6 стовпів терапії прийняття та прихильності
В останні роки в психології застосування останніх терапевтичних течій у клінічній практиці набуває особливої актуальності. Таким чином, до традиційної когнітивно-поведінкової терапії з'явився потужний конкурент - контекстна терапія третього покоління. Він охоплює терапію прийняття та зобов’язання. Давайте подивимося, на чому він заснований.
- Пов’язана стаття: "Що таке терапія третього покоління?"
Основи терапії прийняття та прихильності
З точки зору прийняття та прихильності, розуміється, що походження психопатології було б знайдено у "психологічній жорсткості". 6 процесів, які є частиною цієї жорсткості, полягають у наступному:
1. Когнітивний синтез
Відноситься до процес, за допомогою якого словесні події (думки) здійснюють сильний контроль над нашою поведінкою. Тобто, коли людина поводиться відповідно до того, що думає, незалежно від того, чи є наслідки цього негативними для людини. Це заважає нам мати можливість протиставити наш досвід реальності.
2. Уникнення досвіду
Це має місце cтому людина не бажає залишатися на зв'язку зі своїми особистими внутрішніми переживаннями
(думки, емоції чи фізіологічні відчуття) і робить усе можливе, щоб уникнути їх переживання. Уникнення негативних емоцій, таких як, наприклад; смуток, самотність, страх, тривога, провина тощо.3. Відсутній в даний момент
Це стосується жорсткості уваги та переважання минулого та майбутнього. Це заважає людині перебувати в даний момент, що пов’язано з болем, журбою, турботами тощо.
4. Я-концепція
Зробіть посилання на спосіб відношення до себе за категоріями, оцінками та іменами. Тобто людина намагається бути тим, ким, на їхню думку, є. Що сприяє самообману.
- Вас може зацікавити: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"
5. Відсутність ясності та відданості цінностям
Коли людина не контактує зі своїми цінностями або ці цінності не ідентифікуються, втрачається сенс життя.
6. Бездіяльність / імпульсивність
Це моделі поведінки уникнення вчинків або надмірних вчинків, метою яких є зменшення аверсивних емоційних станів.
Як досягти психологічної гнучкості?
Метою терапії прийняття та прихильності є усунення психологічної жорсткості та досягнення “психологічної гнучкості”.
А саме має намір, щоб особа була на зв'язку з нинішнім моментом, як цілком свідома людина без потреби в обороні (з реальністю як це, а не те, як воно заявляє) і наполегливо зберігати поведінку або змінювати її на основі власних цінностей обраний. Тоді людина може досягти психологічного здоров’я, що складається з відкритої, цілеспрямованої та відданої пози.
Все це базується на використанні наступних процедур, що розуміються як стовпи терапії прийняття та прихильності:
1. З синтезу
Він намагається послабити функціональне домінування когнітивного змісту. А саме що людина може розуміти думки, спогади чи переконання як елементи, що виникають, але вони не представляють абсолютних істин.
2. Прийняття
Мета полягає в тому, щоб людина прийняла емоційні аспекти людського досвіду. Вона має на меті відкрити простір, в якому людина переживає ці емоційні аспекти, не засуджуючи їх, не занурюючись в них психічно. Йдеться про готовність бути відкритою, сприйнятливою та гнучкою.
3. Увага до сьогодення
Зверніть увагу на те, що відбувається цілеспрямовано, добровільно та гнучко. Так що Можна адекватно реагувати на природні непередбачені ситуації, що відбуваються в кожну мить.
4. I-контекст та I-вміст
Я як контекст розуміє Я як процес і як місце, з якого можна помітити те, що присутнє, не оцінюючи цього. Тобто, зрозуміти себе, тут і зараз.
5. Цінності
Цінності - це не встановлені цілі чи завдання. Швидше, вони представляють життєві напрямки, вільно обрані, побудовані, нерозкриті та соціальні. Уточнення цих значень дозволяє людині бути залученою до постійних моделей діяльності.
6. Здійснені дії
Йдеться про прихильність вимогам поведінки. Або те саме, матеріалізувати цінності в сьогоденні.
Психологічне втручання в терапію прийняття та зобов’язання
Психолог Малаги Ана Ромеро Гомес, експерт з терапії прийняттям та прихильністю в кабінеті Психологи Малага ПсікоАбреу, підкреслює, що це складна та науково підтверджена терапія, яку повинні проводити лише фахівці, що спеціалізуються на цій тенденції.
