Чи доцільно ставити щастя як терапевтичну мету?

Щастя дуже популярне як життєва мета, але... Чи є він життєздатним як терапевтична мета?

Це тема, яку ми будемо досліджувати протягом всієї статті, а також різні способи зрозуміти, що таке щастя.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Що ми розуміємо під щастям?

Є два загальні способи визначення щастя. Перше було б назвати це як той досвід, який викликає у нас сильне задоволення, який приходить непередбачуваним і швидкоплинним способом.

Цей тип щастя відчувається періодично і може викликати звикання, оскільки він представляє стан щастя, до якого є люди, які Вони присвячують все своє життя і енергію пошуку цих моментів і чіпляються за них так, що це стає їх єдиною метою задоволення. Вони досягають миттєвого рівня щастя, який мають намір замінити щастям, яке можна знайти іншим способом, присвячуючи свої таланти служінню довгостроковим цілям.

Другий спосіб визначення щастя — це те, що має відношення до більш загальне задоволення життям, що розуміється як суб'єктивне благополуччя

, визначений пунктами, зібраними за шкалою задоволеності життям, розробленою Дінером, Еммонсом, Ларсером і Гріффіном.

• Здебільшого моє життя близьке до мого ідеалу.
• Умови мого життя чудові.
• Я задоволений своїм життям.
• Поки що я досяг важливих речей, яких хотів від життя.
• Якби я міг знову прожити своє життя, я б навряд чи щось змінив.

Ця концепція задоволеності життям передбачає це було б більш продуктивним і цінним досягти щастя через пошук емоційної стабільності та спокою замість того, щоб шукати піки збудження, які в свою чергу призводять до падінь і моментів спаду. Наукові дослідження показують, що загальне щастя більше пов’язане з безперервністю малих приємних переживань, ніж з досягненням небагатьох і великих інтенсивних насолод.

• Вас може зацікавити: «Як оточити себе позитивними людьми? 4 практичні поради»

Як виникає стан щастя?

Ще одне з невідомих про щастя пов’язане з його походженням. Здається, помилково думати, що щастя викликане зовнішніми подіями, тобто думати, що ми могли б бути щасливими «тільки якби» сталося щось зовнішнє.

Завдяки емпіричним дослідженням ми знаємо, що щастя частково є результатом наших очікувань і сприйняття, а також вимог, які ми висуваємо до життя. Іншими словами, щастя народжується більше зсередини і з винагород, які приходять від маленьких, але більш передбачуваних задоволень. Як ми вже бачили, щастя Це більше стосується стабільності та емоційного спокою, досягнутого зсередини., і це виходить за межі зовнішніх обставин, якими ми живемо.

Без сумніву, ми можемо підвищити наше суб’єктивне самопочуття або задоволеність життям, збільшивши свій позитивний досвід і зменшивши негативний досвід; однак, зменшення негативних почуттів не обов’язково означає посилення позитивних почуттів, але негативний вплив зменшується, якщо ми подолаємо стилі подолання, які мають відношення до, for Наприклад, тривожний погляд на життя чи ворожий погляд на життя чи більше імпульсивний.

Таким же чином, ми посилюємо позитивний вплив, якщо розвиваємо власні навички та ресурси, а також здійснюємо діяльність у напрямку створення задовільних соціальних зв’язків, ми беремо участь у заохочувальній діяльності та розвиваємо відповідні навички наполегливості.

• Пов'язана стаття: «Позитивна психологія: як можна бути по-справжньому щасливим?»

Програма Фордайса

Існує програма, розроблена Майклом Фордайсом, щоб допомогти людям збільшити своє щастя. Вона полягає у втіленні на практиці низки принципів, які ми побачимо нижче; Розслідування, проведені з цього приводу, прийшли до висновку, що підготовлені особи в тих, хто був найбільш пристосований до Вони стверджують, що вони щасливіші, ніж ті, хто був у контрольній групі (хто не пройшов навчання в цих стратегії):

• Будьте активні та зайняті
• Приділяйте більше часу спілкуванню
• Будьте продуктивними у виконанні змістовної роботи
• Організуйтеся і сплануйте справи
• Не хвилюйся так сильно чи нічого
• Нижчі очікування та прагнення
• Розвивати оптимістичне та позитивне мислення
• Зосередьтеся на сьогоденні
• Прийміть себе, любите пізнавати себе і допомагайте собі
• Розвивати підприємницьку соціальну особистість
• Будь собою, будь справжнім, не прикидайся
• Усуньте негативні почуття і проблеми
• Надайте пріоритет близьким стосункам
• Цінуйте щастя

• Пов'язана стаття: «Гедонічна адаптація: як модулювати наше прагнення до благополуччя?»

Що ми знаємо про щастя?

Підсумовуючи, дослідження щастя вказують на те, що конкретні життєві події приносять радість і насолода цінується і може бути оцінена до тих пір, поки вони не підривають цінність маленьких повсякденних задоволень, бути ефективнішим присвятити енергію для досягнення задовільного життя, ніж шукати лише пунктуальних, тимчасових і швидкоплинних задоволень.

Крім того, ми знаємо, що для того, щоб насолоджуватися задовільним життям, знати, як впоратися із невдоволенням, так само необхідно, як і підвищувати власне задоволення.

З іншого боку, хороша система підтримки та хороші близькі стосунки необхідні для благополуччя людей.

І, нарешті, ми також знаємо, що це здорово ставити розумні та досяжні цілі які служать для досягнення задоволення протягом усього життя, оцінюючи процес і зусилля, які викликають життєві виклики, а не підкреслення досягнення результатів бетон.

• Вас може зацікавити: «5 меж, які не слід порушувати в психотерапії»

Чи є щастя гарною терапевтичною метою?

Отже, чи можемо ми, психотерапевти, запропонувати щастя як терапевтичну мету?

Ми не можемо і не повинні ігнорувати, що щастя для більшості людей є головною метою життя, на досягнення якої ми віддаємо значну енергію.

Тепер щастя не слід ставити як терапевтичну мету, з двох основних причин. По-перше, тому, що щастя – це щось суб’єктивне і дуже важко створити можливу стратегію для всіх пацієнтів, оскільки кожен розуміє щастя по-своєму; а по-друге, тому що, як ми вже говорили, щастя може бути тимчасовим, миттєвим, а також швидкоплинним.

Однак психотерапевти та психологи можуть допомогти нашим пацієнтам тренувати деякі фундаментальні принципи, стратегії, навички та компетенції, щоб бути щасливими, а також допомогти їм розрізняти стани щастя та суб’єктивне благополуччя, будучи першим захоплюючим і швидкоплинним, а другий передбачуваним і більш стабільним, присвячуючи особисту енергію перевагам, які ведуть до життя повний і до феномену задоволеності життям.