Як встановити новорічні обіцянки?

Прибуття в перші дні січня з новорічними рішеннями стало своєрідним поширеним ритуалом у західних суспільствах. Однак від наміру до факту йде великий стрибок і не всі знають, як з ним боротися.

Насправді, Новорічні рішення мають дуже мало чинності, якщо ми обмежуємо себе бажанням досягти цих цілей і не ставимо їх головою. І це те, що, на жаль, багато людей плутають простий факт роздумів про те, чого б вони хотіли досягти, з фактом здійснення необхідних кроків для досягнення цих цілей.

Віра в те, що «візуалізація» того, що ми хочемо, змушує ці переживання «прийти» до нас так, ніби а Універсальний закон відповідав за притягнення фактів до намірів настільки ж популярних, наскільки і стерильних неефективний. насправді, Пропуск новорічних резолюцій є нормою.

Але це не означає, що більшість людей приречені на провал у своїх спробах покращити аспекти свого приватного життя чи кар’єри; Просто потрібні ресурси, щоб скористатися тим мотиваційним «поштовхом», який передбачає початок нового року.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Що робити, коли приймаєте новорічні обіцянки?

Нижче я дам вам кілька психологічних порад, як правильно керувати новорічними обіцянками, розділивши їх на два блоки.

Перший з них, якому відповідає цей розділ, присвячений с початковий момент, коли ви розглядаєте рішення на рік, що починається, а другий спрямований на моніторинг та виконання цих цілей у перші тижні січня та лютого ключовий момент, коли ці зміни звичок і рутини можуть закріпитися, а можуть і не закріпитися (зрештою, початок є найбільш складний).

Зважаючи на це, давайте подивимося на стратегії та рекомендації, яких слід дотримуватися при викладенні новорічних рішень.

1. Цілі мають бути досяжними

Ідея про те, що цілі завжди мають бути більш амбітними, ніж фактичний результат, якого необхідно досягти, є абсолютно непродуктивною: це просто розчаровує людей під час перевірки того, що вони не здатні досягти цих цілей.

Розглядаючи, чого ви хочете досягти, ви повинні підрахувати те, що ви хотіли б, а також навички та ресурси, які ви маєте, щоб вам було легше по-справжньому взяти участь у цьому проекті.

• Вас може зацікавити: «8 ключів, щоб залишатися мотивованим і досягати своїх цілей»

2. Цілі повинні відповідати вашим цінностям

Якщо те, що ви пропонуєте, не відповідає цінності, які складають вашу етичну шкалу, швидше за все, через короткий час ви втратите мотивацію або навіть зможете насолоджуватися своїм прогресом.

• Пов'язана стаття: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

3. Ви повинні встановити прості для вимірювання критерії оцінки

Ви не повинні залишатися в абстрактних уявленнях про те, чого ви хочете досягти. Досягнення хорошого рівня точності та деталізації дозволить вам оцінювати свій прогрес і виправляти помилки в процесі роботи, а з іншого боку, відчувати себе добре, коли ви бачите, що прогресуєте.

• Вас може зацікавити: «Як вчитися на помилках: 9 дієвих порад»

4. Набір новорічних постанов має бути послідовним

Нарешті, вам слід пам’ятати, що якщо ви просто приймаєте новорічні рішення, не розглядаючи їх як єдине ціле, можливо, одні будуть перешкоджати прогресу інших. Переконайтеся, що всі вони «підходять» один одному як з точки зору часу, так і ресурсів, необхідних для досягнення ваших цілей.

@image (id)

Що робити, щоб застосувати новорічні постанови на практиці

Після початку нового року дотримуйтесь цих порад, щоб полегшити їх застосування.

1. Установіть чіткі години

Якщо ви плануєте свій графік також з урахуванням моментів відпочинку та годин, присвячених сну, ви не будете так сильно піддавати себе спокусі зволікати і не почати робити те, що ви запропонували. Якщо можливо, роздрукуйте розклад на папері і повісьте на холодильник або в інше місце в будинку, яке ви часто бачите.

• Вас може зацікавити: «Управління часом: 13 порад, як використовувати години дня»

2. Розкажіть друзям та родині про свої новорічні обіцянки

Якщо ви поясните їм, що почали нову звичку, проект чи спосіб життя, той факт, що вони це знають, і час від часу запитують вас про це Це буде елемент мотивації, який додасться до бажання, яке ви вже маєте для досягнення мети..

3. Пов’яжіть простір і момент зі своїми новими рутинами

Наприклад, уявіть собі той факт, що після нічного чищення зубів ви підете з ванної. ванну кімнату та сядьте за стіл, щоб запам’ятати сторінку словника вашою мовою навчання. таким чином, кожен день, що ви повинні робити в кожній ситуації, автоматично спадає на думку.

• Пов'язана стаття: «Як створити нові здорові звички?»

Бажаєте професійної психологічної підтримки?

Якщо ви шукаєте послуги психотерапії, зв’яжіться зі мною.

Я психолог, об’єднаний FEAP (Іспанська федерація асоціацій психотерапевтів), і я відвідую дорослих і підлітків як онлайн, так і особисто у своєму офісі в Севільї.