю не втратити. Тому в цьому стані (і порівняно з іншими менш тривожними людьми) ми схильні відкидати можливості отримати багато, ризикуючи теж багато втратити.

5. Ми воліємо думати поодинці

Будучи дуже стурбованим, соціальні взаємодії, як правило, дратують, «перевантажуючи» нас в ситуації, яка вже емоційно нас переповнює. Отже, коли тривога висока, ми, як правило, воліємо думати поодинці, без необхідності приходити до висновок, узгоджений з іншими (що не означає, що ми не звертаємось до них вчасно).

• Пов’язана стаття: "8 переваг і переваг самотності"

Робити?

Ось деякі поради, які можуть допомогти вам при тривозі:

• Переконайтеся, що ви висипаєтесь, щоб мати змогу щодня стикатися з проблемами своєї нервової системи на 100%.
• Не пийте напої з кофеїном після середини дня.
• Структуруйте свої завдання та обов'язки, призначаючи їм години дня.
• Робіть регулярні фізичні вправи.
• Практикуйте уважність.
• Якщо ви помітите, що ситуація у вас закінчена, зверніться до психотерапії.

Ви хочете отримати професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені у наданні психологічної або психотерапевтичної допомоги, зв’яжіться з нами та запитайте нас про наші очні сесії (у нашому центрі в Барселоні) або через Інтернет Відеодзвінок.

Увімкнено Психофотоінструменти Ми обслуговуємо людей різного віку, а також пари, а також пропонуємо персоналізовані тренінги Уважність та психопедагогіка, нейропсихологія, робота / професійний тренінг або послуги звітності експерти.