Активізація любові до себе: поради щодо її розширення можливостей

Любов до себе показує стосунки, які ви маєте з собою. Отже, вона включає ступінь, якою ти подобаєшся собі, міру, якою ти винагороджуєш себе, довіряєш своїм здібностям і приймаєш себе як особистість.

Любити вас або мати самооцінку виходить за рамки доброї самооцінки. Коли у вас є самооцінка, ви досягаєте балансу між емоційним станом та самооцінкою.

• Пов’язана стаття: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Важливість любові до себе

Запитайте себе на мить: ви ваш друг чи ворог? Чи ставитесь ви до своїх друзів чи партнера так само, як і до себе? Чи страждаєте ви на якісь психологічні проблеми, такі як тривога, депресія чи емоційна залежність?

На жаль, відсутність самооцінки є загальним злом у наші дні. Є всі види психологічних проблем у будь-якому віці, і коли ця самооцінка повністю відсутня, думки про самогубство є загальними. Це змушує нас бачити велике значення любові до себе, ставлення до нас з любов’ю та повагою, з якими ми ставимось до хорошого друга, особливо якщо ми переживаємо невдалий час.

Хороша новина полягає в тому, що це не безнадійна проблема, і відсутність любові до себе має рішення. Ось декілька порад, щоб уникнути бойкоту та активації.

5 способів самоконтролю

Спочатку розглянемо кілька процесів, завдяки яким ваша самооцінка погіршується.

1. Самопокарання та емоційна залежність

Коли ти любиш себе, ти вчишся на своїх помилках і закликаєш продовжувати, не хлистайся батогом, звинувачуючи себе і мучачи себе за те, наскільки ти помилився. Це не змусить вас дізнатися більше, але потроху знищить вас. Якщо ви помиляєтесь, принаймні ви пробували, ви сміливі.

Припускати помилки так само важливо, як і святкувати свої успіхи та пишатися собою., досягнувши мети і, наприклад, святкуючи та винагороджуючи себе. Я рекомендую вам не помилятись, залежачи від інших, щоб отримати позитивні відгуки, але розцінюйте це як додатковий елемент до власного самовизнання. Бери відповідальність за себе і не покладай цю відповідальність повністю на інших.

2. Самокритика та скарга

Коли ти любиш себе, ти говориш із собою ласкавим тоном і Коли справа доходить до критики себе, ви робите це конструктивно і неруйнівним чином. Ми не можемо уникнути ситуацій, які нам не подобаються або труднощів, але ми можемо змінити спосіб реагування на них.

Я рекомендую вам прийняти ситуацію і подумати, що добрий друг сказав би вам про те, що, на вашу думку, ви зробили неправильно. Крім того, усвідомлюйте, як ви говорите, щоб не спричиняти самозлос, постійних нарікань та того катувального голосу, який може бути у вас.

3. Недовіра до себе

Коли ти любиш себе, ти звертаєш увагу на пізнання себе з цікавістю і терпінням, і ти бачиш, як далеко ти думаєш, що можеш зайти, ставлячи цілі, які, на твою думку, відповідають твоїм здібностям.

Це не означає, що ви завжди маєте рацію, але якщо у вас виникають труднощі, ви вчитесь на помилці і коригуєте свою мету. Ви намагаєтесь жити моменти, які можуть збагатити ваше життя, не створюючи реальної небезпеки. Пам’ятайте, що довіра робить ідеальним. Якщо ви не довіряєте собі, то, швидше за все, ви звертаєте увагу на помилку, а отже, ви тікаєте від цілей, яких можете досягти.

• Вас можуть зацікавити: "Ефект Галатеї: чи вірите ви у свої можливості?"

4. Порівняння з іншими

Ми маємо якості, які визначають нас, і ми використовуємо для опису свого статури, своєї особистості та своєї поведінки. Коли ти любиш себе, ти приймаєш їхні якості і ти вільний від тих культурних та суб’єктивних стандартів, як краса. Ви знаєте, що кожна людина різна, ні краща, ні гірша. Те, що ви шукаєте, - це почувати себе добре, адже кожен має свої ритми та свої атрибути, які роблять його таким, яким він є.

Якщо ви часто порівнюєте себе з іншими, щоб перемогти і постраждати, ви, швидше за все, почуватиметесь на американських гірках. залежно від того, хто ти поруч, чи яких модних марок.

5. Нарцисизм і ненависть

На відміну від того, що вважають, любов має межі як щодо себе, так і щодо інших. Повинен бути баланс між тим, що ти любиш сам, і тим, що хочеш від інших. Коли виникає дисбаланс через надлишок любові до себе і дефіциту любові до інших, виникає самозакоханість і ненависть.

Людина з нарцисизмом вважає себе вищим чи кращим за інших (егоїзм), він вважає, що має більше прав, ніж інші (егоїзм), і він вважає, що все обертається навколо нього (егоїзм). Коли ти любиш себе, ти в кінцевому підсумку віддаляєшся від людей із самозакоханістю, прагнеш щедрості, напористості та взаємності.

3 кроки, щоб полюбити себе та залишатися активними

Тепер, коли ми знаємо, що може вплинути на вашу відсутність самооцінки, давайте подивимося, які кроки робити для її повсякденного вдосконалення.

1. Живіть приємною миттю

Можливо, у вас їх вже є, і вони залишаються непоміченими, тому важливо звернути увагу. Рекомендую почати з чогось простого. Деякі приклади можуть бути: прослуховування пісні, яка вам подобається, спів та танці (незалежно від того, як ви це робите), смакування страви або прийняття розслаблюючої ванни. Пам’ятайте, що, як ви ставитесь до інших добре, ви також заслуговуєте на те, щоб добре ставитись до себе.

2. Насолоджуйся цим приємним моментом

Ідея може полягати в тому, щоб дати їй принаймні одну хвилину і зосередити всі свої почуття на тому, який час вам подобається.

3. Запам’ятайте той приємний момент

Ви можете зберегти його у своїй пам’яті, поділитися з друзями і навіть написати. Запрошую вас зробити запис із кожним досвідом, досягненням, силою чи моментом блиску та зберегти їх у тому, що стане "маленьким човником добрих спогадів". Тож ви можете продовжувати відкривати свій шлях до щастя.

Автор: Белен Гонсалес Гарсія, член психолога охорони здоров'я Ментавіо. Психолог з Мадридського університету Комплутенсе, з медичним та колегіальним дозволом M-28477, експерт з психотерапії Коротка стратегічна терапія на шляху до Пало-Альто та ступінь магістра з розладів харчування та ожиріння ЕВС.