Як допомогти людині з низькою самооцінкою: 6 порад

Багато психологічних проблем, з якими стикаються люди, пов’язані з низькою самооцінкою. Коли це відбувається, очікування щодо того, що ви можете, а що не можете робити, стають настільки песимістичними, що настає стагнація і, у свою чергу, відчуття невпевненості та смутку через порівняння з іншими.

Сума цих психологічних явищ породжує такі наслідки, як труднощі у стосунках, усиновленні стиль атрибуції, який покладає провину на себе за все погане, що відбувається, і багато інших наслідків небажаний.

У цій статті побачимо, як допомогти людині з низькою самооцінкою, завжди пам’ятаючи, що саме вона має сприяти змінам на краще, які вона хоче бачити у своєму житті, і що ми лише допоможемо їй досягти успіху в цьому.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як формується?"

Як допомогти людині з низькою самооцінкою

Настанови, які ви побачите нижче, є основними принципами дій, коли справа доходить до них допомогти комусь підвищити самооцінку, припускаючи, що ви можете часто мати справу з цією людиною. Останнє важливо, оскільки усуває старі переконання (в даному випадку пов’язані з собою) А зміна своїх звичок мислення – це те, що коштує багато, і досягається не за одну ніч. ранок.

1. Попросіть його сказати про неї хороші і погані речі

Це може охоплювати як фізичні, так і розумові здібності та можливості, а також аспекти особистості. З виділенням трьох-чотирьох елементів цілком достатньо, оскільки важливо не стільки врахувати користь себе, але дізнатися, що те, що колись здавалося позбавленим бажаних чеснот і властивостей, насправді мають. У цьому сенсі, як тільки ці невдачі та ці сильні сторони будуть названі, добре, що ви також говорите про позитивні сторони тієї людини, якій ви намагаєтеся допомогти, щоб побачити, як вони поєднуються з тими, кого вони назвали.

2. Поміркуйте разом про їхні «слабкі сторони»

Цей крок ґрунтується на попередній пораді та пов’язаний із зміною способу мислення про ці слабкі сторони. Це важливо, тому що люди з низькою самооцінкою мають досить спрощений уявлення про себе (бачать все в такий песимістичний спосіб, ваша Я-концепція не має забагато нюансів), подумайте про ці аспекти себе та подивіться, як вони відповідають реальності, критично міркуйте, порвати з думкою про те, що немає можливого покращення.

Таким чином, ідея полягає не в тому, щоб показати, що цих особистих невдач не існує, а в тому, щоб почати бачити, що їхня важливість відносна, з одного боку, і що в цих аспектах можна покращити.

• Вам може бути цікаво: "10 ключів для підвищення самооцінки за 30 днів"

3. Перевірте стиль атрибуції

Попросіть його згадати останній негативний або шкідливий життєвий досвід хто думає, що це була твоя вина. Задаючи йому запитання про ці події, ви можете змусити його побачити ці події інакше як щось, що має кілька причин, багато з яких не мають нічого спільного з однією те саме. Таким чином, щоразу, коли у вас виникає спокуса припустити, що щось погане в тому, що сталося, є вашою провиною, ви з більшою ймовірністю зупинитесь і детально проаналізуєте те, що насправді відбувається.

• Пов'язана стаття: "Фундаментальна помилка атрибуції: заглиблювати людей"

4. Заохочуйте його розвивати співчуття до себе

Простий факт урахування того, що ви залишаєте поганий час (відзначається заниженою самооцінкою), призводить до того, що можливі помилки, які будуть скоєні в майбутньому, будуть розглядатися по-іншому. Якщо ви не починаєте на рівних з іншими, несправедливо порівнювати себе: іншим не доводиться стикатися з невпевненістю і проблемою самооцінки, від якої ви намагаєтеся позбутися. Це скоріше особиста боротьба, в якій порівняння закінчилися.

5. Ідіть з цією людиною на вправу

Це одна з найкорисніших порад, оскільки регулярні заняття спортом дозволяють боротися з проблемами самооцінки різними способами. З одного боку, створюється мета, досягнення якої ґрунтується не на складних або заплутаних планах, а в постійних зусиллях і факті не здаватися. Це мотивує та сприяє компоненту цілі, який відсутній у житті багатьох людей із проблемами самооцінки.

По-друге, ваші результати естетично помітні і можуть бути пасивно перевірені іншими, зменшуючи ваші очікування справити погане враження. Нарешті, здоров’я покращує настрій загалом, тому ви схильні викликати більше позитивних спогадів, а це впливає на вашу самооцінку.

6. При необхідності заохочуйте його піти до психолога

У деяких крайніх випадках для втручання необхідно звернутися до психолога через ваші терапевтичні послуги. Допоможіть цій людині вирішити звернутися до психолога, і, якщо необхідно, допоможіть їй вибрати центр, до якого варто звернутися.