10 найкращих безкоштовних програм для дієти

Серед найпопулярніших програм для дієти – програми для інтерпретації та розпізнавання маркування харчових продуктів, які в більшості випадків не мають об’єктивних критеріїв і мало панікери.

Насправді, кілька експертів заявили, що вони породжують так звану «хімофобію» щодо добавок, які в Вони фактично безпечні в їжі для людей і жодним чином не замінюють пораду a дієтолог.

Однак це не означає, що на ринку немає заявок для розгляду. Насправді є велика кількість безкоштовних програм для дієти, які дозволяють легко харчуватися здоровою дієтою. Давайте подивимося, які вони.

• Пов'язана стаття: «Психологія годування: визначення та застосування»

Найбільш рекомендовані безкоштовні програми для дієти

Існує кілька безкоштовних програм, які допоможуть вам знати, що купувати і що їсти, щоб мати правильний раціон відповідно до ваших цілей. Нижче ви побачите різні рекомендації.

1. Програми для навчання в галузі харчування

Якщо вас цікавлять програми, які допоможуть вам придбати потрібні інгредієнти та створіть у своєму щоденному раціоні дієту, яка відповідає тому, що ви шукаєте, ця добірка додатків зацікавить.

1.1. Оренджі

Oorenji — найповніший додаток для дієти, і включає персоналізовані плани з 20 типами дієти: вегетаріанська, веганська, кето, середземноморська, схуднення, низьковуглеводна тощо.

Він має новий алгоритм штучного інтелекту, який враховує записи понад 1 000 000 людей, щоб запропонувати план харчування, який, швидше за все, буде успішним на основі вашого профілю, і навіть вашого гени.

Крім того, Oorenji пропонує можливість додаткової консультації з дієтологами та послуги коучингу за допомогою push-повідомлень, щоб активувати вашу мотивацію.

Це одне з найкращих безкоштовних програм для дієт. Якщо ви хочете отримати доступ до всіх їхніх планів і завдань, вам доведеться платити лише 2,99 євро на місяць.

• Ви можете завантажити цю програму за адресою цю сторінку для Android і далі Цей інший якщо ваша система iOS.

1.2. Нум

Ця цікава програма під назвою Noom пропонує довгострокові плани схуднення з 14-денною пробною версією. В кінці анкети у вас просять 16 євро, хоча ви можете заплатити 1 євро. Заснований на когнітивна поведінкова психологія для зміни звичок, хоча і без планів дієти або належного методу харчування.

Для його використання необхідно заповнити початкову анкету про медичні дані, що вимагатиме спостереження медичного працівника. Потім вам доведеться заповнити ще одну анкету про спосіб життя, цілі та мотивацію, що стає трохи стомлюючим.

Додаток пропонує коучинг з дієтологами та психологами від 150 євро кожні 6 місяців або 25 євро на місяць, трохи дорожче і, звичайно, не для всіх бюджетів.

• Якщо ви зацікавлені в завантаженні цієї програми, ви можете зробити це за адресою цю сторінку для Android і далі є для iOS.

2. Позначення програм

Це найкращі безкоштовні дієтичні програми, зосереджені на наданні інформації про продукти для продажу.

2.1. Юка

Французький додаток Yuka пропонує інформацію про маркування харчових продуктів. Вартість преміум-версії становить 14,99 євро на рік.

Він отримує бали зі 100 за 3 критеріями: 60% оцінки складається з кваліфікації Nutri-Score, 30% оцінки штрафує наявність добавок, а 10% базується на позитивній оцінці того, чи є продукт екологічним чи біологічним, хоча це не означає, що він стійкий.

Оцінка не зовсім справедлива, оскільки всі добавки, схвалені в Європі, є безпечними і не дають інформації про харчову якість їжі. Крім того, додаток не базується на перевіреному методі харчування і не пропонує різні варіанти дієти.

У Франції за допомогою цього додатка можна отримати консультацію дієтолога від 69 євро.

• Ви можете завантажити його тут для Android і тут для iOS.

2.2. MyRealFood

MyRealFood — це безкоштовна іспанська програма, яка базується на скануванні штрих-кодів, у пошуках ультраоброблених продуктів. Класифікуйте продукти на 3 групи: справжня їжа, добре оброблена та ультраоброблена.

Він заснований на системі NOVA Університету Сан-Паулу. Повідомляє про наявність добавок і харчову якість їжі на основі маркування фронтальний використовується в Чилі, але він не уточнює дизайн його остаточного індексу, тому він не є 100% об'єктивний.

• Це це ваша сторінка завантаження для систем Android, і є це система iOS.

23. Відкриті факти про їжу

Open Food Facts — це французька програма, яка визначає себе як «Вікіпедія їжі».: безкоштовна база даних для спільної роботи.

Звіти про харчову якість їжі на основі системи Nutri-Score з п’яти букв і кольорів, від зеленого (A) для найкорисніших продуктів, до темно-оранжевого (E) для найменшого здоровий.

Він також надає інформацію про рівні поживності на 100 грамів жиру, насичених жирів, цукру та солі. Крім того, в ньому згадується екологічний слід їжі, а також чи містить вона будь-які добавки.

Ця програма корисна для порівняння двох продуктів або продуктів з однієї категорії, але, як і Nutriscore, вона має помилки та вимагає деяких основних уявлень про харчування, щоб правильно використовувати його, не допускаючи помилок через неправильне тлумачення інформації.

Наприклад, здорова їжа, як оливкова олія або горіхи мають погану оцінку, тоді як кока-кола чи соки — добре.

• Щоб завантажити його на систему Android, перейдіть за посиланням цю сторінку, а для iOS, тут.

2.4. Кокос

Цей безкоштовний іспанський додаток El CoCo пропонує власний індекс від 0 до 10 залежно від системи NOVA (ступінь обробки та кількість інгредієнтів) та чилійські попереджувальні штампи.

Це найсправедливіший, оскільки не криміналізує наявність необхідних і безпечних добавок, але враховує, чи є в їжі надлишок солі, цукру, калорій і жирів.

Це цікава програма для порівняння двох продуктів з однієї категорії та можливості зробити більш здорову покупку.

• клацніть тут щоб завантажити його на iOS або тут щоб завантажити його на Android.

Інші програми

Це інші програми, які вам може бути цікаво розглянути.

1. Язіо

Yazio фіксує споживання їжі та пропонує графіки зміни ваги і спалені калорії. Він також відстежує ваші години голодування, що робить його дуже корисним цифровим ресурсом, якщо ви хочете схуднути.

2. Екілу

Ekilu дає рецепти та плани дієти, адаптовані для кожної людини, і дає можливість вимірювати свій прогрес з урахуванням цілей зміни звичок харчування та здорового способу життя.

Преміум-версія коштує 8 євро, якщо ви платите цілий рік. Це дає доступ до всіх рецептів, а також надає вправи для Уважність та коучингові послуги щодо зміни звичок.

3. Ноотрік

З програми Nootric Вони дають можливість скористатися 7-денною пробною версією за 1 євро, хоча для доступу до онлайн-дієт необхідно платити від 69 євро за квартал.

З іншого боку, вони пропонують 6-місячні плани харчування за нижчими тижневими цінами. Окрім щотижневого меню, вони надсилають фізичні вправи, щоб прийти у форму.

4. дієта

Додаток Dietfarma дозволяє отримувати персоналізовані дієти через щомісячний платіж у розмірі 29 євро та пропонує широкий вибір здорових рецептів на основі інформації, яку вона має в своїй базі даних.

Однак між запитом і моментом отримання дієти може пройти 24 години, тому її робота не дуже гладка.