Як подолати розрив і перегорнути сторінку?

У практиці психології, Дуже часто отримують консультації через цю причину: розлучення пари, розлуки, розлучення та розрив серця.

І справа в тому, що розриви пари стають все частіше. Згідно з даними Генеральної ради юстиції (CGPJ), розлучення, розлучення та анулювання шлюбу в Іспанії зросли на 5,7% протягом одного року (після ув’язнення 2020 року).

• Пов'язана стаття: «8 видів дуелі та їх особливості»

Як ми можемо впоратися зі стражданнями, викликаними розставаннями, і досягти покращення?

Перше – це усвідомлювати ми переживаємо дуель. Ми втратили важливу людину в нашому житті, людину, з якою були афективно пов'язана, людина, з якою ми поділилися не тільки досвідом, а й марення.

Розлучення буде болісно, ​​і ми повинні зробити свій внесок, щоб дуель не стала хронічною, що залишить наслідки, які можуть завадити в майбутньому. У цьому сенсі я пропоную вам 5 ключів до успішного подолання розриву.

1. Покладіть край надії та самообману

Зазвичай люди, які переживають розрив, чіпляються за думку, що все повернеться на круги своя, буде як раніше.

Вони шукають рішення, спосіб повернутись із цією людиною. Часто вони зосереджуються на деталях, які говорять їм про можливість існування.

Однак вони забувають зосередитися на тих, хто запевняє їх у кінці відносин.

Зосередьтеся на доказах, які показують нам, що розрив є фактом, допомагає нам продовжувати просуватися в процесі скорботи і не бути заблокованим в надії, яка може подовжити наші страждання.

• Можливо, ви повторюєте: «Когнітивний дисонанс: теорія, яка пояснює самообман»

2. Запустіть нульовий контакт

Існує сильна інтрига бажання дізнатися всі деталі розриву, колишнього партнера, його нового життя, і як це відчувається. З цією інтригою потрібно боротися, оскільки продовження отримання інформації про колишнього партнера унеможливлює розставання і збільшує рівень страждань.

Нульовий контакт – це не просто не розмовляти. Це полягає в тому, що він нічого не знає про його життя. Перестаньте перевіряти свій профіль у соціальних мережах, перестаньте постійно говорити про колишнього, перестати отримувати інформацію про те, що ви робите або як почуваєтеся, тощо

Часто необхідно заблокувати RRSS, щоб не побачити фотографії чи інформацію, яка може заважати роботі зв’яжіться з 0, навіть попросивши спільних друзів (напевне) перестати розповідати вам про них особа.

• Вас може зацікавити: «3 стадії розриву серця та його психологічні наслідки»

3. Уникайте заборонених дій

Є багато дій, які під час вашого скорботного процесу будуть повністю заборонені Якщо ви хочете успішно і без наслідків подолати розрив. Серед них:

• Слухайте сумну музику або з любов'ю / серцем.
• Дивіться романтичні фільми чи серіали.
• Подивіться фотографії колишнього партнера, наодинці або з вами.
• Не варто (ізолюватися від суспільства і відмовлятися від хобі).
• Підтримуйте контакт з колишньою партнеркою або з дуже близькими їй людьми.

4. Заохочуйте стосунки зі здоровими людьми

Проведіть огляд особистих відносин. Подумайте про всіх людей, які є у вашому житті, і оцініть їхні якості та ваші стосунки та дружбу з ними. Ми товариські істоти, і у нас все більше і більше людей, з якими ми взаємодіємо. Однак не всі з нас можуть віднести їх до здорових і безпечних стосунків, і це не має значення, тому що ці інші відносини також сприяють і допомагають нам розвиватися, оскільки ми вчимося разом із ними.

У такий важкий час, як розлучення, важливо зміцнити ці стосунки зі здоровими та безпечними людьми. Люди, які не живлять ні вашої надії, ні вашої люті, ні вашої жадоби помсти. Люди, які говорять вам те, що ви відмовляєтеся чути. Тому що ці люди - це люди, які дійсно люблять вас.

• Пов'язана стаття: «Як створити здорову дружбу: 10 ефективних порад»

5. Працюйте над собою та своєю самооцінкою

Настав час подбати про себе. Ваш розум отримав повідомлення, що він повірив, що «ти більше не цінний». Але це повідомлення не відповідає дійсності, воно повністю спотворене розривом.

Те, що людина вирішила продовжити життя без вас, не означає, що ви для неї більше не важливий.. Ви були деякий час, і навіть якщо ви все та сама людина, ваші шляхи просто розійшлися. Важко змусити свій розум зрозуміти це, але ви все ще така ж цінна людина, і навколо вас є люди, які люблять вас і прагнуть знову побачити вас щасливими.

Працюйте над собою, над собою, даруйте собі переживання, моменти, розмови... Наприклад, Ви можете піти в SPA, включити процедуру догляду за шкірою, зайнятися новим видом спорту або зайнятися подорож.

Ця стаття не замінює психологічну консультацію, яку можна адаптувати до вашого конкретного випадку. Сходіть на психологічну консультацію Це також акт самообслуговування, який допоможе вам зрозуміти, що з вами відбувається, і направить вас у побудові нового життя.