Як тривога і роздуми підсилюють одне одного?

Тривога - це відоме в народі поняття, серед іншого, тому що практично кожен відчував це на дуже високому рівні протягом усього свого життя.

Однак у цього психологічного явища є могутній союзник, про який не так багато говорять: психологічне руйнування.

У цій статті Ми побачимо, як тривога та розмирка зміцнюють одне одного, і чому іноді вони в підсумку створюють проблему, яка стає все більшою і більшою.

• Пов’язана стаття: "Що таке тривога: як її розпізнати і що робити"

Що таке психологічне роздум?

Психологічну румінацію можна коротко пояснити як схильність до перевертаючи і повторюючи одні й ті ж думки. Це те, що ми переживаємо багато разів, коли помічаємо, що нам важко перестати думати про щось, у тих ситуаціях, коли певний зміст нашого розуму «тягне нас », і, майже не усвідомлюючи цього, ми починаємо пов'язувати все, що з нами відбувається, з тими думками, над якими ми вже розмірковували, так що ми все більше беремо участь у це.

Іноді психологічні роздуми можуть призвести до того, що вони виступають паливом для творчих процесів, оскільки допомагають зосередитись на темі та побачити в ній нескінченну кількість нюансів. Однак майже у всіх випадках це поєднується з певним ступенем дискомфорту та, як ми побачимо, зі стресом або

тривожність.

З іншої сторони, Поняття психологічного роздуму тісно пов'язане з поняттям нав'язливих думок. Ці типи ментальних образів та ідей виникають у нашій свідомості без попереднього попередження та мають руйнівну дію, тобто вони певним чином порушують наш душевний стан, тягнучи за собою цілу серію думок, які мають мало або нічого спільного з тим, що ми мали на увазі до того першого "вторгнення".

Якщо психологічне розмивання - це замкнене коло в постійному русі та перетворенні, думках Настирливі елементи, які надають йому імпульсу, і в той же час вони є частиною його змісту, того, що ми надаємо повороти.

Зазвичай йдеться про психічний зміст з емоційним зарядом, тобто с велика здатність мобілізувати наші емоціїАбо тому, що вони змушують нас викликати для нас важливі спогади, або тому, що вони змушують зосередити свою увагу на ідеях, до яких ми чутливі або вразливі. На практиці тип почуттів та емоцій, пов'язаних із нав'язливими думками, як правило, обертається навколо тривоги та страху... і в наступному розділі ми побачимо, чому це так.

• Вас можуть зацікавити: "Румінація: надокучливе замкнене коло думок"

Як взаємодіють тривога та румінація?

Тепер, коли ми побачили, з чого складається психологічне руйнування, ми повинні запитати себе, яке відношення має це явище до тривоги. Відповідь на це питання вже інтуїтивно зрозуміла в самому понятті "тривога".

Зрештою, тривога є психологічна та фізіологічна реакція на реальні або вигадані ситуації, які ставлять нас "на сторожі", тобто вони вимагають від нас бути готовими діяти швидко за будь-яких знаків, які ми можемо вийти із ситуації, заподіяної шкоді, або піддаючи себе небезпеці, або втративши можливості, які змусять нас почуватись неправильно. Іншими словами, тривога заснована на уникненні: ми залишаємось напоготові, намагаючись не зупиняти щось, що зашкодить нам фізично чи емоційно. І що є одним із найнесподіваніших переживань, яке може спричинити дискомфорт практично, не роблячи нічого, щоб цього заслужити? Точно, настирливі думки.

Що пояснює взаємодію між тривогою та психологічним роздумом, головним чином полягає в тому, що простий факт спроби уникати думок настирливість робить нас набагато вразливішими до них, залучаючи їх до нашої свідомості і змушуючи нас повністю впасти в румінацію психологічний.

Якщо ми насторожимо намагатись не думати про щось, ми, безсумнівно, в кінцевому підсумку задумаємось над цим, оскільки ми встановимо багато зв’язків між ідеями, епіцентром яких є ті думки, яких ми намагаємось уникати. Надаючи такого значення цьому розумовому змісту, будь-який стимул, який може смутно нагадувати нам про будь-яке з них пов'язаних понять, перенесе наш фокус уваги до цих настирливих думок, змушуючи їх перейти від латентності до активності та привернути нашу повну увагу.

Таким чином, румінація підсилює стан тривожності, постійно піддаючи себе певним образам і думкам, яких ми намагаємось уникатиі, у свою чергу, тривога робить нас дуже захисними, тому що ми відчуваємо себе вразливими. Обидва психологічні явища плутаються між собою, коли вони харчуються один одним.

На щастя, існують способи подолання таких типів думок та емоційних порушень. Хоча ні тривога, ні роздуми самі по собі не є психологічні розладиУ психотерапії дуже часто втручатися у ці форми дискомфорту, допомагаючи пацієнтам краще модулювати не тільки свої емоції, але також свої думки та увагу.

• Пов’язана стаття: "Ключі до управління стресом і тривогою"

Вам цікаво розпочати процес психологічної терапії?

Якщо ви переживаєте складний час і шукаєте професійну психологічну підтримку, я запрошую вас зв’язатися зі мною.

Мене звуть Палома Рей Кардона, я є психологом загального стану здоров'я; У моїй практиці ви можете користуватися послугами терапії для дітей та підлітків або дорослих, і ми також пропонуємо онлайн-сеанси за допомогою відеодзвінка.