Психічна гнучкість: що це таке, для чого вона потрібна і як її тренувати

Деякі з навичок, які дозволяють людям адаптуватися до мінливого середовища, в якому вони живуть, — це когнітивні процеси, навчання, соціалізація з іншими людьми тощо.

У цьому сенсі слід підкреслити здатність людського мозку, впливаючи на численні процеси, що мають велике значення для адаптації людини до навколишнього середовища, і це не що інше, як розумова гнучкість.

Нижче ми докладніше розглянемо, з чого складається гнучкість психіки і яке її значення в адаптації людини до різних контекстів і ситуацій.

• Пов'язана стаття: «13 типів навчання: які вони?»

Що таке розумова гнучкість?

Психічна гнучкість - це здатність, якою володіє мозок що дозволяє ефективно адаптувати когнітивні процеси та поведінку до контекстів і ситуацій, які є новими, несподіваними та/або нестабільними, щоб пристосуватися до середовища та вимог, що виникли.

Слід зазначити, що психічна гнучкість є досить складною психологічною конструкцією, оскільки вона охоплює численні психічні та поведінкові процеси людини і є постійно опиняється в динаміці змін і адаптації залежно від середовища, ситуації, культури, етапу життєвого циклу, на якому перебуває людина, тощо

Він також пропонує можливість реструктуризувати наші попередні знання, одночасно засвоюючи нове, щоб мати можливість адаптуватися до вимог, які постійно змінюються, та/або вирішувати різні проблеми чи невідомі.

З іншого боку, розумова або когнітивна гнучкість також дозволяє людям працювати над різними завданнями паралельно або протягом усього процесу. послідовно, все це не перевантажує мозок і немає перешкод між одними завданнями та іншими, тому дозволяє виконувати всі завдання з успіх.

• Вас може зацікавити: «Пластичність мозку (або нейропластичність): що це таке?»

Основні характеристики психічної гнучкості

Психічна гнучкість тісно пов'язана з рідинний інтелект і, отже, впливає на плавне міркування та здібності людини під час вирішення різноманітних нових проблем, які можуть виникнути гнучким та ефективним способом.

У цьому сенсі розумова гнучкість є однією з вищих когнітивних здібностей метапізнання, і, як такий, впливає на різні когнітивні процеси, такі як контроль поведінки, знання, усвідомлення та навчання, серед інших. Пізнання людиною власних можливостей у цих пізнавальних процесах дозволяє ефективніше контролювати свої навички та знання, щоб мати можливість діяти добровільно і контролюються, щоб сприяти їхньому власному навчанню, а разом з ним і власному просуванню та вдосконаленню в різних сфери застосування.

Ще одна особливість - гнучкість розуму впливає на виконавчі функції, тому він дуже актуальний у навчанні і, отже, впливає на розвиток протягом усього життя, а також на успішність у навчанні та роботі. Це тому, що розумова гнучкість дозволяє людям будувати плани, ставити цілі та завдання, виконувати плани раніше. встановлений, оцінюючи свої дії протягом усього процесу, а також вчитися на помилках, виправляючи їх і не даючи їм повернутися до здійснити

Розумова гнучкість також дозволяє людям враховувати інші цінності, переконання та ідеїтобто інші способи мислення, які мають інші, і в той же час розуміють інші точки зору, поважаючи один одного якщо вони відрізняються від вас самих, можливість оцінити інші перспективи та варіанти на додаток до тих, які були у вас раніше. Ось чому психічна гнучкість тісно пов’язана з емпатією, яка полегшує і водночас покращує здібності людей у ​​їхній соціальній взаємодії з іншими.

Коли справа доходить до практики Уважність, гнучкість розуму дає можливість активізувати всі розумові навички, необхідні для повної уваги в даний момент, у що людина зосереджена на всіх нюансах тут і зараз, що може сприяти кращій адаптації до певних контекстів і обставини. Для нього необхідно мати ставлення відкритості до досвіду і діяти, нічого не засуджуючи.

Як згадувалося раніше, гнучкість розуму полягає в тому, що вона дає людині можливість швидко адаптуватися до змін або до новинки, що виникають у навколишньому середовищі, що дають змогу змінювати поведінку в даний момент на основі вимог контексту та також передбачати можливі помилки чи негативні наслідки, щоб уникнути їх або, принаймні, вчитися на них, щоб уникнути їх повторення.

З іншого боку, ця розумова гнучкість допомагає людям терпіти зміни, які можуть виникнути під час виконання завдання, і таким чином створювати ефективніші альтернативи.

Правильна розумова гнучкість, яка була достатньо натренована на практиці в завдання, які вимагають достатньої когнітивної роботи, щоб мозок вправлявся в ній, Це полегшить людині ефективний перехід від одного завдання до іншого послідовно, не заважаючи одне одному, а також дає можливість виконувати два завдання одночасно без втрати концентрації та успішного виконання обох.

• Пов'язана стаття: «Емпатія, набагато більше, ніж ставлення себе на місце когось іншого»

Його значення в кризових ситуаціях

У важкі часи, як-от глобальна пандемія, спричинена коронавірусом, правильно розвинена розумова гнучкість є основним інструментом для виходу вперед і якнайкраще справлятися зі стражданнями та емоційними переживаннями.

Навпаки, розумова негнучкість може погіршити проблеми, які тягнулися до місячних криза, тому ця ситуація невизначеності, до якої важко пристосуватися, породжує проблеми багатьох типи.

Психічна гнучкість тісно пов'язаний зі стійкістю, концепція, яка в психології відноситься до здатності людини протистояти труднощам через думки та поведінку, які дозволяють адаптуватися. Для цього необхідно розглянути перспективу, розглянути всі альтернативи можливостям, які є в межах досяжності, і запустити серію поведінок, які Вони ведуть до цілей, які дозволяють нам вирватися вперед у цих складних ситуаціях і навіть стати сильнішими перед обличчям майбутнього, в якому можуть виникнути ситуації Подібні.

• Вас може зацікавити: «Стійкість: визначення та 10 звичок, які допоможуть її підвищити»

Поради щодо тренування та розвитку розумової гнучкості

Деякі з порад, які можуть бути корисними тренувати гнучкість розуму є такими:

• Не будьте занадто жорсткими і відкритими для нового навчання, можливих змін та інших точок зору.
• Активно слухайте інших людей, щоб оцінити й дізнатися про інші способи бачення речей.
• Намагайтеся дивитися на речі з різних точок зору.
• Будьте ініціативні, щоб ми були готові до будь-яких несподіваних подій і діяли.
• Тренувати творчість через різноманітні мистецькі заходи.
• Знайдіть завдання, які допомагають розвивати розум, наприклад вивчення нової мови, читання, проходження курсів тощо.
• Зберігайте цікавість до навчання протягом усього життя та в різних сферах (стор. наприклад, наука, мистецтво тощо).
• Займайтеся спортом, оскільки вправи, як було показано, допомагають мозку насичуватися киснем.
• Зіткнувшись із певною проблемою чи обставиною, оцініть численні доступні нам варіанти.
• Ви також можете виконувати вправи, які дозволяють тренувати різні виконавчі функції.