Як бути хорошим пацієнтом у психотерапії?

Багато з нас задають собі такі запитання: як визначити хорошого чи поганого психолога? Про це можна знайти кілька статей в Інтернеті, в журналах і в багатьох інших місцях, де дають рекомендації і навіть інструкції.

Але... Як ми можемо визначити, чи ми хороший пацієнт? Що повинні робити пацієнти на терапії?

Щоб дізнатися, що думають про це люди, я провів опитування і зміг знайти цікаві речі.

• Пов'язана стаття: «Зв’язок: 5 ключів до створення середовища довіри»

Ключі до того, щоб бути хорошим пацієнтом у психотерапії

Більшість із нас вважає, що лікуючий психолог повинен знати, коли ми брешемо. Ця ідея випливає з віри в те, що психологи мають практично психічні здібності і вміють читати думки. Інакше вони можуть подумати, що ми погані терапевти.

Щоб протидіяти цьому, ми повинні визнати наступні моменти та зрозуміти і поважайте домовленості між терапевтами та пацієнтами, що відбувається, якщо припустити, що психологи:

• Вони люди
• Вони не читають думки
• Вони не мають усіх знань

А про терапевтичний процес до добре сприймати роль пацієнта майте на увазі наступні ключові ідеї:

• Якщо ви не скажете, що вас турбує, збрешете і пропустите частини, психолог поставить помилковий діагноз або буде потрібно більше часу, щоб вилікувати конфлікт
• Терапія – це процес, який має бути безперервним
• Пунктуальність
• Зобов'язання та відповідальність з виплатами
• Зберігайте концентрацію конфлікту і не роздумуйте
• Запитуйте, коли не розумієте втручання
• Виконувати поставлені завдання
• Будьте щиро зацікавлені у вирішенні ваших конфліктів
• Будьте відкриті
• Приходьте самостійно і не зобов'язані
• Уникайте змін у розкладі
• Говорити про свої конфлікти і не думати про те, як добре виглядати з терапевтом
• Не скасовуйте зустріч, якщо ви не «відчуваєте» або «боїтеся»
• Пам’ятайте, що опір сьогодні має знання про завтрашній день
• Важливо говорити про почуття

Також існує свідома і несвідома потреба маніпулювати та контролювати втручання терапевта. Таке бажання є цілком нормальним, але пацієнтам його усвідомлення допоможе рухатися вперед і долати конфлікти в цьому плані.

• Вас може зацікавити: «7 порад, щоб отримати більше від терапії»

Як це зробити?

Багато з цих навичок вивчаються протягом терапії, але який кращий спосіб отримати інформацію, щоб мати відкритий розум і подолати психічні конфлікти, з якими ми стикаємося.

The забобони з боку пацієнта поширені на початку лікування; Саме тому при відвідуванні психотерапії ми повинні твердо стояти на досягненні поставлених цілей.

Взяття на терапію може викликати дискомфорт, страх і страждання; але це також цілком нормально, це частина процесу. Необхідно вирішувати ці питання з терапевтом, щоб порвати зі встановленим і залишити зона комфорту.

Поширені страхи

The конфіденційність це те, що багато пацієнтів вважають порушеним. Але якщо це проблема, яка може нас хвилювати, найкраще, що ми можемо зробити як пацієнти, – це відкрити канали спілкування і знати, що терапевт завжди буде людиною, якій ми можемо довіряти.

В інших випадках ми вважаємо, що під час терапії нас будуть судити, що ми абсолютно невірні у своїх уявленнях і це може викликати у нас багато головного болю. У певних контекстах терапія отримала погану оцінку думаючи, що якщо «ти божевільний», то треба йти до психологаАле ця ідея не схожа на реальність. Тут я відкрию вам секрет як терапевта: зазвичай той, хто хоче піти на терапію, не божевільний. Щоб піти на терапію, вам не обов’язково мати недавній або травмуючий конфлікт, з яким ви відчуваєте, що більше не можете.

• Вас може зацікавити: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Чого очікувати від психотерапевтичного процесу?

Ви можете піти на терапію до...

• Зустрічайте
• Поліпшити ставлення
• Покращуйте стосунки, навіть якщо вони виглядають добре
• Удосконалюватись у навчальній чи робочій сферах
• Вміти набувати емоційний інтелект
• Справлятися з повсякденними проблемами здоровим способом
• Перемагай тебе кожен день
• Подолання проблем із зображенням тіла
• Поліпшити стосунки

Якщо ви добре ходите на терапію, ви можете уникнути серйозних конфліктів, травма втрати чи втрати, такі як розриви чи сімейні конфлікти.

Крім того, дуже корисно вести дітей на терапію; ми можемо лікувати конфлікти та травми до того, як вони консолідуються і важче піддаються лікуванню. Це також заохочує вашу здатність навчитися регулювати свої емоції. Тож у майбутньому вони будуть знати, як раціонально керувати своїми емоціями та підтримувати міцні, глибокі та здорові стосунки.

Дитяча терапія – це спільна робота з вихователями, процес, у якому вони можуть пізнати один одного, зміцнити сім’я любить і зцілює рани, з’ясовує сум’яття і допомагає опікунам підтримувати здоров’я і шанобливий.

Терапія у підлітків, які в дитинстві зверталися до психолога-терапевта, дуже корисна, оскільки може прояснити та зміцнити добрі настрої; Підлітковий вік – це зовсім інший етап від дитинства, на якому ми стикаємося з різними проблемами.

Що стосується стосунків, то це варіант ідеально мати спільні цілі вміти спілкуватися, знати один одного та мати комунікативну близькість що веде людей до успішних і тривалих стосунків.

На закінчення

Ні, психологія не лише для «божевільних» чи для тих із нас, хто вже хворий. Це потужна зброя, яку ми можемо використати, щоб пізнати один одного і бути все кращими.

Я запрошую вас бути хорошим пацієнтом, усунути свої упередження, вилікуватися і дізнатися більше про себе і для себе.