Зв'язок між дисфункціональним перфекціонізмом, тривогою та депресією

У суспільстві, яке постійно наголошує на важливості зусиль і працьовитості, часто вважають, що бути перфекціоністом за замовчуванням — це позитив. Однак це не зовсім так. Психологи знають, що існує кілька форм перфекціонізму, і деякі з них є дисфункціональними, зношуючи психічне здоров’я людини та якість її життя загалом.

Наприклад, це відбувається, коли стандарти якості, які ми встановлюємо як еталон, надаються нам, перш за все, через соціальний тиск, і коли нас більше спонукає страх бути залишеним перед іншими, ніж бажання робити речі добре через задоволення, яке приносить саме це завдання те саме

Враховуючи це, Не дивно, що дисфункціональний перфекціонізм пов’язаний з такими розладами, як генералізована тривога та депресія.. У цій статті ми побачимо, як цей тип зв’язку має місце між начебто дуже різними психологічними елементами.

• Пов'язана стаття: «3 види перфекціонізму і як вони впливають на нас»

Як дисфункціональний перфекціонізм може сприяти появі проблем тривоги?

Дисфункціональний перфекціонізм характеризується встановленням дуже високого попиту або стандартів продуктивності, до висот, які часто недосяжні, у сфері життя або перед обличчям повсякденних зобов’язань і відповідальності в загальний.

Зазначена вимога, як в навчальній, так і в робочій сферах, або в міжособистісних стосунках, походить від поведінкової динаміки, в якій вимоги оточення і самовимоги змішуються і заплутуються через упереджений спосіб, яким людина інтерпретує те, що від неї очікує життя.

Далі я розповім про те, як такий спосіб бути перфекціоністом може призвести до фізичного і психологічного виснаження через накопичення тривоги.

1. надмірний контроль

Одним з основних способів, за допомогою яких дисфункціональний перфекціонізм може призвести до тривоги у людини, яка від нього страждає, є через надмірний контроль за будь-якою діяльністю, що здійснюється, і постійний пошук «досконалості» (в лапках, тому що людина припускає це як щось об’єктивне і зовнішнє для себе, хоча насправді це не так).

Постійні спроби контролювати будь-яку щоденну діяльність закінчуються виснажливими для людини психологічна і є ситуацією, яка зазвичай породжує картини генералізованої тривоги або навіть синдрому Вигоріти.

• Вас може зацікавити: «Самоконтроль: 7 психологічних порад, як його покращити»

2. Страх зазнати невдачі

Страх невдачі є ще одним з основних генераторів тривоги у людей, які мають профіль дисфункціонального перфекціонізму в будь-якій сфері їхнього повсякденного життя.

Цей постійний страх зазнати невдачі або просто не досягти успіху, який вважався на певній роботі, іспиті, фізичному тесті чи будь-якому іншому діяльність нібито впливає на людину з психологічної точки зору, і з плином часу наслідки дискомфорту або тривоги все ще можуть бути гірше.

У найкрайніших випадках цей психологічний елемент також сприяє появі іншого класу тривожних розладів: фобій.. І це те, що страх невдачі може паралізувати людину до такої міри, що вона входить у динаміку уникнення того, що вважає за потрібне зробити.

3. нав'язливі думки

Ще одна з класичних характеристик, яку мають багато людей з дисфункціональним перфекціонізмом, — це нав’язливі думки, які постійно повторюються в їхній голові.

Ці повторювані думки мають дуже негативний вплив через їх негативний вплив на психічне здоров’я: ніхто не почувається добре, коли знову і знову має справу з тими ж тривожними ментальними образами, катастрофічними прогнозами тощо. Вони бувають типу: «Я повинен досягти успіху в своєму проекті, інакше мене більше ніхто не поважатиме», «Я повинен бути краще заробляти на життя» або «Мені потрібно багато покращити свої результати, щоб бути прийнятим у моє коло друзі».

• Пов'язана стаття: «Нав'язливі думки: чому вони з'являються і як з ними боротися»

4. Синдром вигорання

Синдром вигорання складається з хронізації робочого стресу і тісно пов’язаний з тривожними симптомами дисфункціонального перфекціонізму.

Цим синдромом щодня страждають тисячі працівників нашої країни і характеризується загальний стан фізичної та розумової втоми а також через невдоволення та дискомфорт від виконуваної роботи та отриманих результатів.

• Вас може зацікавити: «Вигорання: як його виявити та вжити заходів»

5. Розладів харчової поведінки

Ще одна область, пов'язана з дисфункціональним перфекціонізмом, складається з постійно переглядати та оцінювати свій особистий або фізичний образ. Це змушує багатьох людей спробувати полегшити свій дискомфорт, ввівши a спіраль надмірних фізичних навантажень і занепокоєння з приводу ваги тіла, що особливо виникає в жінки.

Люди, які надмірно турбуються про свою вагу або які цілий день думають про фізичні вправи та спалювання калорії можуть призвести до розвитку розладу харчової поведінки, причому анорексія та/або булімія є найбільш звичайний.

• Пов'язана стаття: «Чому розлади харчової поведінки є одними з найнебезпечніших психопатологій?»

Як дисфункціональний перфекціонізм пов’язаний з депресією?

Дисфункціональний перфекціонізм також може бути пов’язаний з появою випадків депресії; тут ми розглянемо деякі способи, якими це може статися.

1. проблеми з самооцінкою

Низька самооцінка у людей з дисфункціональним перфекціонізмом пов’язана з надмірною самовимогливістю та віра в те, що людина не досягне того, що хоче зробити. Частково це відбувається тому, що людина вчиться цінувати себе лише за об’єктивними результатами того, в чому вона хоче досягти успіху, не враховуючи все інше.

Не досягаючи стандартів якості або запропонованих цілей, людина в кінцевому підсумку періодично думає, що вона не вартує цієї роботи. оскільки йому було призначено, що він не такий хороший, як він думав або прямо вважає його шахраєм, який страждає на синдром Дауна самозванець.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

2. Розчарування

Дисфункціональний перфекціонізм також викликає постійне почуття розчарування, яке може призвести до депресії. Це трапляється, коли людина усвідомила низку нереалістичних очікувань щодо перспективного майбутнього, яке чекає на неї.

Це розчарування зазвичай поширюється на всі сфери життя людини, як особистого, так і на роботі, академічної та соціальної.

3. Демотивація

Демотивація також пов’язана з фрустрацією і є дуже характерним станом дисфункціонального перфекціонізму, який веде до пасивного способу життя.

Багато людей, які відчувають себе незадоволеними або розчарованими своєю роботою, також в кінцевому підсумку відчувають себе демотивованими або сумними, тому що вважають, що не зробили так добре, як хотіли. У свою чергу, пасивний і малорухливий спосіб життя, пов’язаний із соціальною ізоляцією та фізичним виснаженням, полегшує появу депресії, серед іншого тому, що не дає стимулів чи переживань захоплююче.

4. негативність

Люди, які мають дисфункціональний профіль перфекціонізму, як правило, мають дуже негативні думки про майбутнє, і вважати, що для них все піде не так. Вони приймають музу песимістичні рамки інтерпретації дійсності, що приводить їх до більш неприємних ситуацій, які, у свою чергу, підтверджують цей песимізм.

Такий спосіб мислення також сприяє загальному негативу і в кінцевому підсумку може призвести до депресії.

Вам потрібна психотерапевтична підтримка?

Якщо Ви зацікавлені в послуги психологічної допомоги, Зв'яжіться зі мною.

Я психолог з більш ніж десятирічним досвідом роботи в галузі психічного здоров’я і обслуговую дорослих, підлітків та сімейних пар; Пропоную онлайн сеанси терапії за допомогою відеодзвінка.