5 ознак поганого психічного здоров’я, які не можна пропустити

Ми всі хочемо насолоджуватися хорошим психічним здоров’ям, але, враховуючи, що це дуже суб’єктивне поняття, іноді важко дізнатися, чи воно у вас вже є. Ми отримуємо задоволення або, навпаки, можемо страждати від тихого, але дуже шкідливого дискомфорту для нашого способу ставлення до інших і світ.

Кожна культура по-своєму розуміє, що таке хороше психічне здоров’я, але, на щастя, існують діагностичні таксономії міжнародні організації, які пропонують, що є психічним здоров'ям, а що ні, вказуючи на низку ознак поганого здоров'я розумовий.

Протягом усієї статті ми будемо говорити про те, що таке низький рівень психічного здоров’я і які можуть бути ознаки, які вказують на те, що ми повинні намагатися покращити свій психологічний стан.

• Пов'язана стаття: «16 найпоширеніших психічних розладів»

Що ми розуміємо під поганим психічним здоров’ям?

Ми всі хочемо насолоджуватися хорошим психічним здоров’ям і хочемо мати все можливе, щоб це гарантувати. тим не менш, Підтримувати цей тип здоров'я може бути дуже складно, тим більше, що сама ідея, що лежить в основі цього, досить суб'єктивна і її важко визначити

.

Доказом цього є те, що в кожній культурі уявлення про те, що означає бути здоровим психологічно, дуже різноманітні, інтерпретувати як щось цілком нормальне поведінку, яка в іншому може розглядатися як ознака хвилюватися. Коли чи в який момент ми переходимо від хорошого психічного здоров’я до поганого і поганого здоров’я?

Психічне здоров’я тісно пов’язане з культурним і його слід розуміти не як дихотомію, а як вимір. У вас більший чи менший ступінь психічного здоров’я, і воно також може змінюватися протягом вашого життя тому що з нами, людьми, якими ми є, трапляються явища, ситуації та переживання, які змінюють нашу емоційну стабільність.

Але, незважаючи на поступовість і на те, що встановити межу між бути психічно здоровим і не бути психічно здоровим складно, так Ми можемо стверджувати, що існує ряд думок, емоцій та поведінки, які є ознаками поганого здоров’я розумовий.

• Вас може зацікавити: «Клінічна психологія: визначення та функції клінічного психолога»

На які ознаки поганого психічного здоров’я слід звернути увагу?

У дуже загальних рисах ми можемо визначити добре психічне здоров’я як стан, при якому ми насолоджуємось загальним благополуччям з точки зору когнітивних, емоційних та поведінкових аспектів посилається. Ми насолоджуємось цим благополуччям, коли наш спосіб мислення, почуття і поведінка не тягне за собою психологічного погіршення і не приносить нам страждань.

Але ніхто не здоровий 24 години на добу. Наш настрій може стати справжніми американськими гірками, супроводжуваними всілякими дисфункціональна поведінка та думки, які приносять нам лише пригнічення, розчарування, стрес і занепокоєння. «Нормальні» люди можуть переживати моменти надзвичайного психологічного розладу, що ми б назвали нормальним, коли вони мають дуже поганий день, і, якщо вартувати надмірності, це цілком нормально.

Але якщо так жити кожен день, якщо те, що було поганим днем, стане нашим щоденним розпорядком, нашим хлібом насущним, то є проблема.

на жаль, люди, які живуть, занурені в дисфункціональні думки, емоції та поведінку практично кожен день їхнього життя вони настільки звикли, що думають, що це нормально, і не вважають, що це ознака поганого психічного здоров'я, Хоча ці страждання можуть бути верхівкою айсберга чогось серйозного, розладу, який заважає їм жити щасливо, функціонально, продуктивно та задовільний.

Кожна проблема психічного здоров’я має свої ознаки та симптоми, хоча ми можемо згадати широкий перелік кількох із них, як-от наведені нижче:

• Зміни в дієті
• Зміни в графіку сну
• Нездатність справлятися з повсякденними проблемами
• Відчуття відключеності
• Відмова від звичайної діяльності
• Незвичайні або чарівні думки
• Надмірна тривожність
• смуток, депресія або апатія
• Суїцидальні думки або заяви
• Думки нашкодити іншим
• Зловживання психоактивними речовинами
• Екстремальні перепади настрою
• Надмірна злість, ворожість або агресивність

але, Крім усіх цих ознак, можна виділити наступні п’ять, які ми побачимо нижче, які ми пояснимо докладніше, щоб зрозуміти, чому вони можуть бути ознакою поганого психічного здоров’я. Майте на увазі, що наявність лише одного з них не свідчить про наявність психопатології, і що в будь-якому випадку діагноз ставлять лише спеціалісти з психічного здоров’я.

1. Прокрастинація

Прокрастинація — це «не відкладайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні», але навпаки: відкладіть те, що ви можете зробити зараз, на потім. Це те, що кожен робить у певний момент свого життя, наприклад, відкладає незавершені завдання та зобов’язання та присвячує час на будь-яку іншу приємнішу діяльність або, навіть це, нічого не робити під виправданням, що нам потрібно відпочити a мало.

Відкладення завдань не є тим, чим ми повинні турбуватися самі по собі, оскільки всі ми це робимо. Однак ми повинні бути стурбовані тим, що ми робимо це щодня, у будь-який час, для будь-якого мінімально важливого завдання. Проблемою тут буде не миттєва лінь, яку ми можемо відчувати, чи відсутність волі, а радше проблема невпевненості та перфекціонізму.

Коли завдання сприймаються як занадто складні, людина не відчуває себе здатним на це завершують їх або мають таку високу самопотребу, що вони вважають за краще відкласти їх, щоб зробити їх кращими, с більше енергії. Якщо ви один із тих, хто дуже часто зволікає, можливо, вам доведеться попрацювати над своєю ригідністю.

• Пов'язана стаття: «3 види прокрастинації та поради, як перестати зволікати»

2. Хронічна втома і виснаження

Втома може мати кілька причин, і однією з них може бути вражений психологічний стан. Якщо ми постійно втомлюємося і не здається, що причина є органічною, є ймовірність, що це викликано якоюсь проблемою низького психічного здоров’я.

Почуття виснаження та апатії можуть бути проявами депресії, хоча воно також може виникати при високому рівні тривожності.

3. Надзвичайний безлад і неорганізованість

Безлад і неорганізованість деякі розуміють як відображення стану нашого розуму, уявлення про те, наскільки не впорядковані наші думки, емоції, турботи та ідеї.

Фізичний хаос є ознакою психічного хаосу, і відомо, що безладні люди, як правило, більш незадоволені своїм життям і менш продуктивні. Додавши до цього, дезорганізація може призвести до занепокоєння, відволікання і навіть порушення сну.

• Пов'язана стаття: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

4. Соматизація

Розум і тіло дуже пов’язані, і це не містичне твердження чи щось подібне. Стрес, занепокоєння, депресія і, зрештою, будь-яка форма психологічного стресу можуть залишають нам глибокий слід не тільки в психіці, а й у тілі, соматизуючи у вигляді певного симптом. Серед найпоширеніших причин, до яких ми можемо віднести низький рівень психічного здоров’я.

• Розлади шлунково-кишкового тракту
• Головні болі
• Проблеми зі шкірою: свербіж, дерматит...
• Фіброміалгія
• Хронічна втома
• М’язові болі

5. Дискусії з нашим соціальним середовищем

Ознакою низького психічного здоров’я є постійно злитися на світ і людей, які його населяють.

Наш спосіб ставлення до інших може бути ознакою того, наскільки ми здорові психологічно і, якщо у нас конфлікти з людьми, які складають наше соціальне середовище, напевно є причина позаду.

Агресія і дратівливість можуть бути симптомами депресії, тривоги або нездатності контролювати гнів.. Крім того, думка про те, що все, що нам говорять або роблять інші, робиться для того, щоб зашкодити нам, також є симптомом психологічних проблем.

Інтерпретація світу у ворожому ключі є упередженістю, причиною якої є дуже погане здоров’я психічне, і може зробити нас ізольованими від інших, оскільки вони можуть набридти наш спосіб лікувати нас.