Чому я боюся і не смію нічого робити?

Чому я боюся майже кожен день? «Чого змушує вас боятися самих повсякденних ситуацій?». Такі ідеї хвилюють багатьох людей, які, навіть не знаючи, чому це відбувається, помічають що страх – це емоція, яка постійно погіршує якість вашого життя, навіть начебто нешкідливий

У наступних рядках ми побачимо, яка природа страху перед усім і що ми можемо зробити, щоб побороти це почуття.

• Пов'язана стаття: "Чи є вроджені страхи?"

Чому я завжди боюся?

Емоції існують тому, що вони виконують певну функцію, і хоча іноді недоліки, які вони представляють, переважають переваги, ці ситуації є винятком, а не правилом.

Страх, зокрема, є однією з найсильніших емоцій, які ми маємо. Хочемо ми того чи ні, але його існування визначає наше життя, іноді на краще (це допомагає нам уникнути небезпеки), а іноді й на гірше (це допомагає нам знайти виправдання, щоб не докладати зусиль для покращення).

Однак бувають крайні випадки, коли цей психологічний фактор стає всім. перешкода, за допомогою якої ми знову і знову самосаботуємо

коли ми маємо намір вийти із зони комфорту і почати щось нове, що принесе нам користь. Йти поговорити з людиною, яка нам подобається, почати університетську кар’єру, піти в спортзал, сходити до стоматолога...

У таких випадках з’являється сильне почуття розчарування і думка, від якої ми не можемо позбутися: «Чому я боюся і чому я не зустрічаюся зі своїми страхами?». Серед основних причин виділяємо наступні.

1. травми

Емоційний відбиток, який накладають на нас травми Вони змушують нас спрямовувати нашу увагу на все, що гіпотетично може спонукати нас до такого досвіду. (або подібний) знову. З цієї причини багато людей із травмою мають чудову можливість увійти в стан підвищеної пильності, з якого можна повністю вийти.

2. Відсутність самооцінки

Невпевненість у собі сприяє тому, що людина висловлює страх перед багатьма речами, т.к відчувати себе неготовими до вирішення деяких сфер життя. Зокрема, ті, що стосуються особистих стосунків, зазвичай є джерелом страхів і невпевненості.

3. Ситуації жорстокого поводження та жорстокого поводження

У деяких випадках страх корениться в проблемі стосунків, яка за визначенням виходить за межі особистості.

****Коли ви страждаєте від нападів іншої людини або їх групи, стан гіперпильності виступає як механізм захисту, хоча й ціною психологічного благополуччя. Звичайно, це не означає, що в цьому винна людина, яка цим страждає; якраз навпаки.

4. генетична схильність

Не забувайте, що генетичний фактор також має значення. Це не означає, що наявність певної структури ДНК зумовлює нас постійно боятися, але це означає, що певні набори генів збільшують ймовірність розвитку стійких страхів.

Ознаки того, що ви живете в страху

Деякі з типових характеристик цих людей є наступними. Всі вони схожі на ті, які з’являються у більшості фобій, при якому є специфічний подразник, що викликає напади тривоги.

1. Страх з ранніх годин

На початку дня вони вже думають, що доведеться пережити те, що їх лякає.

• Вам може бути цікаво: "Як допомогти дитині, яка боїться темряви, за 5 кроків"

2. Відчуйте будь-який фізичний дискомфорт

Життя з постійним страхом породжує фізичний знос, який накопичується день за днем: напруга м’язів, поганий сон і звички в їжі, тощо

3. Уникнення звичайних ситуацій

Багато людей схильні піддаватися звичайним повсякденним ситуаціям, маючи на увазі, що щось піде не так, і з’явиться щось, що може їм пошкодити.

Що робити, щоб побороти цю тривогу?

Коли справа доходить до вжиття заходів проти цього дискомфорту та вирішення психологічних причин цього страху, ви можете виконати наступні кроки.

1. Практикуйте дихальні вправи

Контроль дихання допомагає «приручити» емоційний стан, в якому людина перебуває. тому набуття звички виконувати контрольовані дихальні вправи може дуже допомогти.

2. Поступово піддавайте себе своїм страхам

Почніть із ситуацій, які викликають у вас трохи страху, і переходьте до інших, які викликають у вас більше страху, слідуючи зростаючою кривою складності. Таким чином ви на своєму досвіді дізнаєтеся, що причин для такого відчуття не так багато у будь-якій мінімально анксіогенній ситуації.

3. сходіть до психолога

Цей варіант також не слід відкидати, якщо немає значних успіхів у порівнянні з попередніми. На щастя, сила психотерапії в наданні допомоги людям зі страхами та тривогою дуже велика. висока, а ефективність була продемонстрована завдяки використанню різних методик, що виконуються під наглядом професійний.

Бібліографічні посилання:

• Гофман С.Г., Дібартоло П.М. (2010). «Вступ: до розуміння соціального тривожного розладу». Соціальна тривожність. pp. xix–xxvi.
• Американська психіатрична асоціація (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (5-е вид.). Арлінгтон, штат Вірджинія: Американська психіатрична асоціація.