Чи захищають фізичні вправи від хвороби Паркінсона?

Спорт часто називають одним з найкращих захисних факторів від усіх видів хвороб.

Хоча очевидно, що практика вправ корисна при серцево -судинних захворюваннях, ожирінні або діабет, його вплив на нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, хоча і підозрюється, не був таким Звичайно.

Чи захищають фізичні вправи від хвороби Паркінсона? Це питання, на яке ми збираємося відповісти у кількох наступних абзацах. Читайте далі, щоб дізнатися відповідь!

• Пов'язана стаття: "Паркінсон: причини, симптоми, лікування та профілактика"

Чи захищають регулярні фізичні вправи від хвороби Паркінсона?

Багато разів ми чуємо, що заняття спортом можуть бути корисними не тільки для нашого фізичного здоров’я, але і для нашого психічного здоров’я. Часто кажуть, що практика регулярних фізичних навантажень може бути чинник захисту та профілактики хвороб, пов'язаних із похилим віком. Враховуючи частоту, тяжкість та великі сімейні та соціальні витрати, пов'язані з деякими нейродегенеративними захворюваннями, такими як

Хвороба Альцгеймера та хвороби Паркінсона, багато досліджень намагалися з'ясувати, чи є менший ризик цих проблем під час тренувань.

Протягом десятиліть кілька таких досліджень виявили докази того, що фізичні вправи захищають від хвороби Паркінсона та інших деменцій. Першим дослідженням, присвяченим цьому питанню, було дослідження Саско та його колег у 1992 році. Їх дослідницька група була зарахована до того, що першою виявила, що високий рівень фізичної активності може зменшити ризик хвороби Паркінсона. У його випадку це було епідеміологічне дослідження зі випадками та контролем.

Більше десятиліття потому, у 2005 році, буде опублікована праця групи Чена та її колег, у якій вони також внесуть свій внесок Докази, що підтверджують ідею про те, що фізичні вправи на високому рівні були пов'язані зі зменшенням ризику розвитку хвороби Паркінсона чоловічі. У їхньому випадку вони вивчили вибірку з 48 574 чоловіків та 77 254 жінки, усі вони належать до галузі медичних наук, простеживши, як їхнє здоров'я розвивалося протягом 19 років.

У цьому другому дослідженні було помічено, що чоловіки, які займалися інтенсивними фізичними вправами в середньому 10 місяців на рік, мали значне зниження ризику розвитку хвороби Паркінсона. Люди, які вели активний спосіб життя, мали на 60% менше шансів страждати нейродегенеративні захворювання порівняно з тими, хто в середньому займався двома або менше фізичними навантаженнями місяців на рік.

Інше дослідження Xu et al. (2010), опублікований у журналі Neurology, з 213 701 учасниками та отриманням результатів, подібних до попереднього. У цьому випадку учасники були частиною когорти Дослідження дієти та здоров'я Національного інституту харчування США (NIH-AARP). В результаті його досліджень було встановлено, що люди, які виконували помірні інтенсивні вправи у віці 25-29 років і за десять років до закінчення дослідження мали 40% менший ризик страждають на хворобу Паркінсона порівняно з малорухливими учасниками.

Ми могли б продовжити розмову про численні розслідування, які стосувалися цього самого питання та отримали схожі результати, що відрізняються за статтю та національністю. Більшість з них робить висновок, що ведення активного способу життя є хорошим захисним фактором від можливість страждати нейродегенеративними захворюваннями, особливо якщо ви займаєтесь спортом у помірній або важкій формі інтенсивний.

Не мало значення вид спорту: плавання, теніс, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, аеробні та анаеробні вправи ... Здається, все вказує на те, що заняття спортом, принаймні загалом, захищають від хвороби Паркінсона.

• Вам може бути цікаво: «Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети бурхливої ​​дисципліни "

Мета-аналіз про хворобу Паркінсона та спорт

Як ми вже говорили, було багато досліджень, які стосувалися того, як заняття спортом можуть бути захисним фактором проти хвороби Паркінсона. Це було досліджено у формі мета-аналізу у 2018 році з дослідженням, опублікованим у JAMA Neurology. Ця робота складається з великий систематичний огляд та метааналіз перспективних досліджень пов'язані з цією темою, і це надало ще більшої сили перевагам фізичних вправ у запобіганні хворобі Паркінсона.

Метою, поставленою групою Фанга та колегами, що стоять за цим мета-аналізом, була кількісна оцінка зв'язок доза-відповідь між фізичною активністю та ризиком страждати від Паркінсон. Для цього проводився систематичний огляд у пошуках тих статей, які стосувалися цієї теми, знаходити їх у престижних джерелах та науковій строгості, таких як PubMed, Embase та Web of Science.

У своєму дослідженні їм вдалося виявити вісім проспективних досліджень, які додали 544 336 учасників і проходили спостереження протягом 12 років (від 6,1 до 22 років). Загальна кількість випадків хвороби Паркінсона, виявлених у ході досліджень, становила 2192. В результаті вчені виявили зв'язок як між високим рівнем загальної фізичної активності (21%), так і між помірно інтенсивною (29%) та зниження ризику нейродегенеративних захворювань, особливо серед чоловіків. Легка фізична активність не була пов'язана зі зниженням ризику.

• Пов'язана стаття: "Нейродегенеративні захворювання: види, симптоми та лікування"

Як фізична активність запобігає хворобі Паркінсона?

Виходячи з численних розслідувань, які стосуються цієї теми, здається зрозумілим, що така практика Регулярні фізичні вправи є важливим і ефективним фактором захисту від страждання на захворювання Паркінсон. Тепер постає ключове питання: як фізичні вправи зменшують ризик страждати від цієї хвороби? Навколо цього були запропоновані різні механізми, які могли б пояснити великий нейропротекторний ефект фізичної активності.

З лабораторними тваринами це було помічено практика регулярних вправ сприяє збереженню дофамінергічної функції, функція, яка серйозно порушується при хворобі Паркінсона через руйнування клітин чорна речовина. Крім того, було показано, що регулярні фізичні навантаження зменшують пошкодження дофамінергічних клітин у моторних ланцюгах, таких як стриатум та мезокортикальна система.

Ще одним із можливих механізмів, які б пояснювали переваги фізичних вправ у профілактиці хвороби Паркінсона, було б те, що фізична активність зменшує клітинне запалення та окислювальний стрес. До цього додаються фізичні вправи має нейропротекторну дію, сприяючи вираженню таких факторів розвитку, як нейротропний фактор, отриманий з мозку, та нейротропний фактор, похідний від глія.

• Вам може бути цікаво: "Базальний метаболізм: що це таке, як його вимірюють і чому він дозволяє нам вижити"

Чи можуть фізичні вправи допомогти тим, у кого вже є хвороба?

Було видно, що фізичні вправи служать не тільки для профілактики хвороби Паркінсона, але й може допомогти тим, хто вже страждає від нейродегенерації, що насправді вже застосовується в терапії цього типу пацієнтів.

Фізична активність є частиною терапії та лікування стану, і служить для затримки рухових порушень, відповідальних за типові ознаки, пов'язані з захворюванням, такі як тремтіння, скутість суглобів і повільність рухів, що подовжує функціональну незалежність уражені.

Вправи, що підвищують силу та динамічне розтягнення, особливо допомагають уповільнити прогресування симптомів, як фізичних, так і когнітивних. Хорошим прикладом вправ з цими характеристиками є тай -чи, китайське бойове мистецтво, яке значно покращує рівновагу та збільшує силу, рухливість та психічний стан, а також є безпечним та має дуже знижений ризик падіння.

• Пов'язана стаття: "Нейропсихологія: що це таке і що є її об'єктом дослідження?"

Скільки потрібно вправ?

На цьому етапі ми згадаємо, скільки фізичних навантажень рекомендується не тільки для запобігання появі та розвитку хвороб нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, але також сприяють створенню ідеального фізичного та психологічного стану у будь -якому віці та до цього будь -який стан.

Хоча існують різні рекомендації щодо того, який рівень фізичних вправ необхідний для хорошого фізичного та психічного стану, ми будемо спиратися на Посібник з фізичної активності, розроблений Американською асоціацією серця і часто використовується як довідник у всьому світі.

Діти дошкільного віку (від 3 до 5 років) повинні бути фізично активними протягом усього дня, щоб підтримати їх ріст і розвиток. Діти та підлітки (від 6 до 17 років) повинні отримувати щонайменше 60 хвилин помірних до інтенсивних вправ на день. З 17 років, у молодому дорослому та середньому віці, доцільно виконувати як легкі, так і помірні аеробні вправи, з такими видами діяльності, як швидка ходьба (150–300 хвилин на тиждень) та інтенсивною, наприклад, їзда на велосипеді чи біг (75–150 хвилин).

Що стосується людей с пенсіонери (65 і більше років) практику багатокомпонентних фізичних навантажень, практику балансу та гнучкості, на додаток до виконання аеробних та силових вправ для зменшення м’язової атрофії, слабкості та падінь. У разі, якщо ви страждаєте на хронічне захворювання або інвалідність, ви повинні намагатися виконувати рекомендовану вправу відповідно до віку, в межах можливостей пацієнта.

Слід сказати, що незалежно від того, наскільки малоінтенсивною є фізична активність, це завжди краще, ніж сидячий та малорухливий спосіб життя. Ідеал - це досягнення рекомендованих тижневих цілей, але, якщо ви не можете цього досягти, не впадайте у відчай і спробуйте включити до свого щотижневого розпорядку деякі вправи. Якщо ви зробите більше, ніж рекомендовано, краще, ніж краще, оскільки це принесе користь серцево -судинної діяльності, хоча завжди слід уникати перенапруження і доводити своє тіло до межі.

Хоча фізичні вправи не гарантують, що ми не страждатимемо від нейродегенеративних захворювань, вони значно зменшують шанси на це захворювання. Це слід розглядати як послання надії та заохочення тим, у кого в сім’ї є ці захворювання, і розуміти, що часте тренування є нашим найкращим профілактичним засобом для всіх видів захворювань, включаючи нейродегенеративні захворювання, такі як Паркінсон.