6 видів діяльності, характерних для терапії пар

Терапія пар - це набагато більше, ніж розмови, які відбуваються під час сеансів з психологом. Насправді, більша частина прогресу і прогресу пов'язана з діяльністю, яка проводиться пара виступає самостійно, спираючись на ідеї та практику, здійснену в присутності терапевт.

Прихильність до цього процесу зміцнення любовного зв’язку передбачає щоденне виконання певних звичок і вправ. день, щоб зміни на краще поширилися на всі сфери співіснування, а не тільки на те, що відбувається під час консультацій психологія.

Але... які дії, до яких обом членам пари доводиться брати участь у повсякденному житті? Ось побачимо короткий опис типових дій процесу терапії пар, щоб краще їх познайомити.

• Пов'язана стаття: "5 видів терапії пар"

Поширені види терапії для пар

Це кілька звичок та видів діяльності, які рекомендується проводити в терапії для пар, як у власні сесії, як, насамперед, між ними, протягом годин спільного виконання дій щоденно.

Це наближення до того, що є звичайним у такому процесі, але слід мати на увазі, що кожен випадок унікальний і психологи завжди ми адаптуємо наші пропозиції щодо втручання залежно від унікальних характеристик кожної людини, стосунків та контексту, в якому обидві людини вони живуть.

1. Слідкуйте за часом, проведеним разом

Вам потрібно докласти свідомих зусиль, щоб проводити час разом; але це має бути якісний час, коли кожен може зосередитися на іншій людині, не звертаючи голови на інші речі. Для цього вам доведеться мати певний контроль над тим, коли що робити, щоб у разі виникнення проблем чи непередбачених подій можна було виправити цей розклад та створити інший момент, в якому можна бути з іншою людиною.

Йдеться не про постійне визначення часу спільного часу, а скоріше про планування та переконання, що протягом тижня бувають випадки, коли є можливість бути один з одним.

Що ще, Рекомендується, щоб ці спільні моменти мали різноманітні ситуації та переживання, оскільки це дозволяє бути в контакті з усіма аспектами іншої людини та її самої в контексті пари. Наприклад, якщо всі ці моменти відбуваються на заході сонця і перебуваючи вдома, ми побачимо ряд дій і дуже обмежене ставлення, що призводить до спрощеного та двовимірного погляду на відносини. У терапії для пар вчать різні техніки та стратегії, щоб полегшити контроль над часом та уникнути календаря, який тягне нас вниз.

2. Використовуйте рекомендації з управління дискусіями

Було б нереально очікувати, що через терапію пар спори між вами зникнуть. Головне - знати, як правильно ними управляти.

З цієї причини психологи, які обслуговують пари, навчають їх ряду заходів з управління конфліктами не призводять до запеклих конфронтацій або до того, що здається, що нічого не відбувається (що так само або більш шкідливо, як сварка інтенсивно). Йдеться про те, щоб висловити себе, досягти консенсусу щодо того, з якими проблемами потрібно боротися, і досягти компромісів для їх вирішення.

3. Діяльність з самопізнання

Значна частина прогресу, досягнутого в терапії для пар, залежить від того, як нам вдається привести свої голови в порядок: наші думки, наші інтереси та турботи, наші цінності тощо. Для нього, Психологи навчають багатьох пацієнтів щоденно займатись самопізнанням. Наявність цієї інформації про себе дозволяє вам краще підходити між ними.

4. Навчання невербальній мові та афективному вираженню

Часто проблема, яка призводить людей до терапії для пар, полягає в тому, що існують певні перешкоди в тому, як ми спілкуємось і виражаємо себе. Наприклад, є пари, в яких багато довіри було втрачено, а думка про близькість і навіть вразливість породжує дискомфорт, ключові елементи емоційних та інтимних стосунків. У цьому сенсі в терапії ми працюємо так, щоб обидва могли вивчити або перевчити ці моделі взаємодії, які виходять за межі слів.

• Вам може бути цікаво: «5 способів виразити більше прихильності до коханої людини»

5. Робіть щотижневі огляди

Приблизно раз на тиждень рекомендується поспілкуватися про аспекти, в яких помічено прогрес, додані проблеми або моменти, в яких на даний момент прогресу не виявлено, як в собі, так і в іншій людині. При цьому необхідно дотримуватися ряду вказівок, щоб зробити цю розмову чимось продуктивним, а не боротьбою его.

Наприклад, завжди робіть це в один і той же час і, якщо це можливо, в одному місці (для створення своєрідного протоколу), і поясніть, що ви відчуваєте і спостерігали найбільше можливо прозорим та описовим, тобто не викликати емоційних реакцій у іншого (що може призвести до звинувачень та докорів), а щоб вони знали, що вибачте.

6. Розвиток навичок розподілу завдань

Ці заходи, настільки типові для терапії пар, мають частину відпрацювання навичок переговорів та іншого використання принципів емоційного інтелекту, щоб воно узгоджувалося з наступна ідея: зіткнення інтересів не є рівними конфліктами.

Завдяки ефективним процедурам розподілу завдань досягається баланс між обома членами пари, так що немає ні однієї особи, яка б була більш привілейованою або вигідною, ніж інша. Це особливо важливо для пар з дітьми.

Вам цікаво відвідувати парну терапію?

Якщо ви плануєте звернутися за допомогою до психологічного центру, щоб зміцнити свої емоційні зв’язки або подолати кризу побачень чи шлюбу, зв’яжіться з нами. Увімкнено Попередні психологи У нас є професійна кар’єра протягом двох десятиліть, яка допомагає різним людям, і ми проводимо обидві індивідуальні терапії для розглянемо форми дискомфорту, які впливають на людей окремо, наприклад, терапію пар для роботи над проблемами такого типу реляційний. Ви можете розраховувати на нас у наших закладах у Мадриді або скористатися форматом онлайн -терапії за допомогою відеодзвінка. Увімкнено цю сторінку Ви знайдете більше інформації про нас.

Бібліографічні посилання:

• Аткінсон, Б. Дж. (2005). Емоційний інтелект у терапії пар: досягнення нейробіології та науки про інтимні стосунки. W W Norton & Co.
• Бусс, Д. М.; Хейзелтон, М. (2005). Еволюція ревнощів. Тенденції в когнітивних науках. 9 (11): стор. 506 - 507.
• Кампузо Монтойя, М. (2002). Людська пара: їх психологія, конфлікти, лікування. Мексика: AMPAG.
• Даттіліо, Ф. & Padesky, C.A. (2004). Пізнавальна терапія з парами. Більбао: Редакційна студія Desclée De Brouwer.