Як дізнатися, чи є у мене проблема FOMO?

Можливо, ви ніколи не чули про FOMO (Fear of missing out, страх перед втратою чогось, що трапляється), але ви, напевно, відчули це в якийсь момент. оскільки все частіше це відбувається в епоху цифрових технологій, коли ми отримуємо інформацію якнайшвидше (чим швидше, тим швидше можливо). Фактично, статистика показує, що більшість людей колись відчували FOMO і що приблизно 70% молодих людей відчувають це принаймні раз на місяць.

Побачивши так, "Я маю FOMO?" Це природне запитання, яке ми можемо поставити собі в цих обставинах, тому важливо визначити ключі до цієї проблеми та, якщо вона стане відчутною, як знайти рішення.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Походження: звідки походить FOMO?

Давайте поглянемо в історичну перспективу, виходячи за рамки соціальних мереж, які викликали спалах занепокоєння як латентну та хронічну проблему суспільства. Щоб повністю зрозуміти, звідки воно береться, ми повинні зосередитися на людській психіці.

Як стадні істоти, ми маємо соціальні тенденції, які були цінними для виживання людського роду. Ці тенденції можна підсумувати двома:

прагнення до постійності в групі та потреба в інформації, або допитливість. Перше зумовлене потребою залишатися в групі, друге заслужило нас як дослідників, щоб знати та вивчати нові речі. корисні стратегії для виживання, а також для передачі цієї інформації, щоб увічнити себе як вид, роблячи життя більш комфортно. Форма передачі інформації стала усною, від передачі інформації з вуст в уста до письмової у друкованому вигляді та наразі через поєднання обох: цифрових медіа, від каналу YouTube до a Блог.

Ми постійно на зв’язку та в курсі того, що відбувається в навколишньому середовищі, тому нам дозволяється брати участь у заходах, розіграшах та інших соціальних заходах. У той же час з’являються страхи усвідомлення того, що в нашому середовищі відбувається так багато, що ми не віддаємо достатньо, щоб отримати та обробити стільки інформації, і саме тоді це відчуття страху пропустити щось важливе, що може статися.

Таким чином, FOMO не є ексклюзивною сенсацією нашого часу, вона була присутня як людська проблема, але в наш час Ми усвідомлюємо, що можемо мати всю інформацію під рукою, але не маємо для цього необхідних ресурсів керувати ним.

• Вас може зацікавити: «Поведінкові залежності: що це таке та особливості»

Чи маю я FOMO?

Цілком можливо, що ви представляєте FOMO у випадку, якщо ви неминуче проводите весь день в Instagram, facebook, статус WhatsApp або tik tok, порівнюючи своє життя з життям інших людей, за якими ви стежите в мережах соціальні. Часто люди з FOMO переглядають профілі родини, друзів або впливових осіб, спостерігаючи за тим, що вони роблять, їдять, готують, кількість дітей, як вони одягаються, що отримують і, зрештою, що вони нам показують.

Якщо факт підтвердження того, що ви не можете відвідати той концерт у вашому місті, на який у всіх ваших контактів є квиток, або що ви не можете виїхати переглядаючи linkedIn, якщо пропозиція про роботу, яку ви чекали місяцями, з’являється, це викликає у вас тривогу та хвилювання, можливо, ви страждаєте від FOMO. У вас також може виникнути ця проблема, якщо, вводячи новину, ви шукаєте все більше і більше про неї або знову і знову перевіряєте тенденції та моду цифрових журналів.

Ймовірно, у вас є FOMO коли відчуваєш ревнощі, тому що ти хотів би мати можливість поїхати туди, куди поїхав твій сусід, якщо він хоче таку саму машину, як у вашого двоюрідного брата, і ви думаєте, що вони йдуть краще, тому що він має досвід і речі, які ви хочете, а не маєте. Коротше кажучи, якщо ваше емоційне благополуччя знижується вашим бажанням мати те, що мають люди, які з’являються у ваших соціальних мережах.

• Пов'язана стаття: «Нові технології та психічне здоров’я: долаючи бар’єри незнання»

Наскільки ця проблема може торкнутися мене?

Наслідки FOMO значні, але можна підкреслити емоційне виснаження, яке вони викликають, оскільки ми постійно турбуючись про те, щоб не пропустити щось із останніх подій, хоча насправді ця інформація є корисною обмежений. З іншого боку, зосередження на тому, чого у вас немає, може призвести до втрати тут і зараз, тобто усвідомлення того, що відбувається в сьогоденні нашого власного життя. Це також може завдати шкоди нашим самопоняттяОскільки недостатньо не того, чим ти володієш, а також стосунків із третіми особами, які породжують образу за те, що вони мають.

Щоб мінімізувати наслідки FOMO, ми можемо виконувати невеликі дії, такі як обмеження часу перебування в соціальних мережах, позитивне мислення про те, що ми маємо і чого ми досягли в нашому житті, встановлення цілей щодо того, що ми хочемо робити і ким хочемо стати, а також як медитувати та зосереджуватися на власному самодопомога.

Чи варто мені йти на терапію для FOMO?

Хоча сам ОМО не згадується в діагностичних посібниках з психіатрії та клінічної психології, він може дати призводять до динаміки поведінки, настільки шкідливої, щоб бути причиною для відвідування терапія. Крім того, у багатьох випадках така залежність від використання цифрових платформ «у хмарі» приховує за собою певні форми дискомфорту. емоції, які маскуються такими рутинними діями, як «прокручування» Instagram або Twitter як спосіб втечі від присутній.

Як висновок, FOMO може негативно вплинути на наше життя Важливо мати стратегії контролю над цими діями та думками, і якщо це необхідно, оскільки це викликає у нас багато дискомфорту, ми повинні звернутися до професіонала. Якщо ви помітили, що ця проблема надто сильно торкається вас, зв’яжіться зі мною; Я можу допомогти вам і надати вам свій досвід психолога, який спеціалізується на клінічній психології.