4 стовпи добробуту

Високий рівень стресу, з яким ви стикаєтеся, може вплинути на увагу, яку ви приділяєте основним принципам свого фізичного та емоційного здоров’я.

У цьому сенсі наше тіло і розум повинні підтримувати стан рівноваги, щоб жити не тільки з якістю життя, але і з повним здоров’ям. Здоров’я безцінне.

• Пов'язана стаття: «Чи доречно ставити щастя як терапевтичну мету?»

Основні стовпи благополуччя

Ви помічали, як іноді людей більше цікавлять фізичні товари, такі як будинок, автомобіль і навіть зовнішній вигляд? У зв’язку з цим, ось випадок, який дає нам усвідомити важливість 4 стовпів добробуту, які Вони дозволять вам зміцнити ваше фізичне, психологічне та емоційне благополуччя та дадуть вам зрозуміти, як досягти найкращих результатів держава.

Рівень 1: стан спокою і процес сну-неспання

Нароа – молода жінка, у якої є чоловік, який її любить і якого вона любить, двоє чудових дітей, і вже 3 роки вона працює в компанії, яку завжди хотіла.

Різдвяна пора є улюбленою Нароа; проте дні, здається, стають дедалі складнішими. Це не легко

Заснути і коли здається, що він встиг заснути, дзвонить будильник. Вставати нелегко, але ви знаєте, що потрібно розбудити своїх дітей, а потім відвести їх до школи; А в компанії, в якій ви працюєте, наразі є великі проекти, які потребують вашої повної уваги.

Ви знаєте, що повинні виконувати свої обов’язки, але здається, що зараз не знаходить насолоди від того, що раніше любив і чим захоплювався.

А як щодо Нароа?

Що відбувається з нашим тілом, коли не вистачає відпочинку або, як такий, ми не маємо відновного відпочинку через фізичні (здоров’я) чи емоційні стани? Те, що ми знаємо як алостаз, означає це неврологічні, фізіологічні та гормональні процеси працюють у рівновазі з процесами сну і неспання.

Рівень 2: Їжа як основа для отримання поживних речовин, які перетворюються в енергію

Минають дні, і у дітей і чоловіка Нароа з’являється ілюзія того, що вони проживуть чудове Різдво, але ні для кого не секрет, що настрій у Нароа не найкращий. Її сім'я та колеги прагнуть підняти їй настрій, але вони не знають, що з нею не так, а насправді вона цього також не знає. Його апатія настільки велика, що він більше навіть не харчується належним чином.

Вранці, прокинувшись, ледве п’є каву. У багатьох випадках брак часу заважає йому снідати, і в шлунку залишається лише кава. Настає обід, і Нароа відчуває, що її шлунок роздратований. Його шлунок отримав лише каву, і тому, коли йому вдається врятувати частину енергії та вжити заходів, його фізична рівновага не ідеальна.

А як щодо Нароа?

Що відбувається з нашим організмом, коли наше споживання зменшується до недостатнього рівня, припинення споживання продуктів, які достатньою мірою забезпечують організм необхідною енергією?

• Вас може зацікавити: «Психологія та харчування: важливість емоційного харчування»

Рівень 3: Фізична активність є ключовою

Нароа досі не знаходить благополуччя. Чоловік, який завжди підтримував, просить її звернутися за професійною допомогою; вона відмовляється, бо не бачить у цьому сенсу і не уявляє, як психолог може їй допомогти. Він хоче встати і відновити свою енергію.

Пам’ятайте, що час, коли вихід на вулицю і виконання хоча б однієї простої фізичної активності дозволяло вам мати більше енергетичний рівень, відчуття благополуччя і навіть дуже щасливі моменти, в які ви мали фізичну рівновагу і емоційний.

А як щодо Нароа?

Цей стовп має відношення до фізична активність як основа для правильного функціонування м'язів, кровообігу, процесів гідратації і навіть як доповнення до органічного функціонування.

Все вимагає рівноваги, і в цьому випадку, якщо Нароа просто дозволив собі почати процес інтенсивних вправ, який не відповідав 2 стовпам попередні (якщо вона не відпочиває і їсть більш збалансовано), вправа стане фактором дисбалансу, який може викликати декомпенсація.

• Пов'язана стаття: «14 найкращих вправ для виконання вдома»

Рівень 4: Соціальна взаємодія як фактор, що сприяє фізичному та психічному здоров’ю

Нароа трохи не впевнена в тому, як це буде допомагати своїй сім’ї і продовжувати залишатися важливою підтримкою для тих, кого вона любить. Роздумуючи про вечерю напередодні Різдва, Нароа згадує, як їй подобається готуватися до Різдва і як їй подобалося бути зі своєю родиною; Подумайте про своїх дітей, чоловіка та успіхи в кар’єрі.

Друзі Нароа місяцями не отримували від неї зв'язку, а отже, що в якийсь момент вони були демонстрацією інтересу та вдячності за людей, з якими вона була пов'язана, сприймається суворо постраждалих.

Ваша соціалізація сильно постраждає і, як наслідок, ця ситуація також впливає на ваш настрій. Він навіть віддалився від сім’ї і мало спілкується з ними, більше не виявляє радості від спілкування з ними. Принцип «Спершу будь добрим сам, щоб ти міг запропонувати щось краще тим, кого любиш» починає мати сенс.

А як щодо Нароа?

Соціальна взаємодія є фактором, який сприяє емоційній рівновазі, психологічній регуляції та фізичному та психічному здоров’ю. Не секрет, що коли ми підтримуємо здорову соціальну взаємодію та емоційні зв’язки з іншими людьми, психологічний самопочуття покращується, надає перевагу самооцінці та впевненості в собі і ми стаємо джерелом позитивного внеску в життя інших людей.

• Вас може зацікавити: «Що таке соціальна психологія?»

Чого ми можемо навчитися з усього цього?

Нароа, як і більшість з нас, коли стикався з чимось новим і невідомим для нас, йому було відмовлено в можливості піти на терапію. Однак, як тільки ви визначите можливість покращитися і поговорили зі своїм психологом, ви почнете бачити можливість відчути звільнення, висловивши що вона відчуває, а пізніше почне визначати та засвоювати процес, через який вона проходила, доки не досягне першопричини або «походження». Щось, що здається для неї менш складним зараз, коли вона відчуває підтримку та любов з боку друзів та родини.

Його терапевт почав з того, що запитав його про якість сну. «Як ти спиш?» — запитує він Нароа. Вона розповіла йому, як важко ночувати без сну, відчуваючи себе виснаженим цілий день, знову лягати спати і не можеш заснути.

Він також запитав її про її фізичну активність, на що вона відповіла, що між домашніми заняттями та роботою у неї не було часу на фізичні вправи.

Наступне питання було про його дієту, на що він відповів, що були часи, коли його не було час їсти, і коли він нарешті мав можливість це зробити, його дієта була незбалансований.

А коли терапевт запитав її про час для розслаблення, вона просто відповіла, що вона давно не знає, що таке відчувати себе розслабленим.

на жаль, дедалі більше людей переживають ситуації, дуже схожі на ті, що переживала Нароа. Вимоги, які багато з нас висувають до себе, змушують нас забути про те, як жити і насолоджуватися життям. І ми навіть вважаємо, що стрімкий спосіб життя – це нормально.

Настав час подумати, чи є сенс, який ви надаєте своєму життю, — це те, чого ви дійсно хочете, і чи те, що ви робите, — це те, що дасть вам якість життя, яку ви хочете.

Я знаю, що ви можете мені сказати: ви не знаєте, в якому я стані живу і що я маю робити, щоб вийти Давай, я не можу дозволити собі зупинитися, не кажучи вже про розслаблення, це не для мене, це просто не для мене можливо... Я запрошую вас подумати про наступне: якщо ми добре спимо, харчуємося здорово, займаємося фізичною активністю та вчимося техніки релаксації, крім досягнення фізичного та психологічного благополуччя, наш рівень продуктивності є множити.

Коли ми спимо, організм розслабляється і сприяє виробленню серотоніну який допомагає зменшити стрес, покращує концентрацію та допомагає нам бути щасливішими та емоційно сильнішими.

Здорове харчування допомагає нам підтримувати серце здоровим, стимулює роботу мозку, знижує ймовірність розвитку деяких захворювань і відчувати себе добре.

Заняття спортом виробляють ендорфіни, які вони дозволяють нам відчувати себе в гарному настрої і дозволяють мозку краще справлятися зі стресом; це також допомагає запобігти хворобам і збільшує нашу енергію.

З іншого боку, розслабтеся зменшує фізичне та розумове напруження, підвищує творчі здібності, покращує якість навчання та запам’ятовування.

Щоб досягти балансу у своєму повсякденному житті, необхідно враховувати ці стовпи; Якщо не звернути увагу ні на один із них, цієї фізичної та емоційної рівноваги неможливо досягти.

Повертаючись до справи Нароа, цілком імовірно, що вона почала втрачати фізичну та емоційну рівновагу, оскільки без свідомий намір припинив увагу до жодного з цих стовпів, і, як наслідок, інші стовпи також були помічені постраждалих. У поєднанні з цим недостатня увага до однієї або кількох подій на ранніх етапах життя, які потрібно було засвоїти та/або переозначити.

Що змусило Нароа прожити своє життя «автоматично», без ентузіазму чи мотивації, були ситуації, які були трохи менш складним, ніж вона уявляла, і тепер, коли вона дозволила собі турботу, якої потребує і є заслуговує.