Чому я маю йти до психолога?

Кожна людина хоча б раз у житті має відвідати психолога. Незалежно від того, добре ви почуваєтеся чи ні, консультація фахівця з психічного здоров’я принесе більше користі, ніж шкоди.

Подібно до того, як ми йдемо до стоматолога, щоб перевірити здоров’я ротової порожнини, похід до психолога не слід розглядати як «божевільний», але спосіб переконатися, що в нашій голові все правильно, і якщо у нас є проблема, подивитись, як ми можемо її вирішити.

Є багато причин, чому кожен повинен звернутися до психолога. Як мотивація для тих, хто не визначився, чи йти на психотерапію, нижче ви знайдете список причин, чому ми рекомендуємо вам звернутися до психолога.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Чому я повинен йти до психолога?

Рішення піти до психолога і почати психотерапію – важке рішення для більшості людей. Незважаючи на страждання, багато людей з різних причин не наважуються йти на психологічну терапію. Це може бути через страх, сором чи не дуже добре знаючи, з чого складається терапія, крім їхнього економічного небажання та страху, що їм невигідно йти на психотерапію. Також часто трапляється, що ви не звертаєтесь до психолога, тому що не вірите, що те, що відбувається, є чимось «заслуговуваним» психологічної консультації.

Людям незрозуміло, навіщо їм йти до психолога. Це нормально, оскільки, незважаючи на зростаючу усвідомлення важливості психічного здоров’я, все ще існує стигма щодо відвідування такого здоров’я. Досі існує думка, що ходити на психотерапію — це «йти до психіатри», або що коли у вас є проблеми психологічні фрази на кшталт «йти до лікаря» вживаються з дуже негативним відтінком і недооцінкою здоров’я розумовий. Попереду ще багато роботи.

Завжди бажано йти до психолога. Психотерапія допомагає багатьом людям вирішити їхній дискомфорт, а також запобігає майбутнім проблемам. Психологічні методи лікування є двигунами особистісних змін, інструментом, за допомогою якого ми отримуємо стратегії протистояння труднощам. Психотерапія не тільки спрямована на людей, які страждають від розладів, але також допомагає рости як люди або вирішувати проблеми, які, якими б незначними вони не здавалися, завдають нам болю.

Тут ми пояснюємо основні причини, чому варто звернутися до психолога.

1. Ви переживаєте особисту кризу

Життя - це не ложе з троянд. Ми всі переживаємо особисту кризу в певний момент нашого життя, важкі ситуації, які нас переповнюють, наприклад, розлучення, робочі кризи, зради, бійки з друзями, смерть близької людини... Також може статися так, що з нами траплялися особисті ситуації сильного емоційного впливу, такі як нещасні випадки, погане поводження або катастрофи.

Коли ми опиняємося в особистій кризі, наші емоції переповнюють нас, і здається, що життя виходить з-під контролю. Це правда, що ці кризи є частиною нашого життя, але це не означає, що ми повинні боротися з ними без чиєїсь допомоги. Професійна допомога настійно рекомендується, щоб відновити стабільність, усунути емоційну шкоду та запобігти ескалації кризи.

Хоча криза здається нам м’якою і неважливою, принаймні варто звернутися до професіонала щоб перевірити, чи існує ризик проблеми з психічним здоров’ям через деякий час. Якщо цього не зробити, ми ризикуємо отримати наслідки кризи у вигляді глибокого болю та дискомфорту, а також збільшити ризик страждати від психічного розладу. Профілактика краще, ніж лікування.

• Вас може зацікавити: «Чого очікувати, а чого не очікувати від психологічної терапії»

2. ти почуваєшся самотнім

Є люди, які люблять самотність, і в цьому немає нічого поганого. Однак є й інші, які самотні, не бажаючи і не шукаючи цього, і ця ситуація є джерелом багатьох страждань. Міжособистісні стосунки є визначальним фактором нашого психічного здоров’я, тому що, зрештою, Люди – соціальні тварини, нам потрібна компанія та підтримка інших, щоб почувати себе добре.

Відсутність контакту з іншими може викликати у нас відчуття самотності. Багато людей, які живуть на самоті, наприклад, вдівці або емансиповані молоді, може відчувати глибоке почуття смутку та невпевненості через відчуття відірваності від світу.

Буває також, що є люди, які, незважаючи на взаємодію з іншими людьми, мають глибоке почуття самотність з усім поганим, що це означає, особливо якщо вони відчувають, що їх неправильно зрозуміли, що ніхто їх не підтримує і не відчуває ізольовані.

Є також випадки людей, які дуже бояться самотності. Вони настільки бояться залишитися на самоті, що готові залишатися в незадовільних стосунках і не можуть перестати нав’язливо зустрічатися з друзями, сім’єю чи іншими людьми.. Цей та інші випадки є причиною, чому ми повинні звернутися до психолога.

• Пов'язана стаття: «Небажана самотність: що це таке і як з нею боротися»

3. У вас є думки, які вас переповнюють

Ще одна причина звернутися до психолога – це коли ми опиняємося в пастці різного роду негативних, нав’язливих, циркулярних і катастрофічних думок. Важко контролювати те, що ви думаєте, і за іронією долі, чим більше ви намагаєтеся, тим важче стає. Негативні діалоги, ідеї, критика та інші повідомлення, які ми говоримо собі, можуть зробити наше існування гірким. Нам неможливо уникнути ідей на кшталт «я лінивий», «я нікчемний», «Чому я нікчемний?»...

теж зазвичай ми не перестаємо думати про конкретну проблему і це викликає у нас багато занепокоєння. Або що у нас є негативні та ірраціональні переконання про те, як ми є, і які обмежують нас у певних ситуаціях. Нав’язливі ідеї – це дуже поширені думки, але вони також дуже обмежують.

Хоча ці думки час від часу виникають у кожного, відсутність заходів для протидії їм сильно впливає на наше життя. Психолог може допомогти нам протистояти їм, керувати ними, коли вони з’являються, і не дати їм викликати у нас негативні емоції, які зазвичай супроводжують їх.

• Вас може зацікавити: «Нав'язливі думки: чому вони з'являються і як з ними боротися»

4. Ви відчуваєте, що нічого з того, що ви пропонуєте, вам не підходить

Гарний привід звернутися до психолога – це коли ми відчуваємо, що не в змозі зробити те, що задумали. Або тому, що ми не досягаємо цілей, які ставимо перед собою, або не можемо позбутися шкідливих звичок (наприклад, залежності) є ситуації, які пригнічують нас, тому що ми відчуваємо, що не в змозі зробити те, чого хочемо досягти.

Нормально, що, коли ми щось зазнаємо невдачі, ми думаємо, що у нас не вистачає сили волі, що ми ліниві, але що, якщо це насправді не так? Що робити, якщо за цим криється психологічна проблема, яка це пояснює? Звертаючись до психолога, ми можемо це виявити і втрутитися належним чином. А якщо це не так, то психолог напевно дасть нам інструменти, щоб керувати своїм часом, підвищити силу волі і приступити до цього.

За цими блокуваннями часто криються більш складні причини. що необхідно визначити за допомогою професіонала. Це може бути відсутність мотивації, стрес, прихована депресія... Буває і так, що потрібно прийняти рішення, які є настільки важливими. що не сприймає їх, а паралізує нас, викликає у нас великий стрес, і ми в кінцевому підсумку відкладаємо їх через страх, невпевненість або нерішучість.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

5. Ви відчуваєте низьку самооцінку

Проблеми з самооцінкою дуже поширені і одна з головних причин психологічної консультації. Багато людей мають дуже низьку самоуявлення про себе, відчуваючи, що вони нікчемні або не заслуговують на те, щоб їх любили.. Буває також, що є люди настільки невпевнені в собі, що дуже бояться сказати «ні» іншим і погоджуються робити те, що їм не подобається, або дозволяють іншим їх топтати.

Можливо, через страх бути відкинутим або конфліктом, іноді буває, що ми не довіряємо власним критеріям і дозволяємо думці інших керувати нашим життям. Жити так не означає жити вільно. Психологи можуть змусити нас відновити контроль над своїм життям, цінувати себе такими, які ми є, і зрозуміти, що єдина думка, яка має значення в нашому житті, — це наша власна думка.

• Вас може зацікавити: «Ти справді знаєш, що таке самооцінка?»

6. ваші стосунки йдуть погано

Конфлікти у стосунках впливають на наше психічне здоров’я. Сварки з нашим партнером, друзями, колегами, членами сім’ї чи кимось важливим у нашому житті не приносять нам користі.

Це фундаментальні питання, над якими потрібно працювати в психотерапії. Буває також, що можуть виникнути проблеми у стосунках, такі як надмірна сором’язливість, сором або така проблема, як соціальна тривожність. Це змушує ізолювати себе і не показувати себе таким, яким він є, відчуваючи нервозність, страх, параної чи стрес у присутності інших людей.

• Пов'язана стаття: «Як ви знаєте, коли йти на терапію для пар? 5 вагомих причин"

7. у вас проблеми на роботі

Проблеми на роботі є однією з головних причин психологічної консультації. Тоді це й не дивно працевлаштування може стати джерелом різного роду психологічних проблем, особливо стресу, тривоги та депресії. Робочі місця все ще залишаються соціальним середовищем, де вам доводиться мати справу зі своїми колегами та босів, що, хоча з ними є навіть дружба, можуть бути й розбіжності, боротьба за владу та агресивність.

Ще одне пов’язане питання – це робоче навантаження. Зрозуміло, що зайнятість передбачає певну жертовність і зусилля, але іноді це може стати настільки надмірним, що працівник вигорає (відомий синдром «вигорання»). Це не тільки спричинить дискомфорт і незадоволення своєю роботою, але й погіршить виконання своїх завдань.

Звертаючись до психолога, ми можемо з’ясувати, наскільки наша робота шкодить нашому психічному здоров’ю. Якщо проблема полягає не в типі роботи, а в тому, як ми керуємо стресом і тривогою під час роботи, психотерапія може допомагають нам спокійніше та ефективно сприймати робочі завдання, підвищуючи нашу продуктивність і задоволення від роботи робота.

8. Ви в стресі, і ваше тіло говорить

Багато переживань можуть викликати у нас стрес. Крім того, є люди, у яких це виявляють частіше, ніж інші. Навіть якщо джерелом стресу і занепокоєння є щось, що здається нам незначним, похід до психолога, щоб дізнатися, як керувати цим, — найкраща послуга, яку ми можемо зробити для себе.. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою, коли ви відчуваєте стрес з будь-якої причини.

Не важливо, чи є джерело стресу більш-менш легким, важливо те, що викликає у нас. Занадто високий рівень дискомфорту в кінцевому підсумку вплине на наше здоров’я з наслідками, які не обмежуються психологічними, а також у вигляді фізичних симптомів (психосоматизація). Стрес виснажує нас, змушує нас психологічно і фізично втомлюватися, порушує наш сон, шкодить нашим м’язів і розлад шлунка, серед інших проблем, які виправдовують, чому ми повинні піти в психолог.

• Вас може зацікавити: «Види стресу та їх тригери»

9. Ви страждаєте на психічний розлад

Якщо ви знаєте, що у вас психічний розлад, то це, швидше за все, тому, що ви тоді звернулися до психолога. теж може статися, що у вас є підозра, що ви страждаєте на нього, незважаючи на те, що ви ще не проконсультувалися з фахівцем із психічного здоров’я. У будь-якому випадку, це найвагоміший привід звернутися до психолога.

Ви можете сказати собі, що все під контролем, або що не варто ходити на психотерапію тепер, коли знаєте, що з вами відбувається. Знання діагнозу може допомогти нам краще зрозуміти, що з нами не так, але це не чарівним чином покращить нашу ситуацію. Хоча розлад є хронічним, завжди є можливість покращити наш психічний стан, і для цього потрібна допомога професіонала.