Як навчитися приймати себе? 8 порад

Як ти виглядаєш? Як ви ставитесь до себе? Як ви думаєте, що про вас думають інші? Як ви вважаєте, чи здатні ви досягти того, що задумали? Ви думаєте, що любите себе достатньо?

Якщо відповіді на ці питання були негативними, можливо, нам доведеться розвивати здорову самооцінку, що є не що інше, як позитивна та конструктивна оцінка нас самих.

Хороша самооцінка-основа впевненості в собі. Це дозволить нам із більшою безпекою протистояти викликам, прийняти щасливе ставлення до життя та змусить нас адаптуватися у повсякденному житті. Отже, що ми можемо зробити, щоб навчитися приймати себе?

• Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти станеш своїм найлютішим ворогом"

Формування самооцінки

Самооцінка будується з раннього віку на основі підтвердження та оцінки, яку ми отримуємо від авторитетних осіб, таких як наші батьки, вчителі чи керівники; і його розвиток впливатиме на наш спосіб стикатися із ситуаціями під час дорослого життя: у наших суспільних стосунках, у протистоянні викликам тощо.

Цілком ймовірно, що в часи плутанини і негараздів, таких як невдачі у стосунках або втрата роботи,

змушує нас сумніватися у своїй здатності відновити себе та вийти на плаву, а отже, може зазнати впливу.

Однак, і незважаючи на те, що самооцінка вибудовується з дитинства, ми можемо працювати над цим у дорослому житті, щоб полюбити один одного і відчувати себе краще.

• Вам може бути цікаво: "Як підвищити впевненість у собі за 6 кроків"

Що робити, щоб прийняти себе?

Якщо самооцінка не спрацьовує, серед інших можуть з’явитися такі стани, як симптоми депресії, порушення харчування, тривога та соціальна фобія. Хочете почати її тренувати? Якщо так, то зверніть увагу і продовжуйте читати ...

1. пізнай себе

Зробіть сканування психіки та поведінки визначте свої вміння та зусилля і цінувати їх. Складіть список усього, що вам вдалося, і пишайтеся собою. Тримайте цей список поруч для моментів самодопиту. На додаток до цього, визнайте свої основні слабкі сторони та киньте виклик працювати над ними.

Ми всі це маємо, навіть якщо не показуємо це іншим. Однак не варто захоплюватися досягненням досконалості; ваш пошук - це не що інше, як неприйняття.

2. Киньте виклик своїм турботам і здійснюйте свої мрії

Ми це бачили валідація важлива для формування здорової самооцінки та прийняття себе. У всіх нас є мрії, тому киньте виклик собі і щодня працюйте над їх досягненням.

Коли ви відчуєте, що потроху ви їх досягаєте, ви відчуєте, що перевершуєте себе зусиллями, і у вас буде чудовий привід підтвердити себе. Зробіть все можливим і не захоплюйтесь "тим, що відбувається", а тим більше тим, що ви думаєте навколо себе, навіть родиною чи друзями. Згадайте фразу Уілла Сміта у його фільмі «У гонитві за щастям»: «Ніколи не дозволяйте нікому говорити вам, що ви не можете щось зробити. Якщо у вас є мрія, збережіть її ».

3. Не порівнюйте себе з іншими, порівнюйте себе з собою

Не намагайтеся копіювати життя, яке не є вашим, або людину, яка не є вами. Ти - це ти, а інший - інший; ти маєш свій час, а інший - свій. Ми всі народжені та побудовані за іншою формою і з різними обставинами; людина, з якою ти маєш порівнювати себе - це ти сам. Для цього завжди озирайтеся на свою життєву лінію і пам’ятайте весь прогрес, якого ви досягли.

4. Подбайте про свій внутрішній діалог

Люди з низькою самооцінкою, як правило, носять у собі ворога, який не перестає саботувати його вербалізаціями, такими як "ти не здатний", "ти не можеш", "ти зробиш це неправильно, не намагайся"... Поставте свої думки на свою користь і побудуйте союзника, який скаже вам «ти здатний», «спробуй, і якщо нічого не вийде, нічого не станеться, ти навчишся і в кінцевому підсумку досягнеш успіху».

Контролюйте те, як ви розмовляєте з самим собою, створюючи більш позитивну та адаптивну промову, щоб ваші емоції були приємнішими, а ви досягли поставлених перед собою цілей.

5. Хваліть себе і також просіть інших про похвалу

Посилюйтесь позитивно, коли досягаєте запропонованих цілей, проте мінімальний. Виберіть людей зі свого кола довіри та попросіть у них відгуків щодо ваших проектів та викликів. Як ми вже говорили, для формування самооцінки також важливо, щоб важливі люди в нашому оточенні підтверджували нас.

6. Розвивайте свій талант

Якщо ми покладемо птицю в клітку на все її життя, як ви думаєте, якщо ми її відпустимо, вона буде вміти літати? Тому розвивайте те, що вам підходить. Це не означає, що ви не присвячуєте себе тому, що вам подобається, або що ви перестаєте займатися улюбленими справами лише тому, що «у вас це не виходить».

Однак важливо, щоб ми, виявляючи навички в собі, або практикували певні спорту або кулінарії, важливо приділяти час цій діяльності, щоб розвивати її і почуватись добре, коли вона є давайте виконаємо.

7. Подбайте про навколишнє оточення

Спробуйте звернутися до людей, впевнених у собі. і досягли своїх цілей. Спостерігайте за їхньою мовою, способом спілкування та поведінкою і намагайтеся зробити їх прикладом для наслідування. Тримайтеся подалі або намагайтеся обмежити певні розмови з людьми, які вас не цінують і погано впливають. Запам’ятайте пост

8. дайте собі час

Процес формування здорової самооцінки вимагає часу і терпіння. Не впадайте у відчай і не кидайте рушник, коли робите помилки: навчитися сприймати невдачі як можливість зростання, а не як невдачу. Ми люди і всі помиляємось. Коли люди досягають успіху, ми бачимо лише їх успіх; однак зусилля, самовідданість та невдачі також є, але їх не так легко помітити.

Відчуваєте себе сильними перед труднощами чи досягненням наших цілей?

Самооцінка-це як м’яз: якщо ми її не вправляємо, вона може атрофуватися. Ми хочемо, щоб наш прес був єдиним сильним м’язом? Повага до нас має бути найбільшою силою, яку ми маємо, оскільки наш союзник буде відчувати себе щасливішим із собою та загалом із життям, яке ми завдяки цьому побудували. Любити себе