Зв'язок між вигоранням і дратівливістю

Синдром вигорання є одним із психологічних розладів, пов’язаних з роботою, але його наслідки виходять за рамки професійного світу. Насправді, ті, хто страждає від цієї дезадаптації, також, як правило, поводяться по-різному у стосунках. персональні дані їх приватного життя, оскільки знос, який вони зазнають, не зникає, коли закінчується їхній день праці.

У наступних рядках ми введемо один із психологічних наслідків синдрому вигорання, який має більшу здатність руйнувати особисті стосунки: дратівливість.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Що таке синдром вигорання?

Синдром вигорання, також відомий як синдром вигорання або синдром професійного вигорання, являє собою набір психологічних симптомів, які виникають внаслідок постійне перебування в робочому контексті, який емоційно виснажує працівника і пов’язаний з високим рівнем стресу. Ця концепція описана в Міжнародній класифікації хвороб, хоча вона відсутня в DSM-5, іншому з найбільш широко використовуваних діагностичних посібників у сфері психічного здоров’я.

З іншого боку, дослідження синдрому вигорання показують, що існують певні професії, які з більшою ймовірністю сприяють появі цієї психологічної проблеми. Наприклад, медичні працівники, здається, особливо вразливі до страждань від цього явища, що не Це дивно, враховуючи рівень відповідальності, яку може мати в такому вигляді одна людина працює.

Таким же чином, ті роботи, на яких є перевищення навантаження в цілому (враховуючи наявні у людини ресурси та відносну відсутність здатності делегувати завдання) також мають тенденцію до виникнення синдрому вигорання. І щось подібне відбувається з професіями, в яких немає чіткого поділу між годинами вільного часу та годинами продуктивності. робота, те, що можна асоціювати із законом Паркінсона: робота має тенденцію розширюватися, охоплюючи весь доступний для неї час Зроби це.

З іншого боку, робота залишається на високому рівні попиту, не пропонуючи чітко можливість покращити ситуацію із зайнятістю в короткостроковій перспективі, так що людина піддається постійному потоку завдань, який майже ніколи не переривається, і не дає можливості зупинитися, щоб побачити все з дистанційно та більш глобально та приймати стратегічні рішення (працівник, який знаходиться під тиском, має тенденцію зосередитися на термінових зобов’язаннях, тому що вони відчуває себе пригніченим).

Таким чином, при синдромі вигорання є три фундаментальні психологічні характеристики:

• Багато роботи.
• Недостатній обсяг стимулів, розподілених у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі
• Перебувати в ситуації, коли людині буде погано, якщо вона делегує (або не може безпосередньо) або візьме відгул

• Вас може зацікавити: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Як взаємодіють синдром вигорання та дратівливість?

У психології дратівливість - це схильність до реагувати з ворожістю на соціальні взаємодії, які ви не ініціюєте, або на ставлення, реакції та наслідки які виходять із шляху під час спілкування або взаємодії з навколишнім середовищем. Тобто це пов’язано з зацікавленістю в тому, щоб обмежити взаємодію до мінімуму, необхідного для досягнення конкретної мети, без необхідності витрачати більше часу та зусиль, ніж необхідно для цього; Будь-яка ситуація, в якій це не виконується, створює дискомфорт і тенденцію звинувачувати інших або об’єкти в подібних «невдачах».

Таким чином, дратівливість - це явно гнів і схильність реагувати спалахами гніву перед непередбачених ситуацій, деякі з яких за інших обставин навіть не розглядалися б як a неприємності.

Хоча є люди, схильні до дратівливості, дратівливість також залежить від контексту, і факт розвитку опікового синдрому полегшує його появу. Вважається, що причиною цього є те, що через психологічне виснаження, викликане цим досвідом, людина відчуває це або може взяти на себе інші «фронти» роботи, які розглядаються як додаткові проблеми.

Через фізичну та/або розумову втому, яку він страждає, він приймає ментальність, з якої намагається компенсувати цей дискомфорт бути дуже чутливим до ситуацій, коли ви можете звинувачувати своє оточення у невдачах, які виникають у вашому Він пройшов.

• Пов'язана стаття: «Атаки гніву: чому вони виникають і як ми можемо ними керувати»

Що можна зробити з цією проблемою?

Зіткнувшись із синдромом вигорання, важливо мати професійну допомогу в контексті психотерапії. Таким чином можна тренувати навички управління стресом і тривогою, а також методи тайм-менеджменту та оптимізації.

Тепер у багатьох випадках рішення також передбачає внесення змін у професійну сферу, щось цьому може сприяти процес інтроспекції та визначення пріоритетів цілей, що відбувається в психотерапія.

• Вас може зацікавити: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Вам цікаво отримати професійну психологічну підтримку?

Якщо ви хочете розпочати процес психотерапії, щоб подолати проблему, пов’язану з тривогою, робочим стресом або іншими психологічними розладами, пов’язаними зі світом праці, Зв'яжіться з нами.

У нашому психологічному центрі ми обслуговуємо людей різного віку та пропонуємо індивідуальну, сімейну та парну психотерапію. Ви можете знайти нас в Іруні або замовляти наші послуги онлайн за допомогою відеодзвінків.