Медитація для відновлення зв'язку з собою

Медитація – чудовий союзник що допомагає нам досягти хороших відносин з нашою егоїчною частиною.

У цьому сенсі его — це психічна структура, створена в основному для забезпечення нашого виживання. Це фальшива особистість, яка виявляється непомітно, і в більшості ситуацій її поява важко виявити.

• Пов'язана стаття: «8 видів медитації (та їх характеристики)»

Медитація і стосунки з нашим «Я»

Коли ми були маленькими, ми дізналися, що, щоб отримати любов, ми повинні бути або діяти певним чином. Наприклад, ми могли стикатися з ситуаціями, в яких нам говорили; «Якщо ти не закінчиш все на своїй тарілці, мама тебе не полюбить». Слова є потужними, і хоча члени нашої сім’ї можуть формулювати такі типи виразів, щоб сприяти нашому зростанню, вони можуть спричинити хаос у нашому дорослому житті.

У попередньому прикладі ми бачимо, як материнська любов, яка має бути безумовною, зумовлена ​​поведінкою, яку повинен виконувати немовля. Цілком імовірно, що в дорослому віці ми будемо проявляти порушення в поведінці по відношенню до їжі і повторюватимемо цю модель. Наприклад, ми можемо спостерігати наслідки в той момент, коли дорослий їсть компульсивно, не залишаючи жодної крихти на тарілці, щоб дати відчуття, що він гідний любові.

Ця ситуація є лише одним із прикладів наслідки віри в те, що ми не варті любові за сам факт існування. Є й інші випадки, коли дитина дізналася, що, щоб отримати схвалення батька, вона повинна бути студентом. відмінно, і коли він досягає повноліття, він може залишатися певною мірою зумовленим навчанням цього виконано.

Ці ситуації є генератором стресу для людини і живильним середовищем для її віри фрустраційні ситуації для індивіда, оскільки він обов'язково виконає певні дії, які є зумовлена страх не отримати любові, на яку ви думаєте, що заслуговуєте.

Інша ситуація, яка зазвичай трапляється, — це примушування немовляти бути ласкавим. Наприклад, припустимо, що до немовляти заходить хтось із родини, а мати каже дитині: «Поцілуй свою бабусю. Ви не хочете цього?

Спостерігаючи за повідомленням, яке приховує ця фраза, яка на перший погляд здається абсолютно нешкідливою, ми зрозуміємо, що мати формує те, як дитина повинна показувати любов.

До того моменту, коли ваша дитина досягне повноліття, вона, ймовірно, буде обсипати свого партнера поцілунками, щоб показати свою прихильність, навіть коли йому насправді цього не хочеться.

• Вас може зацікавити: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Немає гарної чи поганої поведінки, а є підсилювачі чи обмеження

Припустимо, що будь-яка з цих ситуацій має для нас негативні наслідки; тоді, виявити, який шаблон, який ми навчилися в дитинстві отримувати любов, може бути дуже корисним щоб змінити ці обмеження поведінки.

Справжня особистість закамуфльована цим персонажем, який ми створили, що, очевидно, нам потрібно вміти співіснувати в суспільстві. Головне — знайти баланс між маскою, яку ми використовуємо, щоб мати можливість спілкуватися в суспільстві, і нашою справжньою сутністю.

Є люди, які можуть захопитися стратегіями его, завдаючи величезних страждань у своєму житті. Іноді ми можемо виявити, що ведемо себе незв’язно, і тоді це з’являється внутрішня боротьба між тим, ким, на нашу думку, маємо бути, і тим, ким ми насправді вважаємо себе.

Очевидно, ми не повинні претендувати на знищення егоїчної фігури, а краще виявляти, як вона працює, щоб запобігти її Це бере на себе контроль над нашим життям, оскільки насправді его не є негативним, а, здається, забезпечує наше еволюція.

Тіло зберігає той самий інтелект, що й розум, але ми схильні більше ототожнюватися зі світом ідей; Однак наші переконання не визначають нас, як і життєвий досвід, який ми переживаємо в цей момент.

Через надмірне ототожнення з навколишнім середовищем або з думками, які ми маємо, ми будемо зменшувати сенс нашого існування. Ми передбачаємо, що може статися в майбутньому, щоб спробувати запобігти будь-якій загрозливій ситуації, яка може викликати дискомфорт, пов’язаний із розривом з нашим сьогоденням.

Головне — усвідомити, коли ці думки негативно впливають на нас, і підвищити рівень свідомості, щоб мати можливість повернутися до теперішнього моменту, коли ми хочемо.

Усвідомлення всього нашого буття означає врахування трьох основних стовпів, які його складають: розум, емоції та тілесні відчуття. Хоча розум важливий, наші ідеї не важливіші за чуттєвий світ.

• Пов'язана стаття: «6 обмежуючих переконань і як вони шкодять нам щодня»

Роль медитації

Щоб жити повноцінно і пов'язано з сьогоденням, ми повинні почати слухати один одного на рівні тіла. Спочатку це нормально, коли думки відволікають нашу увагу, перешкоджаючи глибшому зв’язку зі своєю істотою. Я пропоную вам виконати цю практику, яку я розповім нижче, щоб ви могли на досвіді перевірити те, що я пояснюю.

Знайдіть місце, де ви можете влаштуватися, щоб почати наступну медитацію. Зробіть кілька глибоких вдихів животом і, коли відчуєте, що готові, почніть усвідомлювати положення свого тіла. Вам не потрібно змінювати його статус, просто зверніть увагу на відчуття, що виникають.

Поспостерігайте, чи є напруга в якійсь частині вашого тіла, а також відчуйте її температуру. Тепер думки перетворюються на хмари, які проходять перед вами, і ви будете спостерігати за ними, не надаючи їм значення. Щоразу, коли з’являється думка, яка відводить вас від фокусу, переспрямуйте її увагу до якоїсь частини вашого тіла.

Ви можете допомогти собі, рухаючи кінцівкою або ковзаючи рукою по обличчю, таким чином ви відволікаєте свій розум і повертаєте фокус уваги на своє тіло.

Приділіть кілька хвилин, щоб просканувати від голови до п’ят і закрити очі, щоб зв’язатися зі своїм тілом.

Які відчуття ви пережили?

Ця медитація може допомогти вам знайти баланс між трьома частинами, які складають вашу істоту; емоційна, чуттєва та психічна частина.