Емоційна нестабільність: наслідки невирішених емоційних проблем

Факт переживання неприємних емоцій є частиною життя і не може вважатися психологічною проблемою. Насправді це частина того, що дозволяє нам уникати ситуацій, які можуть завдати нам шкоди, і це також частина того, що спонукає нас покращувати нашу ситуацію під час кризи. Тому нікому не варто звертатися до психолога за простим фактом, що вам час від часу погано.

Однак коли перепади настрою дуже різкі, дуже часті і дуже виражені, це свідчить про погану динаміку управління емоціями. Так відбувається, наприклад, з емоційна нестабільність, викликана накопиченням невирішених емоційних проблем; Давайте подивимося, з чого складається це явище.

• Пов'язана стаття: «Що таке травма і як вона впливає на наше життя?»

Чому виникає емоційна нестабільність?

Факт переживання нестійкої емоційності, схильної до швидкої зміни в бік станів благополуччя і дискомфорту в ситуаціях, які не виправдовують цю реакцію, це психологічний феномен, який виникає протягом кількох причини. Наприклад, це одна з характеристик таких розладів настрою, як Біполярний розлад, і це також може бути спровоковано вживанням певних ліків.

Однак також Це може бути викликано тривожними розладами або навіть психологічними ускладненнями, які не зовсім відповідають діагностичним критеріям без специфічної психопатології. Насправді, досить часто корінь проблеми пов’язаний із проблемами невирішені емоційні проблеми, які можуть накопичуватися місяцями або навіть років.

про що це? Емоційна нестабільність є одним із наслідків дисфункціонального стресу та управління тривогою. Коли наша нервова система вступає в динаміку, завжди буде настороже і звертає увагу на можливі ознаки що навколо нас щось не так, це призводить до того, що ми впадаємо в психологічні роздуми і думки типу нав'язливий

Іншими словами: робить нас більш вразливими до нав’язливих думок що за дуже короткий час вони поставили нас «в оборону» через те, що з нами може статися. Це змушує нас постійно переглядати наші спогади та досліджувати тривожні гіпотези через нашу уяву. Це може закріпити нас у суміші передбачуваної тривоги, яка живить себе, з одного боку, а з іншого боку, породжують страх приймати рішення та робити неправильні дії в потрібний момент. ключ.

Таким чином, емоційна нестабільність робить нас дуже чутливими до ідей і ментальних образів, здатних підвищити рівень тривожності.. І з цього психологічного стану ми можемо перейти до суміші туги і смутку (якщо подумати про різницю між тим, як ми хотіли б відчувати, і тим, що ми відчуваємо), провини (якщо ми припускаємо, що дискомфорт, який ми страждаємо та/або завдаємо, є повністю нашою відповідальністю), страх (якщо ми вважаємо, що нешвидкі дії можуть призвести до того, що ми страждаємо набагато більше) тощо.

• Вас може зацікавити: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Емоційна нестабільність і невирішеність психологічних проблем

Як ми бачили, ця схильність до різких перепадів настрою зумовлена ​​динамікою накопичення проблем, «ефектом снігової кулі». Коли ми відчуваємо себе вразливими через те, що з нами сталося і залишило в нас емоційний слід що викликає дискомфорт, багато речей, які з нами трапляються, легко змусять нас задуматися про те, що він зробив з нами страждати.

Таким чином, ці емоційно болючі спогади ще більше посилюються і пов’язуються з нашим способом мислення про світ і про себе. самих себе, з якими існує більше ситуацій, здатних спонукати нас викликати цей вміст нашої пам'яті (хоча автоматично та без давайте прикидатися).

З цього порочного кола ми потрапляємо в нього психологічне роздуми. Оскільки нам важко керувати негативними емоціями, які викликають ці спогади, ми поступово відмовляємося від взаємодії з навколишнім таким чином, що дозволяє нам перестати відчувати себе погано, і ми зосереджуємось на боротьбі з дискомфортом шляхом самоаналізу: ми намагаємося придушити занепокоєння, перестаємо думати про те, що нас засмучує тощо.

Але це не ефективний спосіб подолання невирішених психологічних проблем, оскільки неможливо повністю контролювати свої емоції. І в той же час ми втрачаємо можливості вживати заходів для покращення нашого становища через конкретні дії, які ми маємо дозволяють нам виконувати свої обов'язки, звертатися за допомогою, передбачати накопичення завдань і керувати часом правильно тощо.

Підсумовуючи, вирішені або психологічні проблеми притягують більше невирішених психологічних проблем, оскільки вони ведуть нас до:

• Зосередьте нашу увагу на тому, наскільки погано ми відчуваємо, а не на можливих рішеннях тут і зараз.
• Намагайтеся уникати певних спогадів, що викликають занепокоєння, відкладаючи наші обов’язки.
• Не просимо допомоги, коли вона нам потрібна, оскільки ми стаємо одержимими спробами почуватися краще від самоаналізу, а не від взаємодії з навколишнім середовищем.

Як результат, Збільшуються стимули, здатні змусити нас задуматися про те, що нас хвилює і викликає страждання, тому за лічені хвилини ми можемо перейти від хорошого самопочуття до дуже поганого.

• Пов'язана стаття: «Тога: симптоми, причини та можливі способи лікування»

Що можна зробити в психотерапії?

У психологічній терапії це можливо навчитися навикам управління емоційними станами, необхідним для того, щоб емоційна нестабільність через ненаглядні психологічні проблеми перестала знижувати якість нашого життя. Основними способами спроби цього досягти є:

• Навчання тайм-менеджменту та послідовності виконання завдань.
• Тренування з управління тривогою на основі прийняття та неуникнення емоцій.
• Когнітивна перебудова, щоб не годувати надмірно винні системи переконань.
• Навчання прийомам, які дозволяють нам перейти від почуття провини до проактивного та конструктивного мислення щодо вирішення проблем.
• Тренування соціальних навичок, щоб належним чином висловити дискомфорт і знати, як попросити допомоги.

Бажаєте отримати професійну психологічну підтримку?

Якщо ви шукаєте послуги психотерапії, зверніться до нашої команди професіоналів.

З 2012 року в Психологічні пробудження ми допомогли більш ніж 5500 людям різного віку подолати та впоратися з такими проблемами, як тривожні розлади, кризи стосунки, сімейні конфлікти, депресія, низька самооцінка, горе через втрату близьких, травми, СДУГ та плюс. Ви можете розраховувати на наші послуги як у наших психологічних консультаціях у Мадриді, Хетафе, Мостолесі та Леганесі, так і через онлайн-терапію за допомогою відеодзвінка.