У відпустці моя тривога посилилася

Чи траплялося з вами, що ви з нетерпінням чекаєте своєї відпустки, але врешті-решт вона не запропонувала вам відпочинок, який ви уявляли?

Зрозуміло, що фізичний і емоційний відпочинок необхідний, настільки, що коли людина працювала, то має право на їх відпустку за законом, а також що в академічній зоні орієнтовний час завжди присвячується відпочинку між семестри.

Якщо ми перебуваємо в ролі сімейних і домашніх справ, ситуація не відрізняється; знос рутини з дітьми великий і часто стресовий, тому ми опиняємося в потребі піти на заслужений відпочинок. Але багато разів емоційні стани, яких уникали, а отже, накопичені, не дають нам насолоджуватися приємним відпочинком.

• Пов'язана стаття: «Зачинено на канікули! Психологічна потреба відпочити»

Феномен тривоги під час канікул

Канікули: це синонім відпочинку, зміни розпорядку та спільного часу та простору з родиною чи з нашою самотністю. Однак нам цікаво, коли замість того, щоб знайти спокій, ми хочемо бігти, наша дратівливість зростає або ми весь час прагнемо бути активними. Ось коли ми усвідомлюємо, що тривога охоплює жадану відпустку.

Є кілька факторів, які можуть емоційно вплинути на людину, яка відчуває це, серед них: необхідність усвідомлення нашої емоційної реальності, сімейні конфлікти або стандарти перфекціонізм.

• Вас може зацікавити: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

Експериментальне уникнення

Неліковані психологічні процеси, такі як дуелідушевні рани дитинства, низька самооцінка або емоційний біль, їх частково уникають за допомогою жорстких повсякденних рутин, клопотів, завдань, які потрібно виконати... так багато роботи чи академічних занять, які відволікають нас від нашого емоційного стану.

Ця стратегія називається униканням досвіду., який має конкретну мету і не стикатися з тим, що емоційно впливає. Однак саме там на відпочинку, коли ми маємо багато вільного часу і не можемо втекти від себе, де ми повинні зіткнутися з цією реальністю, яку заперечували протягом місяців і яку зараз важко уникнути, щоб заподіяти нам дискомфорт емоційний.

З іншого боку, хоча сімейна динаміка трохи завмирає і стає терпимою, коли нас немає вдома або коли ми проводимо дуже мало часу з нашим партнером або сім’єю, коли ми знову присутні і ділимо простір і погода Знову з’являються неприємні відчуття в динаміці будинку, а сімейні конфлікти стають все більш постійними; ми усвідомлюємо, що емоційна дистанція точно не усуває сімейних незручностей, навпаки, накопичуються образи та непорозуміння, що напружує повсякденне життя.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Забагато перфекціонізму

Іншою причиною, яка змушує тривожність посилюватися і зберігатися з часом, є перфекціоністські особисті стандарти, які іноді зривають і саботують наші канікули.

У цьому стані є дві ситуації. Перше не дає нам насолоджуватися досягненнями та роботою, виконаною в нашій робочій зоні або академічні, оскільки ми відчуваємо свою неадекватність і наш результат нами не схвалений себе; Хоча у нас були компліменти, ми їх не приймаємо і витрачаємо час роздумування через незадоволення тим, що не зробили кращої роботи.

Друге не дає нам відпочити через почуття провини, коли ми відчуваємо, що повинні бути зайняті, вважаємо, що відпочиваючи або припиняючи роботу, ми втрачаємо час, гроші чи можливості.

Таким чином, вільний час – це мученицька смерть і з’являється емоційний дискомфорт, тривожність посилюється, забираючи спокій і впливаючи на свята.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями»

Що ця ситуація породжує нас психологічно?

Ці незручності виснажують нас емоційно; Тривога перериває сон, неконтрольована харчова поведінка, викликає м’язовий дискомфорт, викликає дратівливість і, навпаки, Ми знаходимо не відпочинок, якого прагнули, а скоріше емоційне виснаження.

Тому, якщо у вас є емоційні стани без роботи, це був би хороший час для того, щоб почати психологічний процес і надолужити своє психічне здоров’я.

І що ми можемо зробити?

Якщо ваша сімейна ситуація є проблемою; Початок із діалогових процедур може бути хорошим способом згладити ситуацію в сімейній динаміці. Звичайно, якщо це не спрацює; краще всього звернутися за допомогою до професіонала.

Нарешті, якщо ваша ситуація відповідає стандартам перфекціонізму, і ви відчуваєте страх через бездіяльність, настав час звернутися за допомогою; не тільки насолоджуватися гарним відпочинком з вільним часом, а й святкувати та насолоджуватися досягненнями та виконаною роботою.

Тож хорошим планом на цю відпустку було б зупинитися і почати наздогнати своє психічного здоров’я, це дасть вам спокій, з яким ви розпочнете свої нові зобов’язання праці.