Які відмінності між евстресом, дистресом і стресом?

У народній мові прийнято чути, що стрес – це погано. Ця емоція зазвичай асоціюється з стражданням, дискомфортом і дисфункціональністю, синонімом того, що це погана емоція.

Правда в тому, що стрес не так вже й страшний. Насправді, якщо взяти еволюційну точку зору, то має бути якась причина, чому ця емоція залишилася в нашому виді. Він повинен мати адаптаційний фактор, це добре.

Через це є ті, хто вважає за краще говорити про евстрес і дистрес, а не просто про стрес, і саме про це ми поговоримо далі. Ось ми побачимо, які вони основні відмінності між еустресом, дистресом і стресом, висвітлюючи визначення цих трьох термінів.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Відмінності між стресом, дистресом та евстресом (пояснення)

У нашій повсякденній мові ми зазвичай використовуємо слово «стрес», надаючи йому негативне значення. Це призвело до переконання, що будь-який стрес поганий, що не зовсім вірно. Стрес - це емоція, як і будь-яка інша, і той факт, що люди демонструють це, пояснюється тим, що, at Протягом усієї еволюційної історії нашого виду було корисно висловити цю реакцію на певні подразники. Стрес – це просто реакція організму на зміни, які створюють вимоги.

Ми можемо розрізняти різні типи стресу, про що говорить Річард С. Лазаря (1922-2002), який, спираючись на роботу Ганса Сельє (1907-1982), який припустив, що існують відмінності між позитивний стрес, називаючи його евстресом, і негативний стрес, називаючи його дистресом або дистресом більш термінами рівнини.

Як людська емоція, стрес буде відчувати кожен у певний момент свого життя. Ю Це необхідно в яких випадках. Однак необхідно розрізняти евстрес і дистрес, один з яких є більш адаптивним і корисним, ніж інший.

Ми збираємося побачити, які основні відмінності між eustress, distress і stress, хоча ми вже передбачали, що перші два знаходяться в межах останнього.

• Вас може зацікавити: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Що таке стрес?

Коли ми говоримо про стрес, ми маємо на увазі реакцію, яку наше тіло встановлює в ситуації, яку ми сприймаємо як небезпечну або вимогливу. Ця реакція виникає як на фізичному, так і на психологічному рівні, виявляється у вигляді фізіологічних змін, як наслідок зіткнутися зі стресом, який є не що інше, як будь-яка зміна або подразник, який, як вважається, впливає на нашу фізичну або психічну цілісність.

Стрес був необхідним протягом всієї історії еволюції, і саме завдяки йому ми вижили. Ми можемо зрозуміти це, якщо думати про людину як про тварину, і що тисячі років тому вона зіткнулася з загрозами з боку природи, як хижаки. У такій ситуації було дві відповіді, щоб вижити: битися чи тікати.

Ми так говоримо Стрес є як фізіологічною реакцією, так і психологічною, оскільки проявляється на органічному рівні.. Стрес органічно проявляється у формі фізіологічної активації, яка фактично допомагає нам здійснити одну з двох згаданих нами поведінок. Коли ми відчуваємо стрес, наше серце прискорюється, кров’яний тиск підвищується, травлення гальмується, а рівень цукру в крові підвищується. Всі ці фізіологічні зміни спрямовані на те, щоб політ і атака були максимально ефективними, забезпечуючи енергією м’язи.

Хоча не можна виключати можливість опинитися в ситуації, в якій доводиться битися чи тікати, сьогодні це досить складно. Проте ми продовжуємо відчувати стрес у великих кількостях, навіть якщо ми більше не відчуваємо тих самих загроз, як наші доісторичні предки. Більшу частину стресу відчувають Homo sapiens сучасне виходить з вашого власного розуму, що виникла внаслідок психологічної напруженості та роздумів, результатом загроз надмірних розмірів.

Таким чином, коли ми відчуваємо загрозу, як-от майбутній іспит, робочі зобов’язання чи необхідність розлучитися з партнером, ми починаємо відчувати стрес. Це не речі, які завдають нам фізичної шкоди, але в нашій свідомості вони сприймаються так, ніби вони є небезпечні, як тварини-людожери, які мали наші доісторичні предки обличчя.

• Пов'язана стаття: «10 звичок, які допоможуть зменшити щоденний стрес»

Що таке еустрес?

Eustress є відносно недавнім поняттям, яке було описано як синонім позитивного, корисного та мотивуючого стресу.. Цей тип стресу спонукає нас продовжувати працювати, покращувати результати та досягати поставлених цілей і завдань. Саме фізичне, психологічне та емоційне напруження, але продуктивне, ефективне, наближає нас до успіху. Як і будь-який інший тип стресу, він активізує тіло і розум, готуючи ресурси для протистояння всьому, що необхідно подолати. Тут енергія, що виділяється для подолання перешкоди або завдання, пропорційна тому, чого вимагає ситуація.

Те, що змушує людину відчувати позитивний чи негативний стрес, буде залежати від кількох факторів, але серед основних – це сприйняття цієї події та сам стресор.

Зазвичай, коли людина відчуває впевненість у своїй здатності подолати певну стресову подію, вона частіше переживає позитивний стрес. Природно, це викличе певну напругу, але ця людина буде знати, що рано чи пізно ситуація закінчиться бути перевершеним, що дозволяє вам спокійно думати про те, що ви робите, і не перевантажувати себе більше, ніж необхідно.

Способи створення еустресу:

• Спробуйте щось нове.
• Займайтеся спортом та беріть участь у групових видах спорту.
• Підготуйтеся до вивчення чогось нового, наприклад, мови чи гри на інструменті.
• Ставте складні, але реалістичні цілі.
• Візьміть на себе нову відповідальність на роботі і вважайте її керованою.
• Організуйте соціальну діяльність самостійно.

Те, що ми бачимо з eustress, так це те, що стрес, у пропорційних дозах до стимулу, з яким потрібно зіткнутися, і миттєво, є корисним. Фізіологічна та психологічна активація, коли вона служить для подолання перешкод і досягнення цілей, корисна для нашого життя. Однак, якщо напруга триває занадто довго і починає наростати, ця активація обернеться стражданням. Цей негативний стрес виникає, коли ситуація стає занадто сильною або одночасно виникають інші стресові фактори.

Що таке дистрес?

Дистрес відомий або негативний стрес, і це те, що більшість людей асоціює з відчуттям стресу. Це та реакція, яка, як правило, змушує людей відчувати себе пригніченими, тривожними та мати фізичні симптоми психологічні розлади, такі як дратівливість, безсоння, відсутність концентрації та уваги, головні болі, розлад шлунка, сухість рот…

Дистрес, коли він частий, інтенсивний і хронічний, в кінцевому підсумку завдає шкоди нашому розуму і тілу. Саме з цієї причини негативний стрес пов’язаний з низкою фізичних захворювань і психологічні розлади, крім того, що є перешкодою для повноцінного життя і функціональний.

Люди, які страждають від високого рівня стресу, мають проблеми з роботою, навчанням і в соціальних відносинах, таких як друзі, сім'я та партнер.На додаток до того, що це може досягти того, щоб не отримувати задоволення від життя або насолоджуватися хобі, які раніше були приємними.

Основна відмінність між евстресом і дистресом пов’язана зі стресовими факторами, які викликають реакцію напруги, і тим, як людина їх оцінює. Дистрес, який деякі також називають стражданням, виникає, коли людина сприймає фактори стресовий, оскільки ви не контролюєте або що здатність виправити чи змінити це не в ваших руках забезпечення.

Коли ви відчуваєте страждання, зазвичай відчуваєте себе пригніченим і безпорадним., і оскільки життєздатне рішення ще не досягнуто, ті, хто страждає від цього, знову хвилюються і проявляють інші непродуктивні реакції.

Серед найпоширеніших джерел дистресу ми знаходимо наступне:

• Економічні проблеми
• Невдоволення роботою
• Політична ситуація
• Турбота про майбутнє економіки
• Епізоди насильства, злочини, напади...
• Турбота про здоров’я
• Діагностика медичної хвороби або психічного розладу
• Конфлікти в соціальних відносинах
• Проблеми зі сном
• Погані харчові звички

• Пов'язана стаття: «Стрес секонд-хенд: як він впливає на нас, викликає та як з ним боротися»

Ознаки позитивного та негативного стресу

Тепер, коли ми побачили визначення між стресом, евстресом і дистресом, ми можемо виділити їх основні відмінності. Що ми можемо витягти з них, так це той евстрес і страждання - це дві форми стресу, які, якщо розуміти в нейтральному сенсі, відносяться до напруги та фізіологічної та психологічної активації реагувати на певну вимогу оточення, проводячи бій або втечу.

Ми можемо розрізняти різні ознаки між позитивним стресом або евстресом і негативним стресом або страждання:

• Ознаки еустресу або позитивного стресу.
• Короткострокова тривалість.
• Це виробляє енергію і підвищує нашу мотивацію.
• Відчуття здатності справлятися.
• Створюйте емоції та увагу в проблемах, які потрібно вирішити.
• Збільште нашу продуктивність і продуктивність.

Ознаки лиха або негативний стрес:

• Довгострокова тривалість.
• Почуття тривоги і занепокоєння.
• Перевищує здатність справлятися.
• Це викликає неприємні відчуття.
• Зниження нашої продуктивності та продуктивності.
• Це сприяє розвитку фізичних і психічних проблем.

Вплив дистресу

Як ми бачили в попередньому розділі, дистрес може викликати зміни на психологічному та фізичному рівні. Негативний стрес і у високих дозах часто негативно впливають на настрій, здоров’я та функціонування тих, хто від нього страждає..

Коли ця напруга є хронічною або виникає часто, вона залишає свій слід на органічному рівні. Ця емоція впливає на нашу фізіологію, підвищуючи рівень кортизолу і може спричинити низку фізичних і психологічних проблем, як-от наступні:

• Проблеми зі сном: безсоння, гіперсомнія ...
• Фізичний біль або дискомфорт: головний біль, біль у животі, поколювання ...
• Зміни апетиту
• Збільшення частоти серцевих скорочень, дихання та артеріального тиску.
• Важко зосередитися.
• Проблеми з пам'яттю.
• Хронічна втома
• Виникаючі нав’язливі думки, що повторюються.
• Дратівливість і низька толерантність до фрустрації.
• Тривога і депресія.
• Споживання знеболюючих і анксіолітичних засобів на хронічній основі.
• Підвищений ризик розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин.
• Підвищений ризик хронічних захворювань.
• Проблеми з серцем.
• Підвищена смертність.

Висновок і остаточне обдумування

Як бачимо, стрес сам по собі не поганий. Це емоція, яка була присутня в нашому виді протягом його еволюційної історії і допомогла йому вижити та адаптуватися. Без стресу нашому виду дуже важко вижити, оскільки саме ця емоція пробуджує поведінку боротися або бігти перед обличчям загроз, настільки очевидно шкідливих для нашої фізичної цілісності, як, наприклад, напад Лев.

Стрес підрозділяється на два види: позитивний, який є евстресом, і негативний, який є дистресом. Еустресс — це емоційне напруження, яке спонукає нас зіткнутися з певною перешкодою чи подією, чимось таким Хоча це може не загрожувати нам життєво, але для цього потрібна певна енергія та активація закінчуй з цим. З іншого боку, дистрес – це непропорційний емоційний стрес Це змушує нас відчувати сильний дискомфорт і не реагувати адекватно на подразник, який не настільки небезпечний, як ми його сприймаємо.

Всі люди протягом життя відчувають стрес, як того, так і іншого типу. Повна відсутність одного та повна наявність іншого є проблематичним, оскільки без евстресу неможливо активно реагувати на перевищення життєво важливих цілей і надмірне переживання ми ризикуємо отримати психологічні та фізичні проблеми через надмірне напруга. В обох випадках вам слід звернутися до психолога, щоб придбати необхідні інструменти для боротьби зі стресом і адаптивного реагування на життєві проблеми.