Наслідки живих травматичних переживань (і подолання з ними)

Можна вважати, що травматична подія виникає після несприятливих конкретних ситуацій, таких як автомобільна аварія, стихійні лиха, смерть чи хвороба близької людини; або коли переживають інтенсивні та тривалі переживання з плином часу, наприклад, період жорстокого поводження, міжособистісного насильства, переслідування тощо.

Ці болісні переживання з більшою ймовірністю залишать тривалу негативну емоційну рану, якщо людина не була готова до цього досвіду в майбутньому. На момент інциденту вона опинилася в ситуації вразливості та вразливості, проти неї було застосовано багато насильства або вона не змогла захиститися адекватно, можливість генерувати емоційні блоки, не керуючи цією ситуацією чи дискомфортом належним чином.

• Пов'язана стаття: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які ви не повинні ігнорувати»

Особливості травми

Як ми і передбачали, піддавшись впливу однієї або кількох травматичних подій, не маючи можливості обробити ці ситуації та відчуття належним чином, це може викликати дезадаптивні емоції, симптоми або афективні розлади, впливаючи на самопочуття та якість життя особа.

Крім того, в цій ситуації цілком ймовірно, що помилкові переконання та негативні почуття щодо себе (небезпека, почуття провини або сором) або про навколишнє нас середовище, у яких виникають труднощі при адаптації та здоровому спілкуванні з іншими.

Є певні аспекти, які можуть бути фактори ризику або захисні фактори на тлі травми, наприклад:

• Безпечне, здорове та захисне середовище.
• Стресори в момент травматичної події.
• Ефективні механізми подолання.
• Характер травматичної події.
• Повторення травматичного досвіду.
• Недійсність або блокування емоцій в момент удару.

Саме тоді, стикаючись із такими важкими ситуаціями, емоції можна гальмувати або пригнічувати, що означає, що емоційний відбиток може сформуватися в несвідомому, який може впливати на все життя.

• Вас може зацікавити: «Емоційна пам’ять: що це таке і яка її біологічна основа?»

Симптоматика травми

Багато людей відчувають фізичні, емоційні та когнітивні реакції під час травматичної події. Але якщо ця пам’ять або дискомфорт загальмовані або заблоковані, ця симптоматика розвиватиметься в довгостроковій перспективі призводить до негативних наслідків, таких як:

• Нав'язливі або тривожні думки та бачення події.
• Блокування певних спогадів.
• Перепади настрою і дратівливість
• Ізоляція або уникнення місць, пов’язаних з подією.
• Безсоння, зміна режиму харчування та сну.
• Виснаження, сильна втома.
• Нервозність, підвищена пильність.
• Соматизації: головний та/або кишковий біль.
• Сексуальна дисфункція
• Страх і панічні атаки
• Тривога
• Депресія.
• Почуття провини і сорому.

• Пов'язана стаття: «Клінічні та судово-медичні наслідки посттравматичного стресу»

Рекомендації щодо подолання травми

Емоційна рана або симптоми, які викликають травматичний досвід, можуть супроводжувати нас протягом тривалого часу, ускладнюючи повсякденну роботу, якщо її вчасно не виявити і не вжити. кроки, щоб навчитися правильно обробляти й керувати ним.

Для цього найкраще взяти до уваги ці рекомендації щодо подолання:

• Усвідомте, що рана існує.
• Приймайте і перевіряйте емоції, навіть якщо вони болючі.
• Формувати турботу про себе, впевненість у собі та розуміння по відношенню до себе.
• Визначте можливі бар’єри та захисні механізми, набуті, щоб мати можливість правильно обробляти хворобливий досвід.
• Визначте дискомфорт і звідки він походить, щоб мати можливість висловити його та перетравити без страху.
• Розвивайте нові ресурси для подолання ситуації.
• Поліпшити стійкість.

Якщо навіть дотримуючись цих рекомендацій, ви помітите, що рана або емоційний дискомфорт все ще є прихованим і заважає вам нормально спілкуватися зі своїми емоціями та керувати ними, Рекомендується звернутися до фахівця, який спеціалізується на травмах.

У психотерапії вони зможуть відвідувати та лікувати будь-які соматизаційні або травматичні симптоми, будь то в дитинстві, підліткового або дорослого життя, щоб ви могли розвиватися емоційно, емоційно та психологічно у здоровому та ефективний.

Автор: Марта Баллестерос Дуран, психолог охорони здоров’я в Centro TAP