«Чому я сумую, якщо моє життя йде добре?»
Сумувати можна без видимої причини; це більш поширене почуття, ніж ми думаємо, і, отже, ми не повинні відчувати себе винними за це. Мати все це недостатньо для того, щоб бути щасливим.
Смуток - це основна емоція, яку ми можемо відчувати, коли якийсь аспект нашого оточення або якийсь внутрішній стан впливає на нас, викликаючи в нас неприємні відчуття. Але це не означає, що він не функціональний або ми повинні його уникати, оскільки він може допомогти нам знати, що з нами відбувається, і, таким чином, мати можливість працювати і протистояти цьому. Дозвольте собі сумувати і не переживайте через це.
У цій статті ми розповімо, що означає смуток і які його функції, і чому багато людей потрапляють в ситуацію, коли дивуються: «Чому я сумую, якщо моє життя добре?».
- Пов'язана стаття: «Я загублений»: 3 поради, як подолати це почуття»
Що ми розуміємо під смутком?
Суспільство ставить перед нами цілі або досягнення, яких ми повинні досягти, щоб бути щасливими, але... Чи справді це те, чого ми хочемо? Так само ми живемо стрімким життям, яке навряд чи дозволяє нам мати час для себе і цінувати те, що маємо. Вони вчать нас завжди хотіти більшого і ніколи не досягати рівня, коли ми емоційно наситилися.
Печаль - одна з шести основних емоцій; Цей термін відноситься до того факту, що це емоція, яка має свої особливості, відмінні від інших, і яку кожен знає, як визначити, коли вони сприймають вираз печалі. Таким чином з'являється стан апатія, відсутність мотивації; ангедонія, відсутність відчуття задоволення; зниження почуття голоду... що, як і очікувалося, викликає неприємні відчуття у людей, які від нього страждають.
Але, всупереч тому, що можна було очікувати, ми не будемо вважати це дезадаптивною емоцією. Усі емоції, як позитивні, так і негативні, функціональні, тобто вони діють як сигнал про те, яким є наше оточення і яким є ми всередині. Іншими словами, вони допомагають нам усвідомити, які ми є, які позитивні чи негативні сторони нас оточують або що ми відчуваємо всередині.
А) Так, дуже важливо не плутати смуток з депресією, оскільки ця плутанина є дуже типовою в суспільстві, в якому ми живемо, оскільки вона має тенденцію використовуватися як синоніми, як синоніми, той чи інший термін «я в депресії» і «я сумний». Вони насправді не стосуються одного і того ж, оскільки на відміну від смутку, який, як ми бачили, є основною емоцією і може бути функціональним, депресія Це вважається розладом, і як такий смуток може бути симптомом, але він також повинен відповідати критерію нефункціональності, впливу на життя суб’єкта.
Тому дуже важливо не переплутати терміни, смуток це необхідна емоція це допоможе нам знати, що ми відчуваємо, і знати, що нам подобається, а що ні, що змушує нас почувати себе добре і що змушує нас почувати неправильно... Навпаки, депресія не є функціональною, вона впливає на самопочуття особистості, тому вважається патологією.
- Вас може зацікавити: «Шість відмінностей між смутком і депресією»
Якщо в мене є все... Тому що мені сумно?
Таким чином, смуток він може діяти як сигнал про те, що щось не так, але також може з’явитися без видимої причини, без видимої чи ясної причини, яка її породжує.
Тож причин сумувати може бути багато, і іноді вони не настільки зрозумілі. Наприклад, може бути, що те, що викликає у нас смуток, це події, які відбулися давно і ми не подолали або добре зажили або події, які не вплинули на нас у той час, але від яких з часом розвинувся дискомфорт після.
Поява смутку не реагує на простий причинно-наслідковий механізм і не має певної тривалості; це означає що для нас може статися неприємна або негативна подія, і смуток проявляється не відразуАле через деякий час і так само, кожна людина і ситуація відрізняються; тому тривалість смутку може змінюватися залежно від особи, яка страждає від неї, або в момент її виникнення, вона може змінюватися.
Так само часто ми схильні цінувати лише те, що маємо, або те, як ми знаходимося зовні, не беручи до уваги те, як ми є всередині. Тобто, печаль може бути викликана як зовнішніми, так і внутрішніми подіями, тому може бути така ситуація, що у нас є все: робота, дім, партнер, друзі... але нам сумно, оскільки проблема може полягати в тому, що у нас не все добре всередині.
Таким чином, якщо ми добре з собою, ми не можемо бути на 100%, хоча зовні нам нічого не бракує.
Ще один момент, який слід оцінити, — це те, що робить нас щасливими, чи справді ми «маємо все». Багато разів те, що люди вважають, що все це має, залежить від соціальної конструкції і культуру, до якої вони належать, тобто те, що соціально цінується як досягнення і як мета, яку необхідно досягти.
З дитинства ми ростемо оточені переконаннями, які впливають на нас, світ, у якому ми живемо, ставить нам цілі, які ми повинні досягти, якщо хочемо бути щасливими, як це може бути знайти партнера, з яким мати дітей і створити сім'ю, отримати стабільну роботу, стати незалежним і мати власний будинок серед багатьох інші. Але що, якщо насправді те, що вони нам сказали, приносить щастя, а не те, що робить нас щасливими, і якщо я жінка, і я не хочу мати дітей, і якщо я хочу бути самотньою.
Це міркування, які ми повинні враховувати, оскільки ми схильні не ставити під сумнів речі і приймати їх так, як вони нам говорятьі, можливо, навіть маючи все, що має зробити нас щасливими, ми сумуємо, тому що це не те, чого ми насправді хочемо, а те, що суспільство встановило або відзначило нас.
Іншим фактором, який може викликати у нас смуток, є відсутність задоволення від ситуації; ми можемо мати все, чого ми дійсно хочемо, і це зробить нас щасливими, але ми не витрачаємо час, щоб цінувати це та насолоджуватися цим. Ми живемо швидко, з ритмом життя, який не дає нам відпочити, суспільство постійно вимагає, щоб ми робили щось для досягнення наших досягнень, не таким чином щоб мати можливість насолоджуватися тим, що у нас вже є, ми постійно думаємо про майбутнє, ми діємо, щоб чогось досягти, але ми не перестаємо жити сьогоденням, радіти тому, що вже маємо ми маємо.
Таким чином, не дивно, що ми втрачаємо інтерес, коли вже досягаємо мети, що ми перестаємо цінувати те, що маємо, спрямовуючи всі свої сили на досягнення того, чого у нас немає. Як ми вже говорили, суспільство вимагає, щоб ми досягали чогось, ніколи не вистачаючи, через що те, що маємо, втрачає цінність, а ми хочемо лише того, чого у нас немає.
- Пов'язана стаття: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»
Як впоратися з почуттям смутку
Щоб впоратися з сумом і зіткнутися з ним, нам потрібно буде зупинитися, перестати зосереджуватися на зовнішньому і зосередитися на собі, всередині, на що заважає нам бути добре або чого ми дійсно хочемо.
Людям подобається або потрібно мати відчуття, що ми контролюємо все і що ми можемо знати причину та причину всього, що відбувається. Але є події, факти, відчуття, які не мають настільки чіткого пояснення, що від нас не залежить, відбудуться вони чи зникнуть. Фактори, які ми не можемо змінити, впливають, наприклад, генетика, є люди, які більш схильні до того чи іншого типу відчуттів, оскільки вони мають певні характеристики. Таким же чином біологічні порушення можуть виникати і в гормонах, в нейромедіатори… Це впливає на те, як ми почуваємося.
Отже, не все залежить від нас, і тому не варто звинувачувати себе в цьому. Ми схильні звинувачувати саму людину, коли вона сумна без причини, змушуючи її втягуватися в коло звинувачень і смуток, оскільки чим більше ми звинувачуємо себе, тим сумнішим будемо відчувати, і, як наслідок, це змусить нас продовжувати більше звинувачувати себе це.
тому це може допомогти проводити час з собою: слухати тебе, пізнавати себе, знати чого ти насправді хочеш і цінувати те, що маєш, жити сьогоденням і не думати постійно про майбутнє, про досягнення нових досягнень.
Таким же чином, дозвольте собі сумувати; це функціональна емоція, якої ми не повинні уникати. Не намагайтеся заперечувати, відчувати себе погано чи винуватись у тому, що ви сумні, оскільки це лише погіршить ситуацію та погіршить вас, не дозволяючи належним чином зіткнутися з ситуацією та впоратися з нею. Ми повинні навчитися дестигматизувати смуток, це непогано, і неможливо і нефункціонально завжди бути щасливим.
Насамкінець зазначимо, що ми завжди можемо звернутися за професійною допомогою якщо ми бачимо, що не можемо протистояти ситуації, і помічаємо, що вона над нами. Зробити висновок, що пора йти на психотерапію, не є невдачею; психолог може дати нам більш конкретні інструменти та стратегії та краще контролювати нашу ситуацію.